Como mudar seu estilo de vida e reduzir a sua ansiedade

Com tantas pessoas que vivem estilos de vida agitado e estressante nos dias de hoje, não é de admirar que mais de quarenta milhões de americanos sofrem de algum tipo de transtorno de ansiedade a cada ano. Esta é uma situação que se reflete em todo o mundo, e não há dúvida de que as mudanças que ocorreram na forma como as pessoas vivem ao longo dos últimos cem anos têm tido um papel a desempenhar no sentido de tornar este problema de modo cada vez mais comum.

As exigências e expectativas da vida moderna às vezes pode se sentir como mais do que podemos lidar com, e quando nós desenvolver um transtorno de ansiedade a tensão pode se tornar insuportável.

Como você provavelmente já experimentou, transtornos de ansiedade pode ter um enorme efeito sobre a forma como você vive sua vida, impedindo que você vivê-la ao máximo. Mas a relação entre a sua ansiedade e seu estilo de vida funciona na outra direção também. Sua ansiedade tem um efeito negativo em sua vida, mas seu estilo de vida também podem ter um impacto negativo sobre sua ansiedade.

Meu batalha pessoal com a ansiedade e ataques de pânico começou em um momento em que o meu estilo de vida não era ideal, e i estava vivendo com uma grande dose de estresse, e eu tenho uma vez que ouvi de muitas outras pessoas que os seus problemas também começou durante um período de tempo semelhante em suas vidas.

Para algumas pessoas é a ocupado, rápido estressante estilo de vida com pouco tempo para si mesmos. Para outros é o dissastisfaction de uma vida inativa chato, talvez desemprego, teme pelo futuro e dinheiro preocupações, bem como as responsabilidades que eles têm para suas famílias que lutam para viver até.

Mesmo que o seu problema de ansiedade não foi inicialmente causada por seu estilo de vida, uma maneira insatisfatória de vida só vai adicionar à sua ansiedade e fazer com que sua condição de ter um maior impacto negativo em sua vida.

Dê uma boa olhada no seu estilo de vida atual, e pedir -se honestamente se há algum áreas de sua vida que estão actualmente a causar-lhe dificuldades e preocupação, ou talvez aspectos de sua vida que precisam de atenção, mas que você deixou escapar.

O seguinte conselho dará algumas áreas comuns em que às vezes precisamos fazer uma melhoria para reduzir nossa ansiedade

1.Work

Nossos trabalhos são importantes tanto no sentido de propósito que eles nos fornecem e as exigências que colocam em nós. As pessoas que trabalham em empregos que oferecem pouca responsabilidade, e nas quais eles têm uma quantidade muito limitada de controle sobre o que eles fazem, muitas vezes pode encontrar seus postos de trabalho insatisfatório.

Aqueles que são forçados a trabalhar longas horas com muito elevadas exigências colocadas sobre eles às vezes podem encontrar os seus postos de trabalho para ser muito estressante. Nem a situação é boa para o nosso estado de espírito.

Além disso, os trabalhos de algumas pessoas não são particularmente seguro, ea ameaça de redundância pode causar uma grande dose de ansiedade sobre as perspectivas futuras. Enquanto que para outras pessoas pode ser a falta de emprego causando sentimentos negativos de auto-estima e criar uma grande quantidade de ansiedade.

Dê uma olhada em sua situação de trabalho e fazer uma lista das coisas que você gostaria de mudar eo que você poderia fazer a respeito. Isto poderia significar considerando mudar de emprego para algo que lhe dará uma vida mais satisfatória ou menos estressante. Mesmo que isso vem à custa de quanto ganhamos, pode valer a pena se ele melhora a nossa qualidade de vida.

2.Home vida

A qualidade de sua vida em casa pode ter um efeito enorme sobre o seu estado de espírito e seus níveis de ansiedade. Sua casa deve ser um lugar em que você se sentir feliz e seguro. Um lugar que você gosta de voltar para após o tempo gasto longe dele.

Se isto não for o caso, então ele poderia estar tendo um efeito nocivo sobre você. Talvez você não gosta da área em que vive, talvez você não gosta da vila ou cidade, ou talvez o seu relacionamento com as pessoas que vivem com é difícil.

A vida familiar pode ser uma experiência gratificante e recompensador, mas também pode ser estressante se você não se dá bem com as pessoas que vivem com, ou se um deles te trata de uma forma que faz com que você infeliz. Quando há tensão em sua vida em casa pode ser muito difícil para relaxar, e um aumento da ansiedade é inevitável
.

Pense em maneiras que você pode melhorar suas condições de vida, ou os relacionamentos que você tem com aqueles que vivem com . Se você identificar uma situação que lhe causa estresse e ansiedade pode ser necessário alterá-lo.

3.Commitments e Responsabilidades

Estes podem colocar um monte de estresse em sua vida cotidiana. Às vezes, a quantidade destes levarmos em pode chegar ao ponto em que se torna esmagadora, e isso pode torná-lo ainda mais difícil de lidar com os outros estresses e tensões que estão presentes em sua vida.

Se você está sentindo muita pressão, então agora é a hora de analisar cuidadosamente estas e reduzir sua carga ao essencial, para dar-lhe um pouco mais de tempo para si mesmo para ajudá-lo a relaxar e descontrair.

4.Diet e Exercício

Cuidar bem deste aspecto do seu estilo de vida realmente é essencial tanto para a sua saúde física e mental. Comer uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes, peixes e grãos integrais tem sido demonstrado em estudos para tornar as pessoas menos propensos a sofrer de ansiedade excessiva. Fique longe de comer muitos alimentos processados ​​e alimentos que são ricos em gorduras saturadas.

O exercício aeróbico regular também tem sido demonstrado que têm um efeito significativo sobre os níveis de ansiedade. Exercício pode ajudar a queimar o excesso de adrenalina em seu sistema e estudos têm mostrado que as sessões regulares podem ter um efeito semelhante sobre os níveis de ansiedade como tomar um medicamento comum anti-ansiedade.

Você está vivendo um estilo de vida saudável? Se não, então melhoria feita neste aspecto da sua vida poderia ter grandes benefícios para o seu bem-estar, e é provavelmente um dos mais importantes do estilo de vida mudanças que você pode fazer para ajudar a si mesmo.

Pode ser difícil para alguns pessoas para motivar-se para mudar seu estilo de vida. Nós muitas vezes se sentem mais à vontade com situações que conhecemos, mesmo quando essa situação está longe de ser ideal. Mas se você não fizer as mudanças necessárias para reduzir a ansiedade em sua vida, vai ser muito difícil de alcançar uma solução a longo prazo para o seu problema.

É de sua responsabilidade de mudar seu estilo de vida. Tome um olhar cuidadoso sobre todas as áreas de sua vida que poderia estar adicionando ao seu stress e ansiedade, e escrever uma lista de coisas que você precisa para mudar e um plano de como você está indo para mudá-los. Mantê-lo em algum lugar onde você pode olhar para ele muitas vezes para ajudar a motivá-lo.

Mudança também pode causar estresse, e as pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade podem ser especialmente vulneráveis ​​aos seus efeitos, e assim tentar fazer as mudanças com cuidado e a um ritmo que você está confortável com. Isso não é bom apressar-se em grandes mudanças sem pensamento suficiente, e, em seguida, lamentando a decisão. Mas isso não significa pô-lo fora para sempre.

A alteração do seu estilo de vida para melhor ajudará a reduzir a sua ansiedade e irá torná-lo mais fácil de lidar com o transtorno. Mas é apenas uma parte do que você deve fazer para superar este problema para o bem. O, cumprindo vida feliz, livre de ansiedade, que você sonha pode ser sua, mas você terá que encontrar um curso adequado de tratamento para ajudá-lo a colocar esses problemas no passado Restaurant  .;