Mindfulness Meditation Terapia de Estresse Pós-Traumático

pós-traumático (PTSD) veio primeiro para a atenção dos médicos durante a Primeira Guerra Mundial, quando um número relativamente grande de soldados voltaram do combate exibindo intenso sofrimento emocional em que eles pareciam reviver os acontecimentos terríveis de guerra longa após o evento. No entanto, a guerra é apenas um contexto em que surge PTSD. Mais tarde, tornou-se claro que este fenômeno de reatividade emocional atrasado poderia resultar de muitos outros contextos, tais como acidentes e doenças, agressão física, estupro ou testemunhar atos de violência e devastação, natural ou feita pelo homem. Abuso na infância é hoje reconhecida como uma das principais fontes de PTSD.

Em geral PTSD pode ser definida como graves reações emocionais de ansiedade recorrentes que se originam de uma experiência intensa e traumático. Um trauma ocorre quando existe uma combinação de sobrecarga sensorial e emocional que não pode ser processado e integrado no psiquismo. Um cenário de guerra fornece muitos intensos estímulos visuais, auditivos e contextuais que são completamente estranho para a pessoa média, assim como o abuso sexual, estupro ou testemunhar um acidente de carro. Contexto desempenha um papel muito importante como no caso de abuso na infância, onde a criança &'; s modelo de como os pais devem se comportar não pode ser conciliada com o pai &'; s comportamento real. A experiência de medo intenso que acompanha trauma se torna codificado no imprint memória interna das experiências sensoriais associados. As experiências sensoriais não transformados e reatividade emocional associado a ficar imersa e reprimido na mente subconsciente como um complexo emocional núcleo. Quando os estressores apropriadas estiverem presentes ou quando as atividades supressivas do ego são enfraquecidas, como é o caso durante o sono este complexo emocional reprimida é ativado levando a uma experiência de repetição do trauma emocional, muitas vezes com a imagem visual associados na forma de flashbacks . Como outros complexos emocionais fundamentais, a repressão é vazamentos de energia emocional nunca mais completos e negativas em experiência presente levando a ansiedade geral, fobias, raiva recorrente, dificuldades de sono, depressão, comportamentos obsessivo-compulsivo e abuso de substâncias. Estes podem ser descritos como as camadas de reatividade secundário que se formam em torno da reação trauma primário e que, a seu modo, proteger o complexo emocional núcleo de processamento e integração pela psique.

Existem muitas abordagens para tratamento de PTSD, alguns medicamentos e outros envolvendo focado em psicoterapia. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem particularmente útil, porque se concentra no cliente &'; s reais padrões de pensamento negativo habitual e crenças e tentativas de mudar-los em formas mais positivas e funcionais. A forma de terapia cognitiva descrito neste artigo é chamada atenção plena meditação Terapia (MMT), que pode ser definido como a aplicação directa da atenção a um complexo emocional para facilitar a transformação e resolução. Mindfulness descreve uma forma particular de consciência que está presente-centrado, direta e não-reativo para um objeto de consciência. Ele é melhor descrito como a combinação de presença e de investigação em que há uma abertura de mente e coração para totalmente experiência e sabe o que está presente no nosso campo de percepção. Presença é um dos componentes mais importantes da escuta sensível como quando estamos a ouvir um amigo que está sofrendo. Como sabemos, por experiência, simplesmente estar lá com ele ou ela, desta forma com total atenção e presença é muitas vezes mais importante do que aquilo que dizemos ou fazemos. Neste mesmo caminho, aprendendo a estar totalmente presente para o nosso sofrimento emocional é altamente terapêutico e é talvez uma das maiores contribuições para o processo de cicatrização. O outro aspecto da atenção plena é simplesmente aprender a reconhecer todos os padrões de reatividade habitual que nos leva longe de estar totalmente presente para o nosso sofrimento emocional. Meditação no contexto da MMT refere-se à aplicação direta da atenção plena e presença ao próprio sofrimento emocional, que se torna o objeto de nossa meditação. Em geral, durante MMT, permitimos que o complexo emocional para desdobrar e se diferenciar em mais conteúdo e mais sutil. Esta diferenciação em sentimentos específicos, memórias e conteúdo sensorial conduz à transformação directa de complexos emocionais e, literalmente, torna mais fácil o complexo de digerir.

memórias traumáticas têm uma estrutura interna específica na forma de imagens intensas. Essa imagem pode ser fotográfico de qualidade, revelando a real memória do evento traumático, mas mais frequentemente ele também inclui elementos abstratos de cor, forma e movimento em algo parecido com uma colagem surrealista. Qualquer que seja a forma da aparência, essa representação interna é uma parte essencial do que é necessário para produzir reações emocionais intensas. Isto é referido como a teoria estrutural das Emoções, onde a energia emocional é codificado nas sub-modalidades específicas de tamanho, cor, intensidade, movimento e textura. Uma emoção intensa é susceptível de ser codificado em cores intensas como o vermelho e laranja e as imagens é provável que seja grande e perto da pessoa &'; campo visual interno s, ao passo que as emoções neutras são provavelmente codificado em cores neutras, como azul pálido ou branco e parecer pequeno e distante. É por se tornar ciente desta estrutura interna da imagem que codifica a energia emocional do trauma que podemos explorar a possibilidade de mudar a imagem e alterando, assim, a intensidade emocional de uma memória traumática. Este conceito é desenvolvido para uma arte na modalidade terapêutica chamada Programação Neuro-Linguística ou PNL. Assim como a linguagem é feita de palavras que representam a experiência interna, imagens representa o idioma natural da mente – a mente pensa em fotos e utiliza imagens interno para organizar a experiência e memória.

A teoria estrutural das Emoções propõe que ao mudar a estrutura das imagens, é possível mudar a intensidade da reação emocional. Assim, se a cor muda de vermelho intenso para amarelo suave e as imagens se torna menor e mais longe, é muito provável que a emoção vai ser muito menos intenso. No entanto, para que isso funcione de forma eficaz as imagens devem surgir experimentalmente a partir do significado sentido emocional, ao invés de ser criado através da visualização deliberada. Do mesmo modo, o sentido da alteração deve surgir experimentalmente, em vez de ser aplicada externamente. Desta forma, o cliente mantém uma estreita presença com a sua experiência interna e sabe que o que acontece é significativo e relevante para o seu processo de transformação específico. É por isso que a atenção plena é uma parte tão importante do processo de transformação, porque nos permite ser extremamente sensível ao que é significativo e que não é. A dimensão de investigação do mindfulness também fornece a melhor abordagem para descobrir a estrutura interna detalhada da emoção e fornecer conteúdo significativo.

Um foco central na MMT é descobrir esta estrutura interna da memória traumática e, em seguida, para investigar este conteúdo experiencial. Não há nenhuma tentativa de interpretar o que surge, só para experimentar e saber completamente o que quer que surja. Este processo essencialmente de-constrói o complexo emocional em partes menores que a psique pode digerir e integrar-se em configurações mais estáveis ​​que não continuam a gerar sofrimento emocional. Claro, isso requer considerável preparação preliminar para que o cliente pode experimentar o imaginário interno, sem deixar-se dominar por ela. Esta fase preliminar do MMT é focado em estabelecer a relação Mindfulness Based (MBR) em que há estabilidade suficiente e não-reatividade para permitir que o imaginário para se desdobram em presentes da consciência. Existem muitas abordagens para alcançar o MBR direito, como assistir as imagens como se projetada em uma tela ou colocar as imagens a alguma distância em frente. Através de atenção plena e investigação cuidadosa, o cliente pode descobrir por si mesmo o que funciona melhor para o estabelecimento da MBR. No entanto, uma vez que um cliente começa a testemunhar detalhes específicos sobre o imaginário, ele inevitavelmente encontra muito mais fácil estabelecer a MBR, pois o conteúdo específico lhe dá um foco específico e isso tende a evitar hiper-reatividade. O MBR é uma parte essencial do processo de transformação, por muitas razões, a principal razão é que ele permite que o complexo emocional compactado para se desdobrar em partes mais gerenciáveis. A outro nível, o MBR permite ao cliente mudar fundamentalmente a maneira como ele se relaciona com a sua experiência emocional interior e ele começa a se libertar de ver-se como uma vítima do trauma emocional. Isto em si é um requisito essencial para a mudança

Ao longo de todo o processo de MMT, o cliente é repetidamente exposto à fonte de seu medo, mas de novas maneiras que don &';. Envolvem t ser oprimido. Este efeito dessensibilização exposição é considerado pela maioria das escolas de psicoterapia como uma parte essencial de superar PTSD e Mindfulness Meditation Terapia fornece uma maneira muito sutil e eficaz de fazer isso Restaurant  .;