Superar o medo ea preocupação - Três chaves para abrir o coração

A sua vida é estressante? Você está ocupado o tempo todo? Você se sente puxado para muitas direções ao mesmo tempo. Sentimento oprimido pode causar-lhe a experiência de medo, ansiedade e preocupação. A mídia gosta de falar sobre todas as coisas que estão acontecendo de errado no mundo- a economia está em turbulência, o terrorismo é uma ameaça e escolas são perigosos para os nossos filhos. Fazer você quer saber, o que devo fazer sobre estas e outras questões na minha vida. Isso às vezes pode levar a ser preso em padrões de pensamentos negativos.

Muito pensamento negativo pode levar à ansiedade, medo e insatisfação. Às vezes, você pode sentir como um hamster preso em uma roda de exercício. Pensando, pensando, pensando-a mente está tentando descobrir tudo. Como fora que roda pode ser um desafio às vezes. Se você se encontra em tal estado, a melhor coisa que você pode fazer é deslocar fora de pensar e de se reconectar ao seu coração. Como você abre seu coração, você muda sua perspectiva, facilitando a deixar ir de negatividade e relaxar no momento

3 Chaves para abrir o coração:.

1) A Saudação Coração
Estenda os braços em direção à terra, palmas das mãos. Inalar como você trazê-los até seu coração com as palmas das mãos ainda estão juntos. Expire e curvar para a frente, reconhecendo o Divino com a saudação Namaste sânscrito. "Namaste" significa, "Eu vejo o Divino em você como um reflexo do Divino dentro de mim." (Neste exemplo, você está reconhecendo o mundo como um espelho para ver o Divino dentro de si mesmo.) Inalar como você endireitar volta. Finalmente, exalar como você permitir que as suas mãos para voltar à posição inicial, apontou para a terra.

2) Respiração Coração
Traga a sua consciência para o centro do coração. Agora, começar a respirar profundamente em sua barriga por alguns minutos, deixando de lado qualquer tensão como você respira. Analise o seu coração, observe se ele estiver aberto, fechado ou algures no meio. Concentre toda a sua consciência em seu coração. Permita que seu coração começa a relaxar e aberta como você respira no centro do peito. Feche os olhos e permitir um sentimento de amor incondicional para encher o seu coração. Respire amor em todo o seu ser. Quando estiver pronto, abra os olhos. Olhe ao seu redor e observe como você se sente.

3) Gratitude Oferta e Bênçãos
Com gratidão e ajudar os menos afortunados é uma ótima maneira de mudar a nossa atenção e apreciar tudo o que temos. Pense em 7 coisas em sua vida que você é grato para e dizer em voz alta. Pense em alguém menos afortunado do que você, alguém que está sofrendo e poderia usar o seu apoio. Envie-lhes uma bênção. Peça que eles recebam o que precisam para transformar a sua situação da melhor maneira possível.

Pratique essas 3 Chaves sempre que você encontrar-se se perder em padrões mentais negativos, tais como medo, ansiedade ou preocupação, ou se você se sente desconectado de seu coração. Abrir o coração permite que você lembre-se que o amor é a sua verdadeira natureza. Ele ajuda você a amar a si mesmo e agradecemos a sua vida. Ele lembra que você envie amor para aqueles menos afortunados gratidão e sentir a cada dia. Se você praticar esses 3 Chaves regularmente, você vai descobrir que viver do seu coração é muito mais fácil do que viver da ideia da mente de que a vida é sobre Restaurant  .;