Aprenda a aliviar a ansiedade

A ansiedade tornou-se um problema tão generalizado que hoje muitas pessoas estão interessadas em saber como aliviar a ansiedade. A ansiedade pode assumir muitas formas e podem ser causadas por uma variedade de factores. A ansiedade também pode variar em termos de sua gravidade. Nos casos leves, os indivíduos são capazes de continuar com suas atividades diárias; no entanto, em outros casos, a ansiedade pode se tornar tão grave que o indivíduo está completamente debilitada e incapaz até mesmo de continuar com as atividades profissionais e familiares.

Um indivíduo pode sofrer de problemas relacionados à ansiedade por anos, mesmo sem perceber que o problema em questões é a ansiedade. Os sintomas de ansiedade podem incluir:

• Preocupação excessiva e tensão
• Inquietação
• Irritabilidade
• Dores de cabeça
• Tensão muscular
• Dificuldade de concentração
• Suando
• Náuseas
• Necessidade de urinar com frequência
• Fadiga
• Tremendo, tremendo
• Os problemas do sono
•
Assustados facilmente

Um dos primeiros passos para aprender a aliviar a ansiedade é para identificar a causa de sua ansiedade. Isto pode variar para cada indivíduo. Algumas das causas mais comuns de ansiedade incluem:

Genetics
Há alguma pesquisa que indica que a sua história familiar pode aumentar suas chances de desenvolver um transtorno de ansiedade.

Cérebro Química
química cerebral anormal
também pode causar ansiedade em alguns indivíduos. Isso pode afetar a maneira pela qual o cérebro responde em determinadas situações; que pode resultar em ansiedade.

Fatores Ambientais
eventos
estressantes e traumáticas também pode resultar em ansiedade. Tais situações podem incluir a morte de alguém próximo a você, abuso, mudar de emprego, divórcio e outras mudanças de vida graves.

Identificar a causa de sua ansiedade pode levar algum tempo, dependendo da razão exata para a sua própria ansiedade. Trabalhando com um terapeuta pode ajudar a velocidade ao longo do processo de identificar a causa de sua ansiedade, como se pode manter um diário para identificar os tempos em que você se sente mais ansioso.

Ansiedade Técnicas de Alívio
Há muitas técnicas de alívio de ansiedade natural que você pode usar para ajudar a diminuir e até mesmo erradicar a muitos de seus sintomas de ansiedade. O primeiro passo que deve ser tomado a fim de melhorar os seus sintomas de ansiedade é ter certeza de que você está seguindo uma dieta saudável e equilibrada. Isto inclui limitar sua ingestão de cafeína e evitar o uso de álcool e drogas, pois isso só irá agravar seus sintomas de ansiedade.

Ao mesmo tempo, certifique-se de que você está recebendo uma quantidade suficiente de exercício, bem como o sono. Você pode estar muito surpreendido com a diferença que uma quantidade moderada de exercício e uma abundância de sono fará em seus sintomas de ansiedade.

Falando com um terapeuta sobre terapia cognitivo-comportamental também pode ser útil para muitas pessoas em aprender a superar seus problemas de ansiedade individuais. Isto é especialmente verdadeiro se você sofre de um transtorno de ansiedade específico, como ansiedade de desempenho.

Enquanto você pode sentir como se você está sozinho em sua necessidade de aprender a aliviar a ansiedade
este não é o caso. As estatísticas indicam os pelo menos 4 milhões de pessoas sofrem de transtornos de ansiedade Restaurant  .;