Guia Para Conquistar Panic instantaneamente

Se você sofre de ataques de pânico você sabe importante conquista pânico instantaneamente pode ser. Um ataque de pânico pode ser inconveniente e até mesmo embaraçoso. A boa notícia é que, quando você aprender dicas para conquistar pânico instantaneamente, você pode realmente assumir o controle da situação e pôr um fim a seu ataque de pânico antes de começar a controlá-lo.

Se você entender o gatilho que está causando o seu ataque de pânico você pode ser capaz de usar esse conhecimento, a fim de parar o ataque de pânico. E se; no entanto, você não tem certeza do gatilho que está causando o ataque, então você vai precisar usar uma abordagem mais generalizada para parar o ataque.

O primeiro passo para parar um ataque de pânico é tentar ajudar a si mesmo para relaxar. Como você sabe, quando um ataque de pânico primeira começa tudo parece escalar; seus pensamentos, bem como a sua respiração. Portanto, exercícios de relaxamento pode ser crítico para parar um ataque de pânico em suas faixas. Geralmente, é uma boa idéia para praticar técnicas de relaxamento quando você não está enfrentando um ataque de pânico de modo que a próxima vez que você se sentir um ataque chegando, você será capaz de usar esses ataques sem dar-lhes muita atenção.

Os exercícios de respiração pode ser uma boa maneira de controlar a sua respiração, bem como relaxar. Estes exercícios são fáceis de aprender e pode ser praticado em qualquer lugar, então eles são excelentes no combate à ataques de pânico, não importa onde eles ocorrem.

Outro problema comum com um ataque de pânico é, pensamentos negativos de corrida. Pânico pode alimentar-se este por isso é importante para pôr fim a sua negativa, pensamentos o mais rápido possível. Uma maneira de fazer isso é para distrair-se, concentrando-se em outra coisa. Tarefas repetitivas são uma excelente maneira de fazer isso. Tarefas domésticas, como lavar pisos ou mesmo capina suas flores podem ajudá-lo a obter a sua mente fora de seu pânico. Se você não está em casa, é uma boa idéia para manter uma faixa de borracha com você. Encaixando uma faixa de borracha em seu pulso é uma excelente distração. Outras distrações portáteis incluem nomear os estados, recitando seus ABCs para trás ou para nomear todas as assembléias legislativas.

Você também pode distrair-se do pânico, chamando um amigo, lendo poesia calmante ou a ouvir música calmante. Qualquer tarefa que é relaxante e vai distraí-lo de seu pânico pode ser útil.

Você também pode concentrar seus pensamentos a partir de algo negativo para algo positivo por recitar afirmações positivas para si mesmo. Diga-se que você está indo para parar o seu ataque de pânico. Lembre-se que é apenas um ataque de pânico e que nada sério vai acontecer.

Se ajudar, você pode até considerar escrever abaixo algumas afirmações positivas em cartões de índice e mantê-los em sua bolsa, carteira ou pasta de modo que quando você estiver fora e sentir como se você está prestes a experimentar um ataque de pânico você pode ler sobre as afirmações. Este truque pode ser particularmente útil quando você começar a trabalhar em conquistar pânico instantaneamente Restaurant  .;