Três dicas úteis para ataques de pânico

Os ataques de pânico são um problema bastante comum em nossa sociedade. Estes distúrbios de pânico podem variar de medos e fobias para TOC e outras neuroses.

Então, quais são algumas dicas úteis para ataques de pânico que ajudarão a manter o problema sob controle? Você pode estar tendo um ataque de pânico se você tiver um batimento cardíaco rápido, transpiração excessiva, ou respiração pesada. Estes sinais geralmente indicam perigo em circunstâncias normais, por isso deve vir como nenhuma choque que nós sentimos como nós &';. Re em perigo quando estamos a ter um ataque de pânico

Siga estas dicas para obter o controle de ataques de pânico ou mentais sintomas de degradação:

Primeiro, Respiração - You &'; ll encontrar que quando você tem um ataque de pânico, você &'; re respiração é muitas vezes muito pesado. Quando isso acontece, você não terá CO2 suficiente em sua corrente sanguínea. Você poderia desencadear um círculo vicioso de outros sintomas, quando isso acontece, causando sua ansiedade e pânico a girar fora de controle. Pare com isso, observando a sua respiração. Respire longos e lentos. Tire um tempo para respirar totalmente fora todo o ar que você inala. Este tipo de respiração é o oposto da hiperventilação e pode realmente parar um ataque de pânico

Em segundo lugar, Interrupção -. Quando você tem um ataque de pânico, você se concentrar estreitará nos sobre o que causou o ataque. Concentre-se em algo mais para interromper a série de eventos que levam a um ataque de pânico. Isso pode não parecer uma idéia nova, mas é muito útil. Tente chamar um amigo para falar sobre algo agradável ou engraçada. Assistir algo na TV para obter a sua mente em outra coisa. Apenas certifique-se obter a sua mente fora do que desencadeou o seu ataque

Em terceiro lugar, Compreensão -. Você pode fazer ainda melhor, por realmente entender seu transtorno do pânico. Pode ser apresentações, a condução em auto-estrada, interagindo com as pessoas, ou é outra coisa. O gatilho é apenas o problema superfície. Há realmente muitas camadas para isso. Você pode encontrar o problema central por desembrulhar todas as camadas. . Conheça a si mesmo totalmente e você pode estar melhor preparados para situações futuras

Siga essas dicas e você &'; verá seus ataques de pânico diminuir. Confie em mim. Eu sei que isto isn &'; t fácil, mas você pode fazê-lo Restaurant  .;