Lidar com o stress de Longo Prazo

Você se sente como se estivesse sempre sob um monte de stress? Muitos de nós nos sentimos como se estivéssemos sempre preocupado e pressionados, mas estamos tão acostumados a sensação sublinhou que é um dado adquirido.

Muitos de nós se sentir estressado por causa de muito pouco dinheiro, e muitas coisas urgentes para fazer, e não o tempo suficiente para relaxar e descontrair.

Uma pequena quantidade de estresse ocasional de curto prazo pode realmente ser bom para você.

Uma pequena quantidade de estresse vai estimular os produtos químicos em seu corpo que vai fazer você se sentir mais alerta, focado, e energizado para assumir um desafio.

No entanto, se você estiver em uma situação em que o estresse parece continuar e continuar, tal como em uma guerra ou um casamento ruim, ou quando você enfrenta problemas financeiros a longo prazo ou doença, seu cérebro percebe a ameaça como nunca termina. Seu cérebro, em seguida, ordena o lançamento de um produto químico chamado cortisol. Fechaduras de cortisol na reação resposta ao estresse, e mantém seus sistemas do corpo em um constante estado de alerta máximo

Nosso corpo &';. Sistema de resposta ao estresse s foi projetado para lidar com o curto prazo, intenso perigo físico, como um ataque por animais selvagens ou um incêndio florestal lavra. No caso de um perigo imediato, seu cérebro envia sinais para todos os órgãos e sistemas do corpo para estar pronto para a ação física imediata. Uma complexa série de alterações químicas que acontecerá em seu corpo para que você esteja preparado para lutar contra intrusos ou executar a partir de um fogo

Uma vez que o perigo físico imediato se acaba, você don &';. T precisa estar em um estado de alerta máximo anymore.

Muitos dos perigos que enfrentamos hoje são muito diferentes do que os tipos de perigos nossos antepassados ​​enfrentaram. Somos confrontados com problemas de desemprego, problemas no trabalho, problemas de cumprimento dos nossos pagamentos de hipotecas ou dívida de cartão de crédito, e estamos constantemente a ouvir uma enxurrada de más novo na mídia.

Toda a tensão da vida moderna pode colocar nosso corpo e mente em um constante estado de alerta máximo, sem chance para relaxar.

O problema é que o corpo não foi projetado para viver em um estado de alerta permanente. Cedo ou tarde o corpo &'; s sistemas internos vai começar a quebrar

O que podemos fazer para reduzir o estresse que sentimos

Uma coisa que podemos fazer para reduzir nosso estresse é mudar.? a maneira como pensamos sobre as coisas que estão nos incomodando. Precisamos ter certeza de que não estamos exagerando as possibilidades negativas que nos enfrentamos.

Se temos o hábito de pensar em cada evento negativo como se fosse uma enorme catástrofe, estaremos jogando nossos sistemas do corpo em um estado de alerta máximo por razões triviais. Então não se esqueça que você não está exagerando a si mesmo como um evento terrível realmente é.

E não se esqueça de lembrar-se de todos os seus recursos internos para lidar com seus problemas, bem como os recursos em sua comunidade que você pode tocar em para a força e orientação.

Quando dizemos a nós mesmos que somos fracos e impotentes e que nossos problemas são esmagadoras, tornamo-nos mais impotente do que realmente somos.

Se você é uma pessoa que não tende a confiar nos outros quando você tem um problema, isso vai realmente fazer a sua resposta ao estresse pior. Recusando-se a falar sobre os seus problemas pode mantê-lo sentindo sobrecarregado, e pode mantê-lo de soluções vendo. Os homens são muitas vezes relutantes em falar sobre os seus problemas com outras pessoas, porque eles sentem que deve sempre olhar como se eles estão no comando total da situação.

Quando você se depara com uma situação estressante, falando sobre isso com um amigo ou conselheiro é uma das melhores maneiras de começar a lidar com isso Restaurant  .;