Como superar a ansiedade eo medo

nervosismo extremo e apreensão, pensamentos preocupantes e obsessivos excessivas, comportamentos compulsivos, ataques de ansiedade e ataques de pânico, medos e fobias irracionais, até mesmo depressão grave -. são todos baseados em ansiedade e medo

Milhões de pessoas passam uma vida inteira procurando a resposta para esses problemas. Muitos passam por terapia ou tomar medicação por anos, muitas vezes com pouco sucesso.

Eles podem parecer impossível de tratar e fazer-nos sentir que nós nunca estará livre
... mas não tem ser assim

Com o conhecimento do direito que é possível curar todos esses problemas completamente

Há uma maneira de superar realmente a ansiedade eo medo, aqui está:.. -

1. Votação coisas que lhe causam ansiedade em uma escala de 1-10 (mais se você precisa).
10 = situações /circunstâncias /compulsões /pensamentos /tarefas etc. que causam única ansiedade muito leve. 1 = o mais aterrorizante.

2. Comece com o número 10.
Sinta a ansiedade, deixe isso acontecer e controlá-lo, aceitando-o e relaxante. Note que aqui é muito importante que você realmente tem ansiedade, senti-lo e sentir-se controlá-lo. O objetivo não é ser livre de ansiedade, todo mundo tem ansiedade, mas para alguns de nós nos tornamos mais sensíveis a ela (por razões que você vai descobrir mais tarde).
O objetivo é experimentar uma pequena quantidade de ansiedade no nível mais baixo e saber que podemos controlá-lo. Para
sentir-nos controlá-lo.

3. Mover para o nível 9.
Faça o mesmo que antes. Sinta a ansiedade e sentir-se controlá-lo.

4. Gradualmente mover-se através dos níveis.
Mover Apenas para o próximo nível quando você domina tomar o controle em cada nível. Lembre-se, ninguém neste mundo tem nenhuma ansiedade - é parte do ser humano. Tomando o controle é sentir medo, mas permanecer calmo, não deixá-lo evoluir para pânico.

Este não é um método de mágica ou truque. Ele é baseado no modo como trabalhamos, como seres humanos – como toda a gente desenvolve a confiança naturalmente –

Imagine uma criança, cheio de apreensão, aproximando-se da (grande, assustador) oceano pela primeira vez. Primeiro eles deixaram a água cobrir seus pés; então, quando eles se sentem mais confiantes eles se movem mais profundo, até os joelhos. Como a confiança cresce, eles se movem até a cintura ... e assim por diante

. Nós estamos fazendo nada mais. No exemplo acima estamos simplesmente quebrando enormes receios em partes gerenciáveis ​​menores e em crescimento confiante passo-a-passo.

Na psicologia, isso é conhecido como dessensibilização sistemática
e usá-lo, um bom psicólogo muitas vezes pode curar alguém com uma fobia específica em questão de horas.
é possível tomar um fóbico aranha de ser petrificado de olhar para fotos de aranhas para ser capaz de permitir peludo grande (mas inofensivo) aranhas rastejam sobre suas mãos. É esse sucesso porque utiliza a própria maneira de funcionar como seres humanos em tornar-se confiante
Na verdade, a dessensibilização sistemática é um dos métodos utilizados na terapia comportamental cognitiva (TCC) -. O método mais bem sucedido até agora para ajudar as pessoas a lidar com transtornos de ansiedade e depressão.

Quando nós realmente entender o que está acontecendo na mente e no corpo com problemas relacionados com a ansiedade há muito mais que podemos fazer para remover os sintomas mentais e físicos de ansiedade. Natural maneiras que empregam a forma como trabalhamos, como seres humanos

Há &'; s. Até mesmo coisas que podemos fazer que don &'; t envolvem enfrentar nossos medos no início. Coisas que podemos fazer para nos fazer sentir mais forte e mais positiva, no fundo Restaurant  .;