Por que você pode apenas ser um perfeccionista | Perfeccionismo

Eu entendo. Você não é um perfeccionista. Está a apenas exigente. Ou 'duro consigo mesmo ". Ou você tem padrões elevados ". Ou você gosta de coisas para ser feito corretamente

Adivinha o que

* Se você é e-mails, tweets &.? Facebook mensagens são livres de erros de ortografia, você só pode ser um perfeccionista.

* Se você percebeu o erro de digitação na frase anterior, você pode ser apenas um perfeccionista.

* Se você ficar frustrado rápido quando você está aprendendo uma nova habilidade e não tenho muito o jeito dele, no entanto, você só pode ser um perfeccionista.

* Se você tem um jantar maravilhoso ... e você encontrar-se bater- depois de deixar seus convidados quando você percebe que esqueceu de servir as uvas com os chocolates mão-mergulhados ... você só pode ser um perfeccionista.

* Se você ignorar uma dúzia de comentários fantásticos para se preocupar com o péssimo Elaborado você tem, você só pode ser um perfeccionista.

* Se seus entes queridos estão hesitantes em mostrar suas criações, você só pode ser um perfeccionista.

* Se você marcar 96% em alguma coisa ... e ainda assim você se sentir um pouco decepcionado, você só pode ser um perfeccionista.

O que está no rótulo?

Ninguém gosta de ser rotulado. Ninguém gosta de pensar em si mesmos como qualquer coisa, mas sua única auto. Neste caso, no entanto, o valor do rótulo de "perfeccionista" é que ele alerta para os padrões de comportamento que são (a) prejudicando a si mesmo e (b) ferir os outros ao seu redor. O rótulo em si não é importante -. Mas o que é fundamental é que você está ciente de como este conceito está afetando

Como o perfeccionismo afetá-lo

1?. Ele gera estresse excessivo.

Se você é exigente, duro consigo mesmo ou ter altos padrões, você está colocando-se sob estresse excessivo. Você provavelmente está labutando, em vez de trabalhar. Você está tornando a vida muito mais difícil do que precisa ser.

2. Ele coloca aqueles que o rodeiam sob estresse excessivo.

Eu te prometo que se você está insistindo sobre algo, você não está fazendo isso sozinho, em um vácuo. Você está vazando estresse para todos com quem você entra em contato - seus colegas, seus amigos, sua família, seus animais de estimação e transeuntes inocentes também. Pense do membro da família que você virou-se para o caixa ou lento você pisou longe de. Quando você está estressado, você deixa poucos em sua vigília ileso.

3. Faz com que você julgar.

Você pode pensar que você está aberto a experiência, tolerante com os outros e de outra maneira zen. E talvez você é todas essas coisas até certo ponto. Mas parte de ser perfeccionista é um processo de constantemente avaliando-se. E outros. E como as coisas são feitas - ou deve ser feito. Você freqüentemente fazem judgments-- especialmente quando as coisas se desenrolam de forma diferente de suas expectativas.

5. O medo ea ansiedade são seus companheiros constantes.

Você se preocupe. Você se preocupa. Você tem medo de como as coisas estão se desenrolando. Isso leva seu pedágio fisicamente, psicologicamente, socialmente e profissionalmente. Pense no 'nervoso Nellies' você sabe. Como saudável são eles? Como agradável estar ao redor? Pense neles como espelhos.

6. Você tende a ser um pessimista

Você tende a esperar o pior. (I &'; ll nunca acabar e se mesmo se eu fizer, isso vai ser terrível). Quando os eventos negativos acontecem, você tende a extrapolar e exagerar-los. (Veja eu não &';? T obter a parte I &';... Ma ator ruim que eu sou um completo fracasso Toda a minha vida é um desperdício I &';. Inúteis m).

7. Você é um maníaco por controle.

Você gastar muita energia tentando controlar os resultados, independentemente de haver ou não você realmente tem qualquer poder para afetar o modo como as coisas se desenrolam. Parte de se preocupar ou preocupante, por exemplo, é uma forma falsa de tentar controlar o futuro. É como se o seu subconsciente acredita que se você pagar suas dívidas por se preocupar o suficiente sobre isso, ela ficará bem. Eu prometo a você, ele vai sair do jeito que vai vir ... independentemente do quanto você se preocupa ou não se preocupe.

8. O contentamento é raro e fugaz.

Você está raramente satisfeito com si mesmo e com as circunstâncias. Mesmo quando as coisas saem magnificamente, sua felicidade é breve.

Assim que é um perfeccionista que fazer?

1. Esteja ciente.

Monitorar-se aos sinais de estresse, medo, ansiedade e pessimismo. Observe quando você julgar a si mesmo ou aos outros. Perceba quando você está tentando controlar a situação ... ou outros. Observe o seu efeito sobre os outros.

2. Interromper comportamentos perfeccionistas.

Quando você se pegar a julgar ou controlar ou parar de se preocupar .... Palmadinhas nas costas para o reconhecimento de seu perfeccionismo quando isso acontece.

3. Apontar para "suficientemente bom" em vez de perfeito.

A vida é imperfeita. É impossível para que tudo seja ideal em todos os momentos, em todos os domínios da vida. Aprenda a soltar seus padrões muito altos para que você está satisfeito com 'bom o suficiente' ao invés de fazer a si mesmo esforço louco para perfeição.

4. Aceitação prática.

Aprenda a aceitar a sua situação como ela é, aceitar os outros como eles são ... e também para aceitar a si mesmo, especialmente quando você sente que está aquém de alguma forma.

5. Aprenda a relaxar.

Ao aprender técnicas de meditação e relaxamento, você vai perturbar o estresse e medo que subjaz comportamentos perfeccionistas.

6. Seja gentil com você mesmo

Os perfeccionistas são notórias para bater-se acima -. Por ser duro consigo mesmo. Contrariar esta por tratar-se bem. Experimente a cenoura em vez da vara de motivar-se. Saborear os prazeres simples freqüentes. Certifique-se de sua vida é bem equilibrado. Saudavelmente Live.

7. Leia meus outros artigos sobre Perfeccionismo

Você pode encontrá-los reunidos em uma página da Web conveniente aqui.: http://davincidilemma.com/category/top-davinci-challenges/perfectionism/.

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Activity: O que você faz que indica que você pode ser apenas um perfeccionista

Atividade:? Como o seu perfeccionismo afetá-lo

Atividade:? Como o seu perfeccionismo afetam os outros

Atividade: O que você pode fazer para reduzir o seu perfeccionismo

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E você? Na caixa de comentários abaixo, por favor descreva como você sabe que você é um perfeccionista ... e /ou o que o ajudou a lidar com isso.

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