5 Limitando os temores de que Hold Us Back From Viver uma vida plena, e como superá-los

"Coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de enfrentá-lo." Obrigado, John Putnam Jr. para que citações surpreendentes. O único problema com ele é que ele é fácil de falar por falar, mas quando se trata de superar o medo é um pouco mais complicado. Eu encontrei este para ser verdade durante os meus anos de ter controlar o medo do jeito que eu vivia em muitos aspectos da minha vida. No entanto, não importa o quão complicado que possa parecer, há esperança em superar todos os nossos medos. Não é uma solução que irá tornar sua vida muito mais gerenciável. Aqui estão cinco medos limitantes comuns que, uma vez virou-se, permitirá aumentar significativamente a sua confiança e qualidade de vida:

Fear of Flying: o medo de entrar em um avião e voar é certamente uma das fobias mais comuns, principalmente devido ao fato de que estamos presos em um pequeno espaço confinado com muitos estranhos, ea possibilidade terrível do que poderia acontecer uma vez que o avião estiver no ar. A chave para diminuir seus níveis de ansiedade nesta situação é para fazer algum exercício extenuante nas horas antes de sair, assim como memorizar uma frase curta ou mantra calmante para mantê-lo calmo durante algumas das partes mais difíceis do vôo. A fadiga leve a partir do exercício e repetição da frase calmante vai diminuir grandemente quaisquer sentimentos de ansiedade que possa ter, e aumentar a sua capacidade de relaxar e sentar-se em paz até chegar ao seu destino

O medo do julgamento:. Ser potencialmente criticado e julgado pelos outros prende as pessoas de volta a assumir riscos na vida. Pensamentos como, 'eu não deveria comprar esse equipamento porque as pessoas não vão gostar "ou" eu não vou dançar a minha canção favorita porque as pessoas podem rir de mim ou acha que eu olhar estranho. " Bem, eu estou aqui para dizer-lhe para comprar aquela roupa, e dança seu coração para fora! Você precisa assumir riscos na vida, e se preocupar menos com o que os outros pensam de você. Você vai descobrir rapidamente que as pessoas realmente examinar-lhe muito menos do que você acha que eles fazem. Pense sobre o que você faz quando você percebe alguém. Você olhar para eles e comentar e julgá-los em tudo o que fazemos e dizemos? Você provavelmente não fazer, e nem os outros quando eles olham para você. Além disso, se você não tomar esses riscos, em seguida, o resto de nós vai realmente estar perdendo a singularidade de você, e nós precisamos que em nossas vidas

Medo do fracasso:. Já ouviu a citação, "Se você soubesse que não poderia falhar o que você fez hoje?" Eu amo isso. Depois de ouvir que a citação certa manhã, há alguns meses, e eu decidi enfrentar o mundo e se tornar o atleta ansioso. É possível que eu poderia falhar? Não! Porque eu estou ajudando as pessoas a mudar suas vidas de uma forma positiva, e você também pode. Você não é o único a ser retido por causa do medo do fracasso, nem será o último. Mas eu tenho uma pergunta para você, quanto mais doloroso será para você em 20 anos, sabendo que você não tomar medidas para fazer algo que você realmente queria simplesmente por causa do medo do fracasso? Tente viver sua vida como se você quer ter nenhum arrependimento mais tarde, quando estiver mais velho.

Medo de condução: há duas razões possíveis que você pode ter um medo de dirigir: você já teve um episódio terrível no passado, tais como sintomas de ansiedade ou um ataque de pânico, enquanto atrás do volante, ou você teve um mau encontro ou um acidente por causa de outros condutores. A verdade é que agora sua mente está soprando a maneira incidente anterior fora de proporção agora, e seu subconsciente avaliou a situação e chegou à conclusão de que a condução é uma ameaça enorme, e esse medo está agora no fundo da sua mente. Tão rapidamente como o seu cérebro condicionado esta resposta de medo de dirigir, você pode re-condicionar sua mente para aceitar que esses temores não se tornará realidade. Isto é feito através da construção sobre os fatos (conscientemente tomar o tempo para entender que esta ameaça não é apenas genuíno e não vai se materializar) e, lentamente, ficando sua confiança de volta com as práticas de condução defensiva, como sendo plenamente consciente do que está acontecendo ao seu redor . Começar a dirigir alguns curtas distâncias com alguém junto para o passeio para algum apoio moral, em seguida, construir-se a dirigir longas distâncias quando está sozinho. Tenha um plano de contingência antes do tempo para o que fazer se o seu aumento de níveis de ansiedade (música suave, parque e tomar pequena caminhada ou chamar um amigo, etc.)

Medo da Morte: este é o mais comum e difícil medo de lidar. Eu tenho encontrado três maneiras de superar este medo de morrer que adicionou combustível para o meu transtorno de ansiedade e hipocondria mais do que qualquer outro medo. Uma maneira de superar o medo da morte para mim foi a realização ea compreensão de que é parte do círculo da vida. Nascemos, vivemos e morremos, voltas e voltas e voltas, o mundo vai em desta forma para sempre. É apenas parte do pacote quando chegarmos à terra. A segunda coisa era deixar-me preocupar com a morte quando chegasse a hora de realmente se preocupar com isso - apenas sentar-se com a ansiedade que você sente quando você pensa na morte, os sentimentos de ansiedade que você tem vai embora rapidamente, enquanto você não luta ou chafurdar nela e fazer uma produção bug fora dele. Basta sentar-se calmamente com ele - ele vai embora. Em terceiro lugar, se você está realmente desesperada, estudar e tirar um pouco da informação de quaisquer religiões que acreditam na vida após a morte ou reencarnação. Há um monte de conforto na idéia de que você está passando para algum outro reino da existência ou da transferência para uma outra vida em outro lugar.

Como o Sr. Tony Robbins lembra-nos ", os problemas são um sinal de vida. " Estes receios são problemas e são um sinal de que estamos vivos, vivo, mas vivendo de uma forma limitada em algumas áreas. Uma forma sistemática de dessensibilizar os seus medos é sempre o caminho menos esmagadora para superá-los, e eu sempre sugerir este passo a passo solução de começar pequeno e trabalhar seu caminho até o topo. Nunca pense que você é fraco ou inútil se esses medos são exploração de volta. Você simplesmente não entenderam completamente que você não tem que sucumbir aos seus medos, você pode realmente entrar-los em pequenas quantidades e criar uma compreensão mais profunda que lenta e constante realmente ganhar a corrida Restaurant  !;