*** Problemas para dormir?

A insônia é muito comum em nossa sociedade. Enquanto há muitas razões diferentes para problemas de sono - como má alimentação, muito açúcar e carboidratos refinados, muita cafeína, ou a falta de exercício -. Quero compartilhar duas causas principais e as soluções para estes

Ironicamente , uma das principais causas é medicação. Medicamentos para o sono, bem como para a ansiedade e depressão, têm frequentemente efeitos secundários graves e por vezes subtis. Um dos meus clientes, Ella, foi prescrito Xanax para o sono. Na maioria das vezes ela dormia bem, mas, ocasionalmente, ela teria problemas para adormecer e, por vezes, ela acordava muito cedo e não ser capaz de voltar a dormir. O médico disse que ela poderia tomar uma pequena dose de Xanax que não iria causar-lhe qualquer dano.

Depois de alguns anos de utilização da pequena dose de Xanax um par de vezes por semana, Ella descobriu que ela estava tendo mais e mais problemas para dormir. Além disso, ela de repente desenvolveu um novo sintoma: ela iria acordar cedo com agitação interna que ela achou muito perturbador. Os exames médicos veio com nada.

Ela estava se tornando cada vez mais exausto e encontrar-se usando o Xanax mais e mais para dormir e para voltar a dormir. Finalmente, depois de fazer algumas pesquisas na Internet sobre "tremor interno" ela ficou chocada ao descobrir que sua falta de sono e sua agitação interior estavam efeitos colaterais de Xanax!

Ella decidiu sair da medicação. Para sua grande surpresa, ela passou por uma desintoxicação intensa, com dor bastante extremo em seus músculos, fraqueza, insônia, e intenso tremor interno. Finalmente, depois de cerca de três semanas, ela informou-me que, não só tinha toda a dor, fraqueza e tremor e parou, mas ela foi finalmente dormir bem na maioria das vezes! O medicamento, prescrito para ajudá-la problema de sono, foi realmente causando isso.

No entanto, a razão original, ela procurou a medicação foi porque quando ela estava estressada, ela iria ruminar e preocupação, que é o que a mantinha acordada . Ela precisava aprender a lidar com isso sem o uso de medicação

Ella aprendeu duas ferramentas que ajudaram enormemente seu movimento além de seu pensamento obsessivo e preocupação

Um era EFT -.. A técnica de liberdade emocional. Através desta técnica simples de tocar em certos pontos de acupuntura, ela foi capaz de liberar um pouco da ansiedade que, por vezes mantinha acordada. Qualquer um pode aprender esta técnica, indo para o site www.emofree.com
.

A segunda coisa que Ella fez foi aprender a mudar seu pensamento de se preocupar com o que ela não tem e sobre todas as coisas ruins que pode dar errado, a gratidão pelo que ela tem e visão que ela quer.

Ella descobriu que a abertura de gratidão, mais do que qualquer outra coisa, a fez sentir-se relaxado e maravilhoso.

"Quando eu chegar na cama à noite, a primeira coisa que faço é agradecer a Deus por minha cama quente e confortável. Então eu penso sobre todas as coisas boas que aconteceram hoje e agradeço a Deus por eles. Então eu penso sobre todas as coisas a me excitar que eu quero mover em direção em minha vida, e eu sinto a minha profunda gratidão por eles. Por esta altura, eu sou muito tranquilo e relaxado e já principalmente dormindo

"Quando eu acordar agora, tenho treinado minha mente para lembre-se novamente gratidão -. para uma boa noite de sono, para minha saúde, para o belo dia, para a minha vida, para a minha família e amigos, para a minha casa, o meu trabalho, a minha capacidade de tocar piano, e para qualquer outra coisa que vem à minha mente. Isso leva apenas alguns minutos, mas com o tempo eu sair da cama, eu estou sorrindo e realmente ansioso para o dia. Eu raramente tenho quaisquer problemas de sono mais "Art  !;