Dicas para lidar com as complicações da Ansiedade

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Milhões de pessoas sofrem de ansiedade em uma base diária, mas isso realmente não tem que ser o caso. Existem algumas dicas e técnicas que você pode usar para se livrar de seus sintomas de ansiedade, muitos dos quais são discutidos aqui. Leia sobre para excelentes conselhos sobre como controlar sua ansiedade.

Se você está tendo um ataque de ansiedade ou experimentando alta ansiedade, tente usar técnicas de respiração para trabalhar-se em um melhor estado de espírito. Isto pode oferecer um caminho que vai entregar-lhe longe de sua ansiedade. Respire medidos e coerentes e centrar a sua atenção na respiração até a ansiedade desaparece.

O exercício é uma ótima maneira de eliminar a ansiedade de sua vida. Isto não só é bom para seu corpo, mas é bom para sua mente, também. Certifique-se de que você não cansar, mas ter o tempo a cada dia para sair e manter-se activo, a fim de reduzir a sua ansiedade.

Saiba como usar a imaginação criativa e visualização. Esta técnica funciona muito bem durante o dia ou antes de dormir. Ouça um guia pré-gravado que leva você através de uma caminhada pacífica através da floresta ou uma sequência de relaxamento muscular. Você pode encontrar CDs e arquivos para download que têm vozes suaves para levá-lo em viagens relaxantes.

Não tenha medo de pedir ajuda. Fale com um amigo, membro da família ou médico sobre os sentimentos de ansiedade que você tem. Se a sua ansiedade está impedindo você de viver a sua vida ou de fazer atividades normais, então é hora de procurar ajuda. Faça uma consulta hoje ou ligue para alguém que você confia para obter ajuda.

Use o humor para combater sua ansiedade. O riso pode ser extremamente útil para limpar sua mente quando você está tendo um ataque de ansiedade. Tente ler alguns livros de piadas engraçadas, assistindo um pouco de televisão engraçado ou filmes. Em breve, você vai estar no seu caminho para se sentir mais aliviado e descontraído para que você possa parar o ataque.

O riso pode realmente ajudá-lo durante o curso do dia. Se você trabalhar ou ir à escola, você vai enfrentar uma série de situações estressantes que requerem que você colocar as coisas em perspectiva. O riso ajuda a controlar o seu humor, de modo que você pode ficar positivo, durante todo o dia.

Uma das coisas mais difíceis de reconhecer é que o seu filho está sofrendo de ansiedade ou depressão. O positivo sobre isso é que uma vez que você sabe e procurar tratamento, a taxa de sucesso para crianças e tratamento é extremamente elevado. Isso ocorre porque as crianças são tão bons para absorver novas competências de aprendizagem e adaptar-se aos tratamentos tão prontamente.

Se a ansiedade é conseguir o melhor de você, considerar juntar um grupo de apoio ou fórum online. É realmente ajuda a falar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa que você está sentindo e que muitas vezes pode lhe oferecer maneiras de lidar você pode não ter pensado antes. Ele também pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas que você pode se relacionar, e vice-versa.

Embora você possa ter sido sob a impressão de que não havia nada que poderia fazer para aliviar os sintomas de ansiedade, depois de ler este artigo, você sabe de forma diferente. Use o conselho excelente que foi incluído aqui, e você vai logo descobrir que você pode manter sua ansiedade sob controle completamente Restaurant  .;