Ruminando? Tente Headbanging!

A minha mãe uma vez me perguntou se havia momentos em que eu pensaria em algo que eu tanto havia feito ou não, não importa quão tola, que apenas me fizeram estremecer para pensar sobre isso. Poderia ser algo que eu disse que eu temia que alguém tinha interpretado da maneira errada. Ou que revelou algo sobre mim que eles podem interpretar de forma errada ou, pior ainda, o caminho certo. E sim, eu tinha que admitir que isso era uma coisa que eu tinha herdado de seu, a tendência a me bater sobre a coisa mais trivial. Meu pai não era assim em tudo, tanto quanto eu poderia dizer: ele falou sua mente aberta e se ele se sentia qualquer arrependimento posterior certeza não mostrá-lo. Eu sempre invejei sua habilidade nesse aspecto.

Este tipo de pensamento, esta sobre-e-sobre habitação obsessivo em coisas triviais, é chamada de ruminação. O termo compara a nossa mente para uma vaca, mastigando um bocado de grama por vários minutos para decompô-lo para a digestão. Claro que há uma lógica evolutiva; nossa espécie não teria chegado tão longe como nós fizemos sem a capacidade de se concentrar em situações perigosas para a exclusão de tudo o mais, mas quando fica enroscado em todos os dias pequenos problemas, nós temos um problema.

Então, o que é uma pessoa muito sensível que fazer, quando eles estão indo para ser paralisado de medo de dar a menor ofensa, mesmo para as pessoas que você nunca vai ver outra vez e provavelmente não tem nenhuma memória dele? Por exemplo, digamos que você comprar um café em um café, e tem apenas o suficiente para o café, mas não o suficiente para uma dica. Você escapulir mortificada que o jovem agradável que serviu agora você vai odiar você, e você permitir que isso arruinar o resto do seu dia. Alguns de vocês podem pensar que a leitura é o grande negócio? Mas alguns vão saber exatamente o que eu quero dizer. O que você faz? Bem, uma alternativa é passar o resto do dia pensando nisso, o que você deveria ter feito, como você pode fazer isso direito, talvez duas vezes com a ponta da próxima vez, mas você não iria olhar estúpido dar uma grande dica tal para tal um pequeno item, e que se a mesma pessoa não está lá de qualquer maneira? Eles estão provavelmente fora em algum lugar dizendo a todos os seus amigos sobre esse pão-duro que eles stiffed por 15 centavos, e nunca vai saber que você realmente fez tentar fazer-se para o seu pecado imperdoável e oh god ...

Ou você poderia tentar isso. Sempre que algo assim acontece, e você se torna obcecado com alguma coisa trivial que você sabe que a maioria das pessoas iria rir-se, pegue a junta médio de sua mão direita (esquerda se você é canhoto) e dar-te um rap afiada na testa. Você já foram punidos por sua transgressão, e pode esquecê-lo. Observe que, se você quiser dar uma dica extra na próxima vez, tudo bem, mas você precisa se sentir nenhuma obrigação.

Vá em frente. Faça um inventário mental daqueles momentos que você fez alguma coisa boba que causaram alguém para olhar para você engraçado, ou reveladas algo sobre si mesmo que não se encaixam nessa imagem cuidadosamente cultivada, como o tempo que você estava bêbado e disse algo que uma pessoa em particular pode ter encontrado ofensiva - se tivessem estado lá para ouvi-lo (mas talvez alguém lhes disse!) - todos os momentos embaraçosos com amigos e familiares e atendentes de loja, que se esqueceram em 10 segundos se eles pago qualquer mente em tudo, mas você ainda tremo só em 5 anos mais tarde. A lista não tem de ser exaustiva. Sem dúvida outras coisas virão à mente mais tarde, mas então você vai ser devidamente equipado para lidar com eles.

Agora, para cada um dos itens que você dragados para cima, aplicar este teste. Será que realmente vale uma batida na cabeça (a punição severa depois de tudo!) Ou pode ser apenas riu? Como você iniciar esse processo, você pode achar que sim, muito bem tudo é muito cringeworthy e, portanto, rapworthy. Mas, como você começar a desenvolver um hematoma visível em sua testa, você pode se cansa de bater-se e dar uma olhada mais de perto os incidentes você está demitindo de forma tão drástica. É uma observação casual de um motorista de táxi algo sério? Como sobre o tempo que você esqueceu uma tarefa importante no trabalho e foram recebidos com um olhar de desaprovação do gerente? Você é perfeito? Ele é?

Como você se tornar mais exigentes na escolha de incidentes dignos de uma batida, você vai encontrar-se a fazê-lo cada vez menos, e aceitando cada vez mais de si mesmo e suas fragilidades. Muito em breve você vai descobrir que a maioria das coisas que você ruminava antes são de fato totalmente trivial, e você pode demiti-los sem pensar duas vezes. E você também vai descobrir que a sua ansiedade em situações sociais é reduzido:. Você não está tão ansiosa em fazer algo bobo porque agora você sabe como lidar com isso

Note que esta técnica pode ser útil para a maioria das coisas, mas nem todos. Você não deve usá-lo como uma absolvição universal para todos os seus pecados. Como você olhar sobre as coisas que fazem você se encolher, haverá alguns que são realmente válido. Coisas que você fez (ou não) o que realmente causou mal para outras pessoas (ou você mesmo) não pode ser descartada com um rap sobre a cabeça e uma sensação de alívio. Examinando estes, você provavelmente vai achar que eles se dividem em duas categorias: coisas que você pode fazer alguma coisa e coisas que você não pode.

Se você pode fazer as coisas direito com a pessoa que você machucar, então você deve fazê-lo. Confesse a eles e perguntar o que você pode fazer para compensar isso. Você provavelmente vai achar que eles tenham esquecido, mas se não, eles vão provavelmente ser surpreendido e satisfeito que você veio para a frente.

Se a dor é muito profundo e eles não podem perdoá-lo, que assim seja. Você provavelmente merece sofrer. E isso é OK, desde que isso faz de você uma pessoa melhor no futuro. Finalmente, se a dor era alguém que morreu ou que você tenha perdido o contato com, encontrar uma outra maneira positiva de se redimir. Tente fazer algo de bom para as pessoas que sofreram como você fez essa pessoa sofrer.

A minha mãe morreu no ano passado, antes de eu trabalhei esta técnica. Ela me ajudou muito. Teria ajudado a ela? Eu não sei. Eu desejo que eu poderia ter dito a ela sobre isso, mas eu não posso, então eu estou lhe dizendo. Eu espero que você ache útil Restaurant  .;