Como lidar com o pânico ea ansiedade durante a gravidez

Sua gravidez deve ser um grande momento de felicidade como você espera o seu novo pacote de alegria. Mas, às vezes, uma gravidez pode ser cheio de medo inexplicável, depressão e até mesmo pânico e ansiedade.

A ansiedade não é raro. No entanto, a maioria dos episódios de pânico não são ataques de pânico gravidez. Embora geralmente há nada para se preocupar, os sentimentos parecem bastante real e aterrorizante no momento. Tudo isso é realmente muito sofrimento desnecessário

It &';. S não surpreende que você pode ter muitas preocupações durante a gravidez. É o nascimento vai ser tão doloroso como outros já disse a você? Você pode ser a mãe amorosa que seu filho merece? Será que o seu filho ser saudável e forte? Esses tipos de preocupação são comuns, mas se você se preocupar muito com os seus novos sintomas de ansiedade criança pode seguir. Os sintomas podem incluir vertigens, tonturas, sensação de falta de ar, ou sensações como se estivesse tendo um ataque cardíaco. Começando a educar-se sobre o que causa ataques de pânico vai ser uma grande ajuda.

Tente definir sua vida de modo que há apenas poucas coisas que você tem que se preocupar. Encontre um obstetra que você pode confiar e se sentir confiante lidando. Siga as instruções que ele ou ela dá sobre dieta e exercício. A atividade física ajuda a manter saudável - não apenas seu corpo, mas também as suas emoções também. Obtendo uma ultra-sonografia no início é um bom conselho para garantir que tudo está bem com o seu filho e colocar para descansar quaisquer preocupações. Você também pode querer considerar a contratação de uma doula, uma mulher que pode ajudar durante a gravidez e dar apoio emocional.

Você também pode participar de um fórum de mensagens gravidez na internet. Aqui você pode compartilhar o que você &'; ve sido através e ouvir sobre o que você pode esperar na estrada

Os exercícios de respiração pode ajudar a acalmar seus nervos e relaxar o corpo.. Grupos de yoga ou meditação pode ser ótimo para cultivar esta prática. Você &'; ll descobrir que estas são boas opções para sair de sua casa e fazer alguns novos amigos de qualidade, bem

Você don &';. T precisa sofrer de ataques de pânico gravidez. As chances são boas de que as coisas estão bem. Então, se divertir e desfrutar deste momento verdadeiramente único em sua vida. !. Oh, e parabéns Restaurant