Dicas para superar os ataques de ansiedade

Os ataques de ansiedade são realmente bastante comum; tornando-se importante para aprender a superar os ataques de ansiedade. Muitas pessoas acreditam erroneamente que você deve sofrer de algum tipo de transtorno de ansiedade de experimentar um ataque de ansiedade; Entretanto, este não é o caso. As estatísticas indicam que pelo menos uma pessoa em sessenta vai experimentar um ataque de ansiedade em algum momento de suas vidas. Embora eles nunca podem experimentar um outro ataque de ansiedade novamente, a verdade é que os ataques de ansiedade pode, literalmente, parecem vir de fora do azul. Quando você se sentir um ataque de ansiedade que vem, ele pode ser bastante assustadora. Os sintomas graves de ataque de ansiedade levar muitas pessoas a se sentir como se eles podem estar morrendo durante o ataque.

O temor de que um indivíduo experimenta no meio de um ataque de ansiedade pode ser bastante paralisante. Ainda mais assustador é o pensamento de que na maioria das vezes a pessoa não tem idéia de por que eles estão tendo esses sentimentos de medo e ansiedade. Os sintomas de um ataque de ansiedade podem incluir tontura, sudorese, palpitações, dor no peito, tremores e falta de ar. Hiperventilação e náuseas também pode ser comum em muitas pessoas também.

A coisa importante a lembrar quando você começar a sentir estes sintomas é que você pode aprender a superar os ataques de ansiedade. Você não tem que dar a eles. A melhor maneira de aprender a superar um ataque é para aprender a mudar a sua resposta tanto o ataque ea situação que desencadeou isso, se você pode identificar o estímulo.

Exercícios de respiração profunda foram benéficas para muitas pessoas quando elas se sentem como se um ataque de ansiedade é iminente. Esta técnica pode realmente ajudar a afastar muitos outros sintomas de um ataque de ansiedade, porque eles podem realmente ser um resultado de seu sistema respiratório não está funcionando corretamente. Geralmente, é melhor se você praticar exercícios de respiração profunda quando você se sentir mais calma para que, quando você precisa fazer para invocar esta técnica em um ataque de ansiedade que vem como uma segunda natureza e você não precisa se preocupar em lembrar os passos. Além disso, você deve tentar praticar exercícios de respiração profunda em uma base de rotina, de preferência, pelo menos uma vez por dia, a fim de que eles funcionam bem.

Ao praticar exercícios de respiração profunda, lembre-se de respirar pelo nariz lentamente e depois expire lentamente pela boca. Isto irá manter o oxigênio flui para partes críticas do seu corpo que podem ser privadas de oxigênio durante um ataque de pânico, tornando o ataque pior e resultando em mais sintomas.

Você também pode achar que simplesmente distrair-se trabalhará para acabar com um ataque de ansiedade antes que ela realmente tem a chance de progredir. Por exemplo, tente dizer o alfabeto para trás, recitando todas as capitais dos estados, nomeando os presidentes, etc. Estes tipos de exercícios vão começar sua mente fora da situação e sobre a outra coisa, o que é crítico em cortar a linha de combustível para sua ansiedade. O importante é não se concentrar em pensamentos negativos, porque isso só vai agravar a sua ansiedade. Aprender a superar os ataques de ansiedade pode levar algum tempo, mas com prática e dedicação que você pode fazê-lo Restaurant  .;