Como pensar-se fora de Ansiedade

É realmente possível pensar-se fora de ansiedade? Qualquer pessoa que tenha sofrido a ansiedade severa, provavelmente diria que não, mas ele realmente é possível. Eu não estou indo para cobrir com açúcar e dizer que é fácil fazê-lo. Porque não é. É muito difícil, e leva muito tempo para pensar-se fora de ansiedade, mas é possível.

Em primeiro lugar, é preciso reconhecer que a ansiedade vem. A maior parte dela vem de auto falar negativo, baixa auto-estima, e constantemente se preocupar com a pior coisa que poderia acontecer. Todas essas coisas juntas fazem com que você sofrem de medo e ansiedade indevida.

auto falar negativo é um hábito muito profunda que muitas muitas pessoas estão em. Este hábito muitas vezes começa na infância e muitas vezes continua a sua vida inteira. Por causa da longevidade, eo silêncio do hábito é um dos hábitos mais difíceis de romper com. Pelo silêncio eu quero dizer que ninguém mais sabe quando você está fazendo isso, e não há maneira de ser responsabilizados por suas ações. Além disso, muitas vezes você nem sabe quando você está fazendo isso. É apenas um pensamento pequeno e rápido que pisca através de seu cérebro, mesmo sem você perceber. Portanto, além de ninguém ser capaz de ouvir seus pensamentos e responsabilizá-lo muitas vezes você não é capaz de manter-se responsável por esses pensamentos são tão comuns que você simplesmente esquecê-los logo depois que eles ocorrem, mas o seu impacto negativo ainda é sentida.

A fim de vencer esse hábito horrível você deve primeiro fazer um esforço ativo para prestar atenção a todos os seus pensamentos. Em vez de apenas pensar coisas o dia todo e depois esquecê-los você tem que treinar-se para prestar atenção aos seus pensamentos. Então você deve fazer uma longa lista de tudo o que seu gosto sobre si mesmo, cada característica boa, habilidade, ou qualquer outra coisa que poderia ser considerado positivo. A partir desse ponto cada vez que você se pegar pensando um pensamento negativo, mas sim ser sobre si mesmo, ou sobre algo externo, você deve pensar conscientemente três das coisas positivas a partir da lista que você criou. Esta não será uma correção instantânea, e vai demorar um tempo extremamente longo para ser capaz de livrar-se do hábito horrível, mas se você fizer isso de forma consistente durante 30 dias sem falhar você vai começar a ver algumas melhorias. O benefício disso é duas vezes:. Inicialmente, você fica fora do hábito ou negativos auto falar, e também melhora a sua auto-estima

Além de pensar coisas positivas sobre si mesmo para melhorar sua auto-estima você também pode tirar um passo adicional para melhorar a sua auto-estima. Identificar os três principais habilidades, passatempos, atributos, características, ou atividades que você participar de que torná-lo único. Então o foco sobre essas três coisas. Passe algum tempo a cada dia ficando melhor a essas coisas, e sempre que você acha que algo de ruim sobre você mesmo pensar em três coisas positivas previamente identificados, e depois pensar sobre o quão bom você está em uma das habilidades que você identificou. Em seguida, participar de grupos sociais que colocam um valor de sua habilidade única para que eles possam fornecer valor aos seus elogios internos.

Constantemente se preocupar com a pior situação possível, também pode causar ansiedade grave. A melhor maneira de superar isso é só pensar em qualquer situação que está incomodando, e depois pensar sobre o pior resultado que poderia vir a partir deste. Então, pense sobre todas as ramificações de que isso aconteça. Depois é só aceitar isso como o resultado inevitável e seguir em frente. Eu sei que isto é contra-intuitivo, mas ele realmente funciona no alívio de ansiedade.

Por exemplo, se você está se preocupando durante todo o dia sobre um teste você tem que tomar, e seu tudo que você pensa, basta imaginar que você falha no teste. Em seguida, pensar no que aconteceria se isso acontecesse. Você deseja obter um grau inferior no curso, e pode até, eventualmente, ter de refazer a classe. Mas então o que? Nada, a vida continuaria. Mesmo se o pior resultado possível, mais improvável acontece, você vai ficar bem. Se o pior resultado acontece eu garanto que você vai ficar bem, e seguir em frente. Então, basta aceitar este resultado como sendo inevitável, e seguir em frente. Então, se você faz melhor (incrivelmente provável) você se sentir bem sobre si mesmo, e você não tem que lidar com tudo o que se preocupar com o que poderia acontecer.

Como eu disse no início de tudo isso é incrivelmente difícil para fazer, e não é fácil de realizar. Mas isto pode ser feito. Se você realmente se comprometer a alcançar essas coisas que você pode melhorar sua vida, e aliviar sua ansiedade Restaurant  .;