Dicas para lidar com ataques de ansiedade

Ser ansioso de vez em quando é um sentimento normal, mas se a sua ansiedade é um aborrecimento freqüente que interfere com a sua vida diária, então torna-se um transtorno. Lidar com ataques de ansiedade é importante para se livrar dos sintomas preocupantes de ansiedade ou transtorno do pânico.

Os sintomas comuns de ansiedade ou ataques de pânico são dor no peito, aumento dos batimentos cardíacos, sudorese, tremores, sensação de asfixia, náuseas, dores de cabeça e sensação de perder a sua mente ou ficar louco. Os sintomas podem ocorrer quando você está sob tanto stress ou às vezes sem nenhuma razão em tudo. Lidar com ataques de ansiedade é importante para se livrar de seus sintomas incapacitantes. Aqui estão algumas dicas para lidar com ataques de pânico.

Obtenha ajuda. Claro que é importante procurar ajuda profissional. Um especialista em saúde mental pode ajudá-lo a lidar com transtorno de ansiedade. Se você está sofrendo de ansiedade freqüente, também é importante pedir o apoio de sua família e amigos. Um grupo de apoio sólido irá ajudá-lo a superar o transtorno de ansiedade. É benéfico para participar de grupos de apoio com pessoas que têm os mesmos problemas.

Medicamentos e terapia. Medicamento anti-ansiedade e antidepressivos são medicamentos comuns que o seu médico pode prescrever para ajudá-lo a lidar com transtorno de ansiedade. Terapia cognitivo-comportamental também é outra maneira de lidar com ataques de ansiedade.

A distração. É importante aprender a distrair-se e não deixe que a sua regra ansiedade sobre você. Envolver-se em atividades que vão prender sua atenção completa e podem distraí-lo a partir do desconforto físico e emocional de ansiedade ou ataques de pânico. Envolver-se em atividades como trabalho comunitário, jardinagem, atividades esportivas e programas de exercícios.

Os pensamentos positivos. Ansiedade ou pânico ataques ocorrem quando você tem pensamentos negativos intrusivos e um melhor coisa que você pode fazer para conquistar seus pensamentos negativos é pensar positivamente. Você tem que aprender a lutar esses pensamentos nocivos e ser otimista. Você pode dizer para si mesmo que "eu estou no controle, nada de ruim está prestes a acontecer e está tudo bem." Lidar com ataques de ansiedade talvez difícil no começo, mas se você vai treinar-se a acreditar e pensar em coisas positivas, você acabará por superar seus pensamentos negativos Restaurant  .;