Superando a Ansiedade Social

Há &'; s uma explicação bastante simples para toda a ansiedade social. É causada pelo hábito infeliz mental de “. Mente lendo &"; Isto é, nós imaginar o que outras pessoas estão pensando em nós. “ Eu olho bom &"?; “ Eu soar inteligente &"?; Nossa missão não declarada é “ Eu devo fazê-los se sentir bem sobre mim &"!;

Quando eu apontar isso para os clientes, eles sempre concordam. Eventos sociais se tornaram agonizantes tentativas de controlar o que os outros estão pensando deles. Não é só que eles querem ter uma boa aparência; eles têm pavor de olhar ruim. Uma das citações mais comuns que ouço de clientes socialmente ansiosos é, “ I &'; ll fazer papel de bobo &"!;

Então, como o controle que nós realmente temos sobre os pensamentos de outras pessoas? A verdade não é, provavelmente, muito. Assim, não admira que, nós &'; re ansioso. Estamos tentando controlar algo que não temos quase nenhum controle.

Mas o que são aquelas pessoas a pensar de qualquer maneira? Eles estão realmente pensando em nós? Ou eles estão preocupados com o que pensamos deles &"?;

Para superar a ansiedade social, você precisa mudar a sua missão. Don &'; t tentar fazê-los se sentir bem sobre você. Fazê-los sentir bem sobre si mesmos. Eu já vi isso pouco mudança de atitude fazer uma enorme mudança em uma pessoa &'; s vida.

Quando eu encontro uma nova pessoa, eu tento mostrar genuíno interesse neles. Faço perguntas de interesse geral, tais como “ Sempre que façam parte de uma originalmente &"?; “ Que tipo de trabalho você faz &"?; A maioria das pessoas gostam de falar sobre si mesmos e agradeço a oportunidade de fazê-lo. Gostaria de fazer um jogo para ver quanto tempo vamos antes de dizer qualquer coisa sobre mim mesmo. Acho que a maioria das pessoas são bastante interessante quando eu tomar o tempo para conhecê-los.

Se eu can &'; t pensar em coisas para perguntar sobre, eu posso sempre lembrar a palavra FOR. “ F &"; significa família, “ O &"; para ocupação, e “ I &"; para recreação &"; As perguntas abertas nessas áreas são garantidos para manter a conversa em movimento.

Se eu me concentro em mim, eu me sinto ansioso. No entanto, quando eu me concentro em outra pessoa, I &'; m muito mais relaxado. Experimente!

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psicólogo
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