Como superar a ansiedade sem medicação - 5 maneiras para ter sucesso

Prescrição de medicamentos são por vezes usados ​​pelo psicólogo para aliviar o sofrimento físico que possam estar ocorrendo com a ansiedade e ataques de pânico. Infelizmente, eles don &'; t resolver o problema subjacente real que você está enfrentando. Eles apenas mascarar e também são acompanhados por graves efeitos secundários e riscos de segurança, incluindo potencial adição às drogas. Aprender a superar a ansiedade com medicação pode ser facilmente realizado com o Joe Barry Panic Away
programa e é um investimento de seu tempo que é realmente vale a pena dado algumas das realidades de ansiedade medicamentos.

Embora a medicação pode ser muito útil a curto prazo para aliviar os sintomas físicos graves, que, infelizmente, eles podem afetar seriamente sua capacidade de funcionar em uma base do dia-a-dia. Os riscos associados ao uso de pânico e ansiedade medicamentos como Xanax e Valium, são de que eles podem se tornar um vício e hábito formando. Eles também fazer com que você perca o foco em resolver a razão subjacente real para os ataques de pânico ou ansiedade que possam estar ocorrendo.

Relaxamento, respiração e exercícios são comumente técnicas que você pode usar para que o utilizado também são encontrados em o Panic Away livro
. As principais técnicas de relaxamento incluem reorientação. Uma dessas técnicas que você pode usar quando você sentir os sintomas chegando é começar a auto falar. Esta é basicamente a falar a nossa voz alta ou para si mesmo sobre o que realmente está acontecendo ao seu redor. Isso ajuda você a ficar aterrado e reorientada para o que realmente aconteceu contra os problemas imaginários que você está sentindo. A técnica de respiração que você pode usar é chamado de respiração profunda. Este é sobre a tomada de respirações profundas e lentas de seu diafragma. O exercício é algo que você pode fazer quando você está se sentindo um rápido ataque ou no meio. Uma causa subjacente da ansiedade que leva a ansiedade extrema é adrenalina. Exercício reduz a liberação de adrenalina em seu corpo e, portanto, reduz a ansiedade que você pode estar tendo.

Para os casos muito graves de ansiedade, o aconselhamento é uma alternativa que você pode usar. O método mais comum de aconselhamento utilizado é chamado de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Este método ajuda a identificar a causa dos ataques de pânico e ansiedade e, em seguida, ajuda a substituir esses comportamentos com aqueles que levam a sentimentos mais calmo. Outra forma de aconselhamento que você pode usar se você quiser saber como superar a ansiedade sem medicação, é chamado de terapia de exposição interoceptiva. Este é o lugar onde um terapeuta propositadamente induza ou aciona o seu pânico ou ansiedade ataque, de modo que eles podem atravessar com vocês o que realmente está acontecendo para mostrar que não há perigo.

Por último, uma abordagem importante para saber como superar a ansiedade sem medicação é comida e bebida. Tem sido demonstrado que os estimulantes, como açúcar e cafeína pode causar nervosismo que faz com que a sua ansiedade de ser pior do que poderia ter sido. Você também deve certificar-se de tomar um suplemento de b-complexo. Do complexo B são vitaminas naturais que combatem a ansiedade. .. Aprender a superar a ansiedade sem medicação inclui o uso de suplementos de ervas como valeriana, óleo de prímula, óleo de linho-sementes e camomila pode ajudar você a manter sua ansiedade sob controle Restaurant