Os vários níveis de ansiedade - Dicas para curar a ansiedade severa

Como um sofredor de ex-ansiedade Eu sou muitas vezes bastante surpreendido com a forma como ansiedade raramente é expressa em suas várias formas, ou pelo menos, que os diferentes níveis muitas vezes parecem ficar agrupados em uma categoria. Embora eu entenda que a ansiedade ocorre de várias maneiras, e até certo ponto cada variação requer um tratamento semelhante, eles não devem ser todas consideradas como sendo a mesma coisa. Se você sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade, então você realmente não me importo que os seus sintomas de cair sob uma única rubrica categoria.

Tudo a partir de agorafobia para PTSD para OCD a ataques de pânico para simplesmente velhos todos os dias se preocupar toda a queda sob Ansiedade prazo. Se você é um profissional médico, em seguida, isso é bom. Se você é um sofredor, então não é bom porque quando estamos à procura de informações para ajudar a lidar com o nosso problema, tudo o que vemos são os vários níveis de ansiedade se uniram como um só, bem, deixe-me dizer-lhe, eles não são!

Cada um deles é de fato muito diferentes e isso torna muito fácil de interpretar mal o conselho dado ao tentar procurar uma cura ou tomar medidas preventivas para esta condição. Claro, todos os níveis de ansiedade nos obrigam a tomar nossas mentes fora dele, eu entendo isso, eu tenho provado isso a mim mesmo. Não importa quão grave é a sua ansiedade, é quase certo que todos os níveis de que são causados ​​por pensamentos inadequados e hábitos comportamentais. No entanto, a diferença entre ansiedade severa e comum over-preocupantes são duas coisas muito diferentes. Sendo orientados a tentar algumas técnicas de relaxamento e parar de pensar sobre ele pode ser um bom conselho para quem sofre de ansiedade moderada, não é o caso no entanto para a ansiedade grave. Na verdade eu irei tão longe como dizer que este tipo de conselho pode ser muito prejudicial, não é útil, por quê? ...

Porque dizendo alguém com ansiedade severa de parar de pensar sobre isso é como dizer-lhes a esquecer seu próprio nome. Sim, se você pode tomar sua mente fora do problema, em seguida, ele vai embora, isso é um fato, mas não é tão simples. Em níveis leves, é muito mais fácil de aprender a relaxar e desviar sua atenção. Quando o problema é grave é completamente diferente. Quando os sintomas são tão grandes, os sentimentos tão debilitantes, torna-se muito difícil pensar em qualquer outra coisa, não importa a técnica que você usa.

Depois de entender isso, você pode aprender de abordar as coisas de forma diferente. Os métodos geralmente recomendado não vai muitas vezes trabalham. Distração é a chave para curar sua ansiedade severa, mas com toda a probabilidade, técnicas básicas de relaxamento não vai ajudá-lo, você precisa de algo mais. Só para ter certeza de que estamos na mesma página, o que é ansiedade severa? É a nível da ansiedade que é um passo de transtorno do pânico. Ele pode deixá-lo lutando para seguir com a vida cotidiana. Os sintomas típicos poderia ser dificuldade respiratória, coração acelerado, palpitações, formigamento e alfinetes e agulhas em várias partes do corpo, especialmente as mãos, braços e face, por vezes, as pernas e os pés, mas possivelmente em qualquer lugar. Você também pode experimentar a doença e aperto no peito. Na verdade, muitas vezes os sintomas podem ser confundidos com os de ter um ataque cardíaco. Esses sentimentos vêm em fora de lugar nenhum para aparentemente nenhuma razão.

A minha maior dica para curar a ansiedade severa é fazer as coisas que levam a sua mente fora dela, isso é óbvio, mas você tem que escolher essas coisas com cuidado. É melhor escolher distrações físicas como mudar os móveis de lugar, fazendo o jardim, construir alguma coisa, encontrar tantas coisas para fazer que são as mãos e exigem a sua atenção. A pior coisa que você pode fazer são coisas como quebra-cabeças e quebra-cabeças, o tipo de coisas que requerem pouco movimento físico. Eles são perturbadores mas não distrair o suficiente. A parte mais difícil é encontrar algo que pode levar até horas de seu tempo todos os dias por isso, obviamente você precisa encontrar uma abundância de coisas para fazer, de preferência, encontrar um hobby que requer concentração, bem como a atividade física. Faça isso todos os dias e depois de algumas semanas você vai notar uma diferença enorme, mas tomar nota, há um elemento muito importante necessário fazer qualquer deste trabalho ...

Você deve escolher um tempo para limpar seu diário de qualquer coisa próxima que vai fazer você se preocupar com sua ansiedade. Por exemplo, se você teme o pensamento de estar em um trem ou no teatro ou qualquer coisa que você associa com pânico ou ansiedade, então você não deve ter qualquer um deles devido no futuro próximo. A mente clara começa com um diário clara. Se existe alguma coisa que você precisa fazer dentro de alguns dias ou semanas de começar seu programa de distração então cancelá-los ou esperar até que tenham passado. Por que isso é tão importante? Porque para este material para o trabalho que você precisa para ver alguns resultados ou você vai perder a fé nele. Obtendo passado isso leva algum tempo e se algo que você teme vem em meio a ele, então ele terá precedência. Esqueça o que um psiquiatra pode dizer-lhe, esta é a realidade. Você pode mudar seus hábitos de pensamento, mas fingindo medo não existe é uma batalha não vale a pena lutar. Limpar todos eles, certifique-se de ter pelo menos alguns meses diário clara e, em seguida, iniciar o seu técnicas de distração Restaurant  .;