Top 10 maior ansiedade de combate alimentos no planeta

Não é a dieta de uma coisa confusa? Adicione o fato de que as pessoas que sofrem de ansiedade crônica e transtorno do pânico têm dificuldade em obter através de um dia preenchido com mais de preocupação e pânico, e você tem uma pessoa presa em constante confusão e frustração sobre como lidar com a sua ansiedade. Muitos pesquisadores têm demonstrado as conexões positivas entre consumir os alimentos adequados, e luta contra a ansiedade naturalmente. Então, vamos começar com as 10 melhores alimentos anti ansiedade no planeta você deve adicionar à sua dieta de forma consistente para combater a ansiedade crônica:

10) Sushi - Não gosta de peixe? Bem, é hora de virar esse navio em torno de a partir de hoje! Sushi é carregado com alívio de tensões propriedades como magnésio e vitamina B2 apenas para citar alguns. Hora de tomar o seu amado para uma noite de sushi

9) Mirtilos -! Estes indivíduos pequenos azuis são carregados com antioxidantes e vitamina C, que são ambos estresse busters incríveis e ajudarão a lidar com a ansiedade. Melhor conselho que posso dar é para jogar alguns blueberries em seu shake de manhã, sentar, e colher os benefícios

8) Iogurte grego -. Obtenha algumas planície, iogurte grego sem açúcar, se você quiser baixar a pressão arterial e obter um grande dose de vitaminas B6 e B12. Iogurte grego contém também magnésio e cálcio todos os grandes lutadores de ansiedade. Opa

7) Amêndoas - OK, você não tem desculpas quando se trata de comer amêndoas. A melhor coisa que eu fiz como eu trabalhei em acabar com a minha própria luta por 6 anos com o pânico ea ansiedade era substituir meu saco de batatas fritas um dia hábito de comer, com um punhado de amêndoas no bolso todos os dias. Vá cru sobre amêndoas torradas e evitar as versões salgadas como sódio contribui para a pressão arterial elevada, o que agrava os sentimentos de pânico e ansiedade rapidamente

6) Peppermint Chá -. Eu posso adicionar chás à lista de certa ansiedade de lutador? Falando puramente de experiência aqui, eu encontrei chá de hortelã para ser melhor para a ansiedade, em seguida, chá de camomila e me ajudou a manter o meu foco por períodos mais longos, bem como manteve o meu desempenho até (em todos os sentidos possíveis). O cheiro dela, o gosto dele, tudo que vem com chá de hortelã é incrível. Se você acha que a cafeína no chá não funciona bem para lidar com a sua ansiedade, você sempre pode obter a versão livre de cafeína. Tempo para uma-o-xícara de chá!

5) de aveia -. níveis de serotonina empobrecido podem aumentar os níveis de ansiedade e mantê-lo agitado por longos períodos de tempo, que é onde aveia vem em Comer alimentos ricos em fibras (grãos inteiros carboidratos) terá um fluxo constante de serotonina trabalhando para você. Outros rica em carboidratos fibra para manter em mente são quinoa, e pão de trigo integral

4) Turquia -. Dia de Ação deve ser o melhor dia para quem sofre de pânico e ansiedade constante. Por que você pode perguntar? Turquia contém um aminoácido essencial conhecido como triptofano, que alivia a ansiedade e acalma a mente. Pense de volta para aqueles dias em que você se sentiu 'fralda' depois de um grande jantar de peru, que é a fala triptofano.

3) Beets - Tempo para obter aquele velho espremedor para fora e começar a fazer um pouco de suco de beterraba fresca! Com as propriedades anti-inflamatórias surpreendentes que vêm com suco de beterraba fresca, você não pode pagar para não tornar este o # 1 sumo vegetal para o corpo ea mente, como você trabalhar no sentido de parar a sua ansiedade naturalmente.

2) Ginger - Odeio comer gengibre por si só? Jogá-lo em seu liquidificador com mirtilos e algumas folhas verdes! Ginger contém um antioxidante chamado Gingerol, que se livrar desses maus produtos químicos de roaming em torno de seu corpo que geralmente leva ao estresse e ansiedade mental e física. Ainda não quero jogá-lo no seu liquidificador para fazer suco de fora? Tudo bem, há muitos chás de ervas que o gengibre é difundida em. Gingerize-se para ajudar a parar a ansiedade naturalmente.

1) Broccoli - Time to re treinar essas memórias nojento de brócolos a partir de quando você era um miúdo. Broccoli é absolutamente embalado com vitaminas que incluem stress e ansiedade lutando essenciais vitaminas do complexo B e ácido fólico (um membro da família para vitaminas do complexo B). Se você estiver olhando para aliviar a ansiedade e estresse e até mesmo mandar embora qualquer um desses sintomas depressivos que possa ter, é hora de adicionar regularmente brócolis para sua dieta.

Você pode estar pensando, como posso adicionar todos estes alimentos para a minha dieta anti ansiedade de repente. Isso é onde o planejamento e paciência entra. A grande coisa é que você não precisa cargas de todos e de cada alimento anti ansiedade a sentir os benefícios, pequenas quantidades de ingestão diária vai fazer uma enorme diferença no curto andorinha do mar, e sua mente e corpo vai agradecer por isso Restaurant  .;