Transformar a ansiedade em consciência

O que faz com que a ansiedade em uma pessoa &'; s vida?

A ansiedade é desencadeada por estresse em sua vida, um sentimento de constante preocupação e medo sobre as forças externas incontroláveis ​​que encontramos diariamente. Estes dias de estresse parece ser uma forma normal de vida, começando no trabalho com os prazos do projeto ou empresa para baixo dimensionamento, engarrafamentos, malabarismo entre crianças lição de casa e fazer o jantar para tentar ter algum tipo de vida social em suas agendas ocupadas.

Enquanto (estresse externo) fatores ambientais, como estresse financeiro, o trabalho relacionado ao estresse, e estresse com relacionamentos pessoais têm um impacto sobre a sua vida, há também o fator pessoal de estresse a considerar. Fatores pessoais (stress interno) são seus desejos, como conquistas, querer pertencer e reconhecimento de seus pares ou entes queridos. Este tipo de ansiedade é desencadeada pelas pressões que você criar a si mesmo quando suas metas não são cumpridas no período de tempo de se preparar.

Claro que &'; s natural querer ser reconhecido por suas realizações por seus entes queridos e /ou colegas e querem pertencer a uma comunidade de pessoas que pensam. Mas às vezes a vida toma voltas inesperadas que don &'; t lhe permitem realizar certas coisas em sua estrutura de tempo. É quase como se não isn &'; t tempo suficiente no dia para realizar tudo o que você tinha planejado

Situações como estas ocorrem com freqüência entre fatores externos e internos de estresse que afetam todos &';. S vida. Se não for tratada corretamente desde o início estresse vai escalar e poderia converter em ansiedade deixando-o com uma sensação constante de preocupação, nervosismo e até mesmo medo.

Como a ansiedade pode ser evitada?

É minha convicção e experiência pessoal que o estresse ea ansiedade podem ser prevenidas por simplesmente modificar sua visão sobre qualquer situação. Ao alterar a forma como você olhar para o problema terá um enorme impacto sobre a sua vida, bem como a sua saúde.

Há três etapas principais para levar para uma nova perspectiva na vida.
1. Awareness – Torne-se consciente do que está causando o estresse e ansiedade. Determine se você tem ou não o controle completo sobre o resultado da situação.

2. Destacamento – Desprenda-se emocionalmente com o problema. Veja a situação de um ponto de não-julgamento de vista.

3. Rendição - Pratique a lei do menor esforço. Resistência só vai levar você direto para os braços de estresse e ansiedade. Permitir que o fluxo natural de energia para ir círculo completo.

Cada vez que você se sentir como você não tem controle ou as coisas não estão se movendo tão rapidamente como você teria queria que eles, pare o que estiver fazendo, feche os olhos e repita para si mesmo “ Tudo é exatamente como ele Deve ser; minha vida está em perfeita ordem &";
Se você acredita na lei da atração, você sabe que o que você mais pensar ou colocar a sua energia sobre o que se manifesta em sua vida. Preocupar-se com coisas que você não tem controle sobre ou ter medo de algo que hasn &'; t só aconteceu está alimentando energia negativa para o que você está pensando, assim, aceitar as coisas como elas são e com o conhecimento de que tudo vai dar certo vai lhe trazer uma sensação . de paz em sua vida

aliviar o Stress & Ansiedade em 5 minutos

Aumentar a saúde física e mental, praticando Anuloma Viloma (Alternate Narina Respiração) diariamente. A ação da respiração por narinas alternadas é físico, mas o maior benefício é a calma e clareza da mente que resulta da prática.

Primeiro: Vishnu Mudra
Usando sua mão direita, tuck em seu indicador eo dedo médio para a palma da sua mão. Em seguida, coloque o polegar pela narina direita e seu anel e os dedos pequenos pela esquerda.

Segundo:. Sente-se direito (de pernas cruzadas ou em uma cadeira) e começar

Uma Rodada de Alternate Narina
Respirar (Tente realizar 10 voltas diariamente)
.Inhale através da narina esquerda, fechando a direita com o polegar, para a contagem de quatro (4)

•.. Segure a respiração, fechando ambas as narinas, para a contagem de 16 (dezesseis)

• Expire pela narina direita, fechando a esquerda com o anel e os dedos pequenos, para a contagem de oito (8)

•. Inspire pela narina direita, mantendo a narina esquerda fechada com a anel e os dedos pequenos, para a contagem de quatro (4)

•.. Segure a respiração, fechando ambas as narinas, para a contagem de 16 (dezesseis)

• Expire pela narina esquerda, mantendo o direito fechado com o polegar, para a contagem de oito (8) Art  .;