Ansiedade Social

A ansiedade social. It &'; algo 15 milhões de pessoas na luta com US diariamente s. Mas o que é a ansiedade social? Bem como ADAA coloca, é “ o medo de ser examinado e julgado pelos outros em situações sociais ou de desempenho &"; O que significa que você tem um medo de ser julgado por seus pares em situações sociais.
Ansiedade social tem alguns gatilhos e situações que fazem com que mostrar. Alguns gatilhos da ansiedade social e fobias são:
- conhecer novas pessoas
- fazendo a conversa pequena viajantes - Ser chamado à venda - Ser o centro das atenções viajantes - Fazer chamadas telefônicas Network - comer ou beber em público
- festas ou outros eventos sociais grandes of a grande questão é: como faço para superá-lo? Bem ansiedade social é totalmente curável. Aqui está uma lista de 5 maneiras de superar ou lidar melhor com a sua ansiedade social
1.. Prepare-se para relaxar
Tente ficar calma, às vezes, isso pode ser uma coisa muito difícil, mas você deve se esforçar para isso. Se você começar sempre demasiado atrasado ou estressado em uma situação social, têm algo a quem recorrer. Tempo sua música, um amigo, ou um jogo. Algo que acalma.
2. Construir um sistema de apoio
Obtendo suporte ou pelo menos alguém para conversar sobre isso pode ajudar. Falar sobre isso pode abrir os olhos para ver como grave ou menor a ansiedade é. Sabendo que você pode se apoiar em alguém pode ser extremamente útil, quer um grande amigo, pai ou conselheiro. Sims 3. Crie metas
Fazer pequenas metas semanais ou diárias para si mesmo pode realmente empurrá-lo para fora de sua zona de conforto e levá-lo a fazer as coisas que você quer. Pequenas metas podem incluir: Fale com um estranho no ônibus, e tentar fazer um novo amigo, ou falar com um conselheiro sobre o assunto. Estes objetivos são melhorar a si mesmo, para que eles possam ser o que quiser!
4. Trate-se
Isto vai junto com as metas. Se você conseguir alguma coisa, seja grande ou pequeno, tratar-se. Compra-se um cookie, ir ao cinema, spa ... etc. Tudo o que faz você se sentir bem, isso não acontece muito frequentemente.
5. Enfrente seus medos!
Este é provavelmente o passo mais importante para melhorar a sua compreensão da anixety social. Ponha-se em uma situação social. Por exemplo, se falar com estranhos deixa ansioso, tente falar com um. Leve-o lentamente e não se apresse a si mesmo! Dê um elogio, uma pergunta, ou qualquer coisa que desafia-lo.
Geral, ansiedade social e fobias sociais são algo que muitas pessoas lidar com eles. Você pode superá-lo por meio de auto-ajuda ou com a ajuda de um conselheiro. Para alguns, essas dicas podem não ajudar, e pode precisar de ajuda profissional. Há muitos recursos se você ou um ente querido está lutando. Boa sorte a todos
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