O que você deve fazer quando você sente para baixo?

Um par de dias atrás, eu recebi um telefonema do meu primo me perguntar uma pergunta interessante: “ O que fazer quando você se sente para baixo &";

“ I &'; ve se sentindo azul para muitos dias, &"; disse ele, com nenhuma razão especial para se sentir assim. “ Você acredita que eu estou ficando deprimida &"?; foi a pergunta

“. Ninguém pode dizer-lhe que você está ficando deprimido ou não, exceto você e seu médico, &"; Eu respondi.

“ Mas o que você pode fazer é perguntar a si mesmo perguntas para esclarecer sua situação atual, &"; Eu acrescentei, tentando ajudá-lo a tomar uma decisão sobre o que fazer a seguir.

Dando sustentação quando alguém está triste, para baixo ou deprimidas é crucial. Escolha suas palavras corretamente, e, especialmente, don &'; t dizer palavras que implicam culpa ou fazer acusações
Aliviar a si mesmo ou outra pessoa de sentimento “. &Rdquo baixo; não é uma tarefa fácil de fazer, simplesmente por uma razão: não há uma única maneira de escapar de sentimentos temperamentais! Diferentes pessoas são ajudadas por coisas diferentes. Na verdade, cada pessoa &'; s tristeza ou depressão é individual

A primeira coisa a fazer, quando se sente emocionalmente desconfortável, é tentar encontrar a razão para esses sentimentos, que muitas vezes não é fácil de realizar. . Se pode-se reconhecer os problemas antes que se tornem graves, então não há nenhuma razão para se preocupar com isso. Sentir-se triste ou para baixo depois de uma experiência triste é normal. . Moods ir para cima e para baixo ao longo do tempo

O problema com estados emocionais é quando nós don &'; t sabe alguma razão em particular para os nossos sentimentos. O que fazer?

Em primeiro lugar, precisamos entender que o humor balançar cima e para baixo por razões psicológicas, e as razões bioquímicos, bem.

Em segundo lugar, o que nós sabemos é que qualquer sentimento começa com um pensamento. Se seus pensamentos são “ desconfortável &"; para você, seus sentimentos serão da mesma maneira. Pensamentos e um &'; s estado interno são a causa de sentimentos, não a sua experiência. Uma pessoa &'; s atitude contribui para emoções

O próximo passo para lidar com qualquer problema emocional é reconhecer atitude mental própria, que é, na verdade, a causa do problema.. Não há necessidade de se sentir culpado ou fraco em uma situação em que a sua atitude mental é a causa do problema. Você não tem que culpar a si mesmo ou a lutar; você só tem que saber o que &'; s na raiz de sua maneira de pensar. Uma maneira de fazer isso é tomar nota dos seus primeiros sinais de entrar em um baixo-astral

Não culpe os outros pela forma como você se sente; eles não são a causa de seu mau humor. Se você acredita que os outros não deveria ter tratado do jeito que eles fizeram, então você está em uma posição para tornar-se miserável. Você cria a sua realidade, e você é a única pessoa que se encarrega de fazer isso. Se você não é capaz de ver como tudo está conectado, ele &'; s seu problema — ele só não significa que eles não estão conectados. A cura vem de suas crenças, e você deve encontrar uma força de cura dentro de você em primeiro lugar. Na verdade a cura vem de uma percepção transformados de si mesmo quando você procurar entender o que essas emoções estão tentando lhe dizer. It &'; s possível para as pessoas para alterar permanentemente as suas vidas se eles estão prontos para aceitar todas as circunstâncias em mudança durante o processo de mudança. You &'; ll descobrir o quão poderoso você é apenas por dispostos a fazer a mudança dentro de você

Nunca tente afastar os problemas ou distanciar-se deles — você nunca vai resolvê-los. Aceitar que você está deprimido ou para baixo. Aceitar algo que você normalmente rejeitam é a maneira perfeita para ver como ele &'; s que vai influenciá-lo. Curiosamente, quando a aceitação é parte de seu comportamento, você vai ganhar a capacidade de alterar o que quiser, ir na direção para onde você quer estar em sua vida.

Quando alguém está para baixo, ao mesmo tempo que esta pessoa está muito focada em seus próprios sentimentos e pensamentos temperamentais. Distração deles é um dos possíveis caminhos para a recuperação. As afirmações, que são pensamentos positivos, escritas ou faladas ou ler, são uma das distrações. Substituir pensamentos auto-destrutivos com um positivo pode ajudar muito, se a pessoa sabe qual a forma de pensamento está causando o problema. Escolha sempre palavras positivas para confortar a si mesmo; apenas palavras positivas provocar resultados positivos.

Quando uma pessoa é baixa, uma possibilidade para sair de um mau humor é estar envolvido em atividades diárias. Tarefas simples que a pessoa não está mais fazendo devido a sentimentos baixos, como falar com as pessoas sobre o telefone ou escrever uma carta, pode ser muito útil.

Um diário das atividades diárias é uma forma útil de cuidar de um &'; s pensamentos e sentimentos. Este método foi inventado pelo Dr. Aaron Beck, e depois de tantos anos, ainda é muito boa técnica. Ao fazer isso, pode-se aprender a trabalhar em um &'; s pensamentos através da quebra de padrões de pensamento negativo

A respiração abdominal, outro uma boa distração, é muito poderoso, porque ele permite que você a aceitar situações quando sua mente. rejeita-los. Ele também se conecta você para o tempo presente, o único momento em que você começa a viver plenamente.
Pesquisadores nos dizem que respirar pelo nariz durante a respiração abdominal esfria a parte do cérebro que influencia o humor.
Mudar o seu humor através sua respiração, a fim de ajudar a equilibrar seu cérebro e corpo para relaxamento e para o pensamento positivo.

No fechamento, &'; s muito importante lembrar estas coisas muito úteis:

Compartilhe seus sentimentos com a pessoa (s) a quem você pode confiar

Tente entender in. detalhe o que &'; s acontecendo com você, se você puder

Explicar aos membros da sua família que você tem um problema com o seu humor e sentimentos

Nunca tome uma decisão negativa, enquanto sentindo baixo...

A decisão mais importante é decidir quando para ver o seu médico. Você não pode fazer tudo sozinho ou apenas com a ajuda de seus amigos. Há momentos em que é aconselhável procurar ajuda médica profissional o mais cedo possível. Não hesite em fazê-lo. Ao não fazer isso, você pode prejudicar a si mesmo

Jahiel Yasha Kamhi
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