Como lidar com e controlar o seu stress e ansiedade

É um fato bem conhecido que a depressão econômica atual tem causado um monte de estresse para muitas pessoas no mundo, embora como ele afeta os indivíduos difere de um país para outro. De acordo com a Associação Americana de Psicologia, quase todos os americanos experimentaram a sensação de estresse e ansiedade em algumas fases de suas vidas. Maioria da população está tendo o nível de estresse que é alto o suficiente para afetar sua saúde e, portanto, suas vidas diárias.

Ansiedade, estresse e insônia resultante são, portanto, a aumentar recentemente devido aos problemas econômicos, e outras questões relacionadas. Estresse descontrolada poderia levar a Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) que deixa as pessoas preocupam-se sobre eventos comuns em seu cotidiano vidas que outras pessoas normais tomar para concedido. Eles tendem a temer injustificadamente que algo terrível está para acontecer às suas famílias, amigos, sua saúde e questões de dinheiro etc.

Muitas pessoas estão vendo os médicos com mais freqüência e têm de recorrer a medicamentos de estresse e ansiedade. Você pode procurar o conselho de psiquiatras e psicólogos que são treinados para diagnosticar e tratar todas as doenças mentais, incluindo ansiedade. O tipo mais comum de medicação para a ansiedade é tranquilizantes, que agem para aumentar o relaxamento e permitir-lhe sentir-se calmo enquanto também reduz os sintomas físicos de ansiedade. Os médicos seria capaz de aconselhá-lo se isso é para ser tomado como uma medida temporária ou em um meio para o tratamento a longo prazo.
Embora medicamentos podem ajudar em muitos casos, tem seus efeitos colaterais que incluem danos ao fígado. Daí a importância de saber como lidar com e controlar o seu stress sem medicação não deve ser ignorado.

Isso leva a outro tratamento que você deve verificar para fora. Esta é a chamada terapia comportamental ansiedade pelo qual o terapeuta (ou seja, os médicos) irá discutir a sua ansiedade, e os gatilhos que fazem com que você começar a sentir-se ansioso. É importante tomar nota dos fatores que causam sua ansiedade. É aconselhável levar um notebook com você onde quer que você vá e escrever tudo o que está acontecendo em torno de você sempre que você sentir a ansiedade começa a bater-lhe.

Com esta informação o médico seria capaz de oferecer-lhe útil técnicas e orientações sobre como controlar a sua ansiedade em uma maneira melhor, mais positiva para que se torne gradualmente mais fácil para você lidar com eles. Você poderia aprender a mudar seu pensamento e padrões de comportamento para as coisas que você se preocupar e, portanto, reduz os sentimentos irracionais do medo.

Dito isto, você também deve olhar para usar a respiração técnica, exercícios e meditação. Estes têm sido conhecido por ser capaz de ajudar a superar o estresse ea ansiedade e deve ser incluído no seu regime de cumprimentar o seu médico &';. S tratamento

Sempre que você se sentir ansioso ou nervoso, pare o que está fazendo e tomar respirações profundas e parar durante 5 segundos antes de expirar lentamente. Repita este procedimento até o seu sentimento de ansiedade ou pânico passa.

Exercício diário e certifique-se de começar a abundância de atividade física pelo menos três vezes por semana, se você está tendo o stress ea ansiedade ou não. Durante o exercício pode ajudar a manter seu corpo em forma também produz o chamado “ se sentir bem &"; hormonal, endorfina.

Medite uma ou duas vezes todos os dias, de 15 a 20 minutos de cada vez. Os benefícios da meditação são múltiplos. Ao praticar a meditação, a sua frequência cardíaca e respiração desacelerar, seus normaliza a pressão arterial e seu stress se dissipa. As pessoas com limitações físicas acharia isso mais fácil para a prática de exercício físico vigoroso para aliviar o estresse. Ainda mais, nenhum equipamento especial é necessário.

É preciso um grande esforço e empenho por parte da pessoa e também a sua família para fazê-lo funcionar. Exercícios, meditação, respiração e práticas podem ajudá-lo a obter o seu stress e ansiedade sob controle e até mesmo curá-lo no longo prazo. Mas a determinação em continuar este programa é a chave para seu sucesso

Direitos Autorais e cópia; 2009 John Woon (Sung-Liang)
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