Ansiedade e seu dedão do pé

Há duas coisas que você precisa saber sobre a ansiedade. O primeiro que você já sabe, e aqui eu só irá lembrá-lo
PRIMEIRO:.. A ansiedade é uma forma de medo
SEGUNDO: você pode apagar a ansiedade em 90 segundos ou menos simplesmente colocando SUA ATENÇÃO dentro do seu corpo.

De acordo com o neuroanatomista, Jill Bolte Taylor, Ph. D., que leva 90 segundos para uma emoção a escorrer para fora de sua consciência. Desde que seu cérebro direito não faz medo ou ansiedade, tudo que você tem que fazer para parar a ansiedade é transferir sua consciência para o seu cérebro direito e segurar isso por um minuto e meio. Será que a ansiedade voltar? Talvez, mas ele só tem uma mudança cérebro rápido para apagá-lo novamente. Se você seguir a mudança cérebro com uma nova atividade que você goste, a ansiedade leva muito mais tempo para mostrar-se novamente. Enquanto você está se divertindo, a ansiedade é um convidado indesejado.

Por que o dedão do pé? Porque é uma parte importante do seu corpo que é fácil de localizar com a sua atenção, e você pode mover sua atenção a partir daí até sua tornozelos, panturrilhas, joelhos, coxas, torso, eo que for preciso para manter a atenção no presente até ao momento ansiedade desaparece. Essa é a beleza de manter sua atenção em seu corpo. É tão fácil e tão saudável também. Seguindo a respiração funciona também, é claro. O que quer que orienta a sua atenção para o momento presente irá funcionar bem. Uma vez que a ansiedade se foi, você pode escolher entre muitas opções emocionais.

O que é interessante em minha própria experiência é que quanto mais vezes você interromper ansiedade, menos tempo que leva para apagá-lo. Então, se você pegar o hábito de parar a ansiedade assim que ele aparece, ansiedade mostra-se cada vez menos.

Mas, então, o que vai mantê-lo seguro? Na verdade, você não pode desconectar totalmente seus dois cérebros. Desconectar totalmente não é uma opção. Não é o corpo caloso para enviar mensagens e para trás por isso, quando você coloca sua atenção no AGORA, você está computando principalmente com você Cérebro direito, suficiente para neutralizar a ansiedade, mas você pode contar com o seu cérebro esquerdo chutando se você realmente estão enfrentando perigo real. O cérebro direito não é estúpido, é simplesmente mais interessados ​​em alegria, paz, amor, criatividade e respeito, que em assustando até a morte ou persegui-lo com a ansiedade.

Então, se você configurar um novo padrão de interromper a ansiedade cada vez que ele aparece, e, portanto, gastar um monte de tempo usando o seu cérebro direito, o que vai acontecer quando você precisa acessar o lado esquerdo do cérebro? O lado esquerdo do cérebro se encarrega de números, bem como a linguagem, de forma que há momentos em que você definitivamente precisa dele. Tudo que você tem que fazer quando você precisa de seu próprio lado esquerdo do cérebro é fazer uma lista. Para fazer uma lista, você precisa das informações do passado, o futuro, a necessidade de numerar os itens e julgar estes. Todos estes são deixados habilidades do cérebro, e eles não vão desaparecer se você usá-los menos. Nossa cultura é de 91% Esquerda Brained (assim diz Dr. Taylor em "My Stroke of Insight") para usar seu cérebro direito mais frequentemente (apagar ansiedade) ou apenas para o divertimento dele, dá-lhe uma vantagem decisiva. Além disso, alegria, paz e criatividade tem um monte de bons sentimentos em torno deles. Estes estão esperando por você através de seu dedão do pé. Direita ou Esquerda, não importa Restaurant  .;