Superando a Ansiedade: 4 etapas para Viver a vida que você quer

Um medo de nossos sentimentos, incluindo muitas vezes fica no caminho de nós alcançar nosso pleno potencial. Neste artigo, vou compartilhar os quatro passos para superar esse medo e viver a vida que você realmente quer

Primeiro Passo:. Mindfulness emocional

Na primeira etapa, o objetivo é aumentar nossa percepção consciente da nossa experiência emocional. Ela começa com a tornar-se conscientes dos nossos sentimentos, bem como as maneiras pelas quais defendemos contra eles.

mindfulness emocional, em parte, é de cerca de tornar-se em sintonia com os sinais de que você está tendo sentimentos. Ele necessita de tomar o tempo para abrandar e ser mais consciente do que está acontecendo em seu corpo e perceber as maneiras em que você evitar seus sentimentos

Segundo passo:. Taming the Fear

A principal razão pela qual muitos de nós evitar nossos sentimentos é porque eles nos fazem ansioso. Eles se sentem assustador ou perigoso de alguma forma. A chave para ser capaz de avançar de forma diferente é encontrar uma maneira de domar esse medo.

Eu ensino as pessoas maneiras de regular a sua ansiedade para que eles possam diminuí-la e começar a abrir-se para as suas emoções. Esse processo leva um pouco de prática, mas não precisam de se sentir esmagadora, pois ele pode se aproximou um passo de cada vez.

Se pudermos aprender a trazer a nossa ansiedade para baixo, mesmo que apenas um pouco, podemos, então, abrir-se para as nossas emoções. Quanto mais fizermos isso, menos medo de que vamos estar

Passo três:. Sentindo It Through

Este passo é tudo sobre experimentar nossas emoções mais plenamente. Ao contrário do que temos medo, quando totalmente sentida, as emoções não duram para sempre. Eles são como uma onda no oceano, com um fluxo energético. Eles têm um começo, um meio e um fim. Eles podem começar pequeno e subir com intensidade ou podem ser como ondulações em um riacho que se movem suavemente através de nós.

Mas muitos de nós acabam se comportando defensivamente para evitar nossos sentimentos e fazer todas essas coisas para parar los em suas trilhas. É quando ficamos presos e nós pensamos, “ Oh meu Deus. Eles vão durar para sempre &"; É a nossa resistência a nossos sentimentos que prolonga a aflição.

A realidade é que nossas emoções ficar por mais tempo quando fazemos as coisas para tentar evitá-los. Se formos capazes abrir a experiência e mover-se com a energia, nós somos capazes de sentir-los através de e chegar a um lugar melhor

Passo Quatro:. Abertura Up

Este passo é encontrar uma maneira de compartilhar nossos sentimentos com outras pessoas. Nem todo sentimento precisa ser compartilhado. O que é mais importante é que estamos em contato com eles e capaz de fazer uso da sua sabedoria e poder, mas muitas vezes nossos sentimentos motivar-nos a compartilhá-los de alguma forma. Cabe a nós, em seguida, para avaliar se que os outros saibam o que estamos sentindo.
A idéia de compartilhar sentimentos com os outros pode ser provocam ansiedade para alguns de nós. Às vezes temos medo sobre como os outros vão reagir. Aqui é onde podemos fazer uso de alguns de nossos passos anteriores (como "Taming the Fear '), a fim de ser mais confortavelmente capaz de abrir e compartilhá-los com outras pessoas.

Ao seguir estas quatro etapas, podemos abrir para novas experiências e avançar para o nosso maior potencial na vida.

O passo mais desafiador para a maioria das pessoas é "Taming the Fear '. Evitamos nossos sentimentos, porque eles são assustadores. Quando chegarmos ao lugar onde começamos a sentir medo de novo, a tendência natural pode ser voltar para evitá-los. Sem qualquer ajuda, quando começamos a sentir a nossa ansiedade de novo, os nossos chutes reflexas nos e nós tendemos a querer evitá-los.

Se você está se sentindo ansioso, ele pode ser um sinal útil que você está recebendo mais perto de seus sentimentos. Isso é realmente uma coisa boa. Se você é capaz de ficar com ele, você percebe que você pode tolerá-lo e você é capaz de se mover para a frente.

Quando somos capazes de começar a fazer o quarto para nossos sentimentos, aprender mais rápido que é aliviar, que fornece-nos com clareza, um senso de verdade, e que nos motiva a ser capaz de enfrentar os desafios da vida e seguir em frente.

Depois, há outras pessoas que têm mais de uma luta. Todo mundo é diferente. Por vezes, pode ser um processo mais lento. Tudo o que importa é que você mantê-la. Mesmo se você está tomando pequenos passos, em última análise, com o tempo eles se acumular e sua tolerância e sua capacidade de ser com suas emoções aumentos Restaurant  .;