É o cansaço ea ansiedade Epidemia Neutralização o seu bem-estar?

aguda e crônica são muitas vezes utilizados para descrever a fadiga e ansiedade. A maioria das pessoas, porém, descrevê-los como sendo sobrecarregado, muito cansado e preocupado – preocupado com tudo, desde a economia e perder o emprego a impostos mais altos e como eles estão indo se encontrar com seus familiares &'; s necessidades. Muitos são esperados para fazer mais trabalho com menos salário, tendo em postos de trabalho adicionais apenas para fazer face às despesas.

Para as pessoas em profissões como enfermagem e cuidados de saúde, serviços públicos e instalações de produção em que os trabalhadores relatam em em um ciclo de 24/7 ou fazer um monte de trabalho repetitivo, o fator de fadiga e ansiedade é generalizada e em ascensão. Realtors, as pessoas em vendas e em casa cônjuges e familiares cuidadores enfrentam a mesma fadiga e ansiedade crise.

aguda, crônica ou a longo prazo emocional

Fadiga e ansiedade foram narrada por anos e enquanto não é facilmente medido ou quantificado o resultado final é muito mensurável. De acordo com um estudo anterior relatado no Journal of Occupational and Environmental Medicine, 40 por cento dos trabalhadores norte-americanos experimentar fadiga resultando em bilhões de dólares em custos através da perda de produtividade.

Outros estudos mostram que ferramentas como o Esgotamento Recovery Scale /fadiga ocupacional têm sido desenvolvidos para aprender a lidar com estas questões. As pessoas podem até mesmo ir on-line para usar um Questionário de Fadiga com base na Escala de Severidade de Fadiga para ver o quão ruim seus níveis de fadiga são. O governo canadense tem publicações sobre como lidar com a fadiga psicossocial. E fadiga crônica foi determinada pelo Sistema de Segurança Social dos Estados Unidos para ser uma deficiência.

Mas o que sobre a longo prazo emocional fadiga e ansiedade epidemia que ninguém está falando? Que sobre os milhões de pessoas que foram e estão a sofrer diariamente a partir do mesmo stress, ansiedade e preocupação que devia ter durado por uma semana, um mês ou vários meses, mas já se arrastou por um ano, um ano e meio ou dois.

It &'; s sobre a fadiga emocional a longo prazo e ansiedade causada pela nova economia, a incerteza de manter um emprego, ter que trabalhar dois ou três empregos ou a trabalhar doze ou 14 horas desloca quatro dias em um remar com muito pouco tempo de inatividade ou para em casa cuidadores sem tempo de inatividade? Alguns dos resultados de fadiga de longo prazo e ansiedade incluem:

• Diminuição da capacidade de comunicação, concentração e tomada de decisão
• Redução da produtividade e desempenho, em vez de absentismo
• Aumento erros de julgamento e esquecimento
• Aumento do tempo doente, absentismo, taxa de volume de negócios, despesas médicas e acidentes
• Os desejos de comida aumentada, insônia e dores de cabeça

Cinco Anti-Fadiga Hábitos

Ele isn &'; t apenas sobre o trabalho ea produtividade, it &'; s sobre a sua vida e bem-estar . Todo mundo está sofrendo hoje de fadiga emocional com os nervos constantemente na borda e em alerta máximo. Don &'; t apenas sentar lá – fazer alguma coisa!
A única solução é controlar o que está em seu controle e desenvolver hábitos pessoais para ajudar você a manter o equilíbrio enquanto todo o resto está girando fora de equilíbrio. Os seguintes hábitos são baseados no uso princípios do Feng Shui que levam a uma vida equilibrada e prosperidade

One -.! Simplifique
Controle e eliminar o estresse em casa, simplificando a sua vida, o seu ambiente pessoal e os compromissos no seu calendário. Organize e eliminar tudo em seu entorno pessoais que não é necessário, funcional ou esteticamente atraente para que ele possa fornecer-lhe energia de apoio e uplifting positivo. O excesso de “ stuff &"; e desorganização fornece-lhe drenando a energia estagnada – pense nisso como prisão de ventre para seu entorno e seu bem-estar emocional. Trate o seu calendário da mesma forma – você vai se surpreender com o quanto você vai eliminar a ansiedade por sub-agendamento de seu calendário

Two – Obter Amplo resto!
Um dos maiores contribuintes para a epidemia de fadiga e ansiedade é a falta de sono. Primeiro, verifique se o seu quarto é a desordem e para que você não pensar sobre todas as coisas negativas no mundo exterior ou todo o seu trabalho por fazer, enquanto você está tentando ir dormir sem computador. Livre de desordem não significa nada debaixo de sua cama, bem como nos cantos e closet. Verifique se o seu quarto é pintado uma cor pastel pacífica muito suave para incentivar a calma e descansar – azuis pastel, verdes e tons de terra, como pêssego grande trabalho. Além disso, mantenha o quarto um pouco mais frio do que outras salas porque os estudos mostram que as pessoas dormem melhor em salas ligeiramente mais frias. Em seguida, comprometer-se a ir para a cama uma hora mais cedo do que o habitual para que você possa superar a fadiga em vez de sucumbir a ela. Se você estiver trabalhando mais de um emprego e recebendo o merecido descanso é um problema de tempo, tirar sonecas curtas em-entre empregos ou fazer coisas relaxantes que lhe dará tempo de inatividade. Amplo sono é fundamental para criar equilíbrio e lidar com a fadiga e ansiedade.

Three – Parar de assistir Tarde-noite News!
A última coisa que sua mente se concentra em antes de ir dormir é a única coisa que incidirá sobre enquanto você está tentando dormir. Pare de ver as notícias, relatórios de ações ou on-the-edge-of-your-seat thrillers antes de deitar. Só porque você está pronto para dormir, sua mente subconsciente isn &'; t e continuará a estar envolvido com esse suspense ou a notícias negativas. Em vez disso assistir uma comédia ou algo alegre. Melhor ainda, coloque uma música relaxante no seu quarto ou tomar um banho quente para relaxar antes de se aposentar. Com tanta fadiga e ansiedade criando estresse no mundo fora de sua casa, sua casa e, especialmente, seu quarto deve ser o seu santuário privado para assegurar a regeneração sono

&ndash Quatro; Coma alimentos nutritivos regularmente!
Maioria das pessoas sabe que eles devem comer regularmente e nutritiously porque essa é a maneira de manter a boa saúde, não ganhar peso e manter-se no controle de seu bem-estar. No entanto longas horas de trabalho, o tempo de inatividade inadequada e um sistema nervoso em alto alerta muitas vezes resulta em pular refeições, comer em excesso, lanches e-desejos de comida. Bebidas com cafeína e alimentos ricos em açúcar só servem para agravar o problema. Manter uma rotina de comer um pequeno-almoço consistente, um almoço normal e jantar à luz de todos os dias, juntamente com lanches saudáveis ​​e frutas para que o seu sistema nervoso é alimentada corretamente para apoiá-lo emocionalmente e ajudá-lo a permanecer em equilíbrio. E, lembre-se de limitar o uso de bebidas com cafeína e alimentos ricos em açúcar que contribuem para a insônia e irritabilidade

&ndash Cinco; Eliminar negativo Self-Talk!
Parar o loop constante de pensamentos negativos em sua cabeça. Retirar pensamentos e palavras de seu vocabulário como, I can &'; t, I don &'; t merece isso, as coisas boas nunca acontecer comigo, eu nunca ganhei nada, eu sempre perder, eu ganhei &'; t começar o trabalho, etc. Substitua-as por Eu posso, eu faço e eu vou palavras, ou; Eu já tenho. Segure-se em apenas pensamentos positivos e mantê-los em loop através de sua mente. Quando os negativos tentar fluência em sua vida novamente, agradecer-lhes por se oferecer para ajudar, mas mandá-los embora e dizer-lhes que você não precisa mais deles. Isto irá reduzir o seu nível de fadiga emocional, colocá-lo no controle e fornecer-lhe o equilíbrio que você precisa.

Lidar com fadiga e ansiedade não é uma opção, uma vez que tem crescido em uma epidemia. É contagiosa e transmitida de uma pessoa para outra, para a família, os vizinhos, a comunidade e local de trabalho. Uma vez que torna-se parte do ciclo de 24/7 notícia é constantemente reforçado e se expande muito parecido com qualquer epidemia da doença. Fadiga emocional a longo prazo não será comum ou oneroso para o seu bem-estar depois de ter tomado o controle e equilíbrio re-instalado em sua vida

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