A nova ciência da estresse positivo. Por que o estresse não é ruim para você.

É o estresse ruim para você?

Se você for como a maioria das pessoas, você foi ensinado que o estresse é ruim para você. É Public Enemy # 1, afetando sua saúde psicológica, fazendo-o doente e aumentar o risco de doença cardíaca coronária. Se o estresse é uma parte de sua vida, nós gostaríamos de compartilhar um vídeo com você que vai revolucionar a maneira como você vê o stress, e espero que como você lida com isso! Você pode clicar no vídeo abaixo para a conversa completa sobre o estresse ou ler o resto do blog para os destaques em como fazer o estresse positivo.

Porque stress é bom para você

Os recentes avanços em psicologia estão nos ajudando a dar forma como ajudamos os outros a lidar com o estresse e os resultados vão surpreendê-lo! Como você vai ver, você tem o poder de transformar o mau estresse em estresse positivo.

Em um estudo de referência (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), 30.000 pessoas foram acompanhados mais de 8 anos, enquanto a vida significativa estressores e do risco de morrer foram avaliados. Infelizmente, os resultados mostraram que um alto nível de estresse aumentou as taxas de mortalidade em 43%. Mas agora aqui está a boa notícia. Isso ocorreu, se, e somente se, o estresse foi percebido como prejudicial! Aquelas pessoas que não percebem o stress como prejudicial não eram mais propensos a morrer, mesmo se eles experimentaram um alto nível de estresse em suas vidas. Isto sugere que "apenas acreditar" que o estresse é ruim classificaria como o 15º maior causa de morte, à frente de HIV, câncer de pele ou homicídio. Surpreendentemente, apenas mudando a sua opinião de que "o estresse é ruim 'para' stress é bom" poderia prolongar a sua vida

Apoiando as conclusões acima é um estudo impactante! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) que demonstrou que mostrar às pessoas a perceber a resposta ao estresse tão bom estresse (por exemplo, um coração de corrida é apenas bombear mais sangue e oxigênio em seu corpo para ajudá-lo a enfrentar um estressor) resultou em relaxado em vez de vasos sanguíneos constritos. Na verdade, os vasos sanguíneos relaxados e apareceu semelhante ao que é visto quando as pessoas sentem alegria ou coragem

Em um importante estudo final (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013)., 1000 adultos foram seguidos enquanto eventos estressantes da vida foram monitorados. Os resultados mostraram que cada um estressor significativo aumento da taxa de morte de 30%. No entanto, não houve 'stress aumento da taxa' em morrer se a pessoa estava envolvida em atividades humanitárias, como ajudar alguém ou participaram de grupos de caridade. Cuidar realmente resiliência ao estresse aumentou!

Esperemos, agora você está convencido de que em vez de "se livrar do estresse" devemos "Obter melhor em estresse '!

Como fomentar uma resposta ao estresse positivo: 5 ferramentas fáceis

Gostaríamos de compartilhar cinco maneiras básicas para ajudar você a cultivar a atitude positiva que o estresse ea compaixão pode aumentar a sua resiliência ao stress e eventos de vida difíceis

1) Lembre-se que o estresse é ruim somente se você percebê-lo como prejudicial

•.. Você pode não ter notado, mas apenas lendo este blog de ciência mudou a forma como você Pode ver o estresse como sendo positivo ... e pode mesmo ter ajudado a salvar sua vida no processo

2) Promover uma atitude positiva ao estresse

•!. Ver o estresse como um positivo mecanismo fisiológico que prepara o corpo para enfrentar um desafio, enfrentar um problema importante, aumentar a sua resiliência ou aprender algo novo

3) continuamente desafiar-se com novas metas

•.. Aponte alto, mas não ser hypercritical. Falhas são apenas falhas, se você vê-los como tal. Aprenda com seus erros e melhorar

4) amortecer os efeitos do estresse por captura e mudança do pensamento negativo

•!. Certifique-se de que você não está catastrofização uma situação, tirar conclusões precipitadas infundadas ou se colocar para baixo em face da adversidade. Veja o nosso recurso sobre como mudar o pensamento negativo se você precisar de uma mão

5) Procure apoio social, a fim de ajudá-lo a gerir o stress

•.. O apoio social ajuda a liberar a ocitocina, carinhosamente chamado de "hormônio do aconchego", um hormônio do estresse que promove a ligação entre as pessoas. Surpreendentemente, este hormônio do estresse também tem características físicas importantes, como ajudar as células do coração regenerar se forem danificados após o estresse Restaurant  .;