*** Como perdoar uma outra pessoa por danos do Passado

Ninguém passa pela vida sem ser ferido por outra pessoa. Nós todos experimentamos a dor de uma observação impensada, fofocas, ou mentira. Se você tem experimentado um casamento infeliz, a devastação da infidelidade, ou abuso físico ou emocional sofrido, você sabe o que se sente ao ser ferido. É tentador para segurar esses sentimentos e construir um muro de segurança em torno de si mesmo, mas a melhor maneira de curar é perdoar a pessoa que o magoou.

O que é o perdão?

Quando você perdoar outra pessoa, você não permitir que o seu comportamento lhe causar raiva, dor, amargura ou ressentimento. Quando você optar por não perdoar, você fazer a escolha para segurar os seus sentimentos de ressentimento, raiva e dor.

Por que devo perdoar?

Pense o perdão como um presente que você dá a si mesmo. Não é algo que você faz para a pessoa que o magoou. É um presente para si mesmo, porque ele permite que você parar de sentir sentimentos dolorosos e empurrando os outros para longe. O perdão liberta-o de raiva e permite restaurar sua capacidade de ter relações íntimas e satisfatórias com os outros.

A raiva é uma emoção venenosa que vem de ser ferido. Quando você está consumido com raiva e amargura, isso te machuca, pelo menos tanto quanto dói a pessoa que tem prejudicado você. É como se você está cheio de veneno. Se esses sentimentos não são resolvidos, eles podem começar a comê-lo por dentro. Você tem duas opções: ficar conectado com a pessoa que te machucar, mantendo esses sentimentos venenosos vivos, ou deixar que os sentimentos ir e perdoar a pessoa que você prejudicado. Quando você reter o perdão, pense sobre quem está realmente sendo ferido. É mais do que provável que a pessoa que está cheia de raiva e ansiedade é você, não a outra pessoa

O que o perdão não é:.

Perdoar outra não significa que você nunca mais vai sentir a dor ou lembrar a coisa que te machucar. A experiência dolorosa estará em sua memória para sempre. Ao perdoar, você não está fingindo o comportamento doloroso nunca aconteceu. Ele aconteceu. O importante é aprender com ele, deixando de lado os sentimentos dolorosos.

O perdão não é sobre certo ou errado. Ele doesn &'; t significa que a pessoa &'; s comportamento estava bem. Você não está desculpando seu comportamento ou dando permissão para que o comportamento a ser repetido ou continuado.

Quando você perdoar o outro, isso não significa que você deseja continuar seu relacionamento com eles. Esta é uma decisão separada. Você pode perdoar uma pessoa e viver a sua vida para além deles.

O perdão só pode ter lugar, porque temos a capacidade de fazer escolhas. Esta capacidade é um dom que podemos usá-lo sempre que desejar. Temos a escolha de perdoar ou não perdoar. Nenhuma outra pessoa pode nos forçar a fazer qualquer um.

Passos para o perdão

A experiência do perdão é um processo. Uma vez que cada situação é única, é impossível prever quanto tempo levará ou quais os passos que será o mais importante a realizar. Aqui estão algumas idéias para iniciar o processo:

1. Reconheça seus sentimentos de raiva e mágoa. Às vezes parece que pode ser mais fácil de negar os sentimentos ou empurrá-los de volta para baixo, porque fere a sentir-los. No longo prazo, negando esses sentimentos só causa mais dor e, na verdade, prolonga a dor.
   
2. Expresse seus sentimentos de forma construtiva. Não importa o quanto você foi tratado ou como irritado você é, nunca é aceitável para prejudicar ninguém. Você pode precisar de encontrar uma terceira parte neutra para falar até que você se sentir mais calmo em relação à pessoa que o magoou.
   
3. Dependendo da situação, a pessoa que te machucar ainda pode ser um perigo para você, física ou emocionalmente. É importante proteger-se de ser prejudicado novamente.
   
4. Em algum momento, você vai ver que você está prejudicado por aferrar-se a sentimentos de mágoa e raiva. Esses sentimentos podem ocupar espaço em sua psique e intrometer em sua sensação de bem-estar. Você pode se sentir fisicamente doente. Isto é, quando você vai estar pronto para tomar a decisão de parar de doer.
   
5. Esteja disposto a ver a situação da outra pessoa &'; s ponto de vista. Isso irá ajudá-lo a desenvolver a compaixão, o que acabará por substituir os sentimentos de raiva. Uma técnica útil é escrever uma carta para si mesmo como se você fosse a outra pessoa. Use suas palavras para explicar as coisas dolorosas que eram feitas para você. Isso leva você para fora do papel de vítima e ajuda a restaurar o seu poder.
   
6. Não é necessário saber por que o comportamento doloroso aconteceu. Mesmo se você aprender a razão, você provavelmente won &'; t se sentir melhor. As possibilidades são, a pessoa que você prejudicado isn &'; t certeza por que eles fizeram isso também.
   
7. Pense sobre a parte que você jogou na situação. Don &'; t culpar a si mesmo; sim, perdoe-se para o papel que você jogou.
   
8. Lembre-se de um momento em que você causou dano a outra pessoa, e essa pessoa vos perdoou. Lembre-se que a culpa sentida como. Então, lembre-se que você sentiu quando a outra pessoa vos perdoou. Você provavelmente sentiu agradecido e aliviado. Lembre-se de como isso sentida e considerar dar esse mesmo dom para a pessoa que o magoou.
   
9. Faça uma lista das ações que você precisa perdoar. Descrever as medidas específicas que causaram danos pessoais. Declare o que aconteceu, o mais objectivamente possível.
   
10. Faça uma lista dos aspectos positivos de seu relacionamento com a pessoa que o magoou. Deve ter havido algo de positivo, ou você não iria o &'; t ter participado nele. Isso ajuda você a recuperar alguma perspectiva e não pintar a imagem em termos completamente negativos.
    
11. Escreva uma carta para a pessoa que você prejudicado. Esta carta é para a sua cura; você não precisa enviá-lo. Descrever os aspectos positivos da relação e expressar o seu perdão pelos comportamentos doloroso. Expressar todos os seus sentimentos, tanto positivas como negativas.
    
12. Se você tiver decidido a terminar o seu relacionamento com a pessoa que você tenha perdoado, ter uma cerimônia para simbolizar-lo. Você pode querer queimar a carta e da lista, ou você pode visualizar algum tipo de acabar.
    
13. Às vezes a pessoa que você precisa perdoar é você. Você pode começar a perdoar a si mesmo por perceber que quando você cometeu o erro, você não expor deliberadamente para ferir outra pessoa. Se você soubesse como fazer melhores escolhas, você teria. Você fez o melhor que podia no momento.
    
14. Faça o perdão tangível. Você pode optar por enviar a carta para a pessoa que você está perdoando ou dizer um amigo de confiança que você tem feito.
    

    Uma vez que você deixar de ir a dor e lançou-se formar mágoas do passado, você será mais provavelmente sentir uma maior sensação de liberdade e bem-estar. Agora você está livre para seguir em frente com sua vida sem amargura e ressentimento. Você não precisa mais olhar para trás em seu passado com raiva Restaurant  .;