Os mitos de ansiedade

Os estudos mostraram que as pessoas ansiosas têm crenças positivas sobre se preocupar muito mais altamente do que não-worriers. Para as pessoas não-ansiosos, um pouco de preocupação usado corretamente pode ser útil. Mas para as pessoas ansiosas essas crenças causar mais estresse do que eles resolvem.

Se você sofre de ansiedade, desde que você mantenha a crença de que se preocupar é útil ou útil, você será sempre hesitante em querer reduzir sua preocupação. Por esta razão, enfraquecendo crenças positivas sobre a preocupação é crucial. Estas são a crença equivocada comum sobre temem que as pessoas ansiosas se agarrar, o que eu gosto de chamar de "ansiedade de Mitos" ...

Responsabilidade: ". Preocupante significa I &'; m responsável" Por exemplo, algumas pessoas acreditam que se preocupar mostra que eles se importam. Mas considere que muitas pessoas cuidar de outras pessoas, ou demonstrar responsabilidade, sem a necessidade de excesso de preocupação. Existem muitas outras maneiras de mostrar responsabilidade

A superstição: "Eu preciso se preocupar - I don &'; t quer tentar a sorte ou azar mim mesmo.". Alguma coisa ruim já aconteceu com você, mesmo que você está preocupado? Claro, quase todo mundo tem coisas ruins acontecem em sua vida se preocupe ou não. Como se costuma dizer, que &'; s vida

Prevenção: ".. Se eu me preocupo que eu possa encontrar maneiras de parar as coisas ruins aconteçam" O problema com esta crença é que ele está equiparando preocupante com a resolução de problemas. Isso não é verdade. Com preocupação, pensamentos ensopado em sua mente, sem nunca ser funcionou corretamente fora. Esta não é a resolução de problemas. . A solução de problemas envolve logicamente trabalhando através de seus pensamentos, o que resulta em um plano de ação decisiva, enquanto a preocupação é principalmente pensamentos apenas fugazes que saltam ao redor sua mente, sem qualquer produto verdadeiro fim

Lidar /Preparação: "Se eu me preocupo I &' ; ll estar mais preparado ou capaz de lidar quando algo ruim acontece ". A lógica aqui é que se você temer o pior, então você estará melhor preparado para esse cenário, ou ser capaz de lidar melhor. Mas você já preocupado e algo de ruim aconteceu afinal? Será que a preocupação parar o desconforto emocional? Naturalmente, a resposta é não. Preocupação doesn &'; t realmente ajudar a prevenir a dor emocional; tudo que faz é adicionar o desconforto

Motivação:. "Preocupar-se ajuda a motivar-me para realizar as coisas que precisam ser feitas." Por exemplo, alguém que acredita que se preocupar com um ensaio que ela precisa para escrever vai motivá-la a fazer o melhor que pode. Quando você perceber que a preocupação dificulta pensamento lógico, claro, drena sua energia, e faz com que a tensão, o quanto você acha que isso ajuda? Não muito

Estas crenças impedi-lo de aprendizagem que você don &';! T necessidade de sempre se preocupar e que existem formas alternativas de lidar com ansiedade causando pensamentos ou situações. Estas crenças manter preocupação amarradão; eles mantêm o ciclo de ansiedade indo. Assim, pois, se você sofre de ansiedade, é preocupar-se uma coisa boa? Obviamente não.

Se fosse uma coisa boa você não iria o &'; t estar se sentindo assim por diante borda e ansioso. Entendendo que a preocupação não é útil ou útil para você irá ajudá-lo a avançar em superar o transtorno de ansiedade generalizada. Da próxima vez que você se pegar se preocupar se perguntar "É este preocupante dificultar mais do que &'; s me ajudar?" Nove em cada dez vezes a resposta será sim. Por
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