A técnica que você vai parar de apenas Lidar durante ataques de pânico

Como você está cansado de ouvir as mesmas desgastados métodos de ensino para ansiedade generalizada e ataques de pânico? Você não pode culpar os médicos e psicólogos, eu acho, porque a maioria deles nunca experimentou um ataque de pânico completo soprado ou foram embora horas ansiedade geral após hora, dia após dia. Realmente não usar uma pessoa para baixo fisicamente e emocionalmente. Deixe-me mostrar-lhe duas das mais comuns "enfrentamento e na esperança" técnicas que você deve substituir, e que técnica você deve substituí-los por quando o ciclo de pânico começa.

Lidar e esperando Técnica # 1) Respire pelo seu nariz e expire pela boca.

Imagine que você está em um shopping center em uma linha sobre a pagar por uma grande camisa que você escolheu. De repente, você sente uma palpitação em seu coração. 'O que poderia ser?' você se pergunta. Quase instantaneamente uma leve tontura vem sobre você e sua respiração se torna superficial. Neste caso, você tem duas escolhas. Escolha # 1 - Use o 'pelo nariz, pela boca' técnica que seu terapeuta cobrada você US $ 125 dólares para ensiná-lo durante a sua mais recente sessão de uma hora de respirar. Escolha # 2 - deixar imediatamente o line-up, vá para o seu 'lugar seguro' e enfrentar a tempestade como você freneticamente tentar manter longe do mal "que se" os pensamentos que estão tentando assumir a sua mente! Você ir para a escolha # 1, porque você simplesmente não seria capaz de lidar com "o olhar" o caixa lhe daria se você deixou a camisa e correu para fora da linha apenas como você está prestes a pagar. Quero dizer, como é que você nunca será capaz de mostrar o seu rosto naquela loja de novo? Inevitavelmente, a técnica de respiração falhar completamente como você se sentir um nível ainda mais elevado de auto-consciência, e seu corpo começa a ficar mais apertado e mais apertado. Tempo para pensar em uma opção diferente ou fugir!

Lidar e esperando Técnica # 2) Vá para o seu "lugar feliz".

OK, então você ainda está preso na linha eo pânico sensações estão piorando. De repente você achou do filme "O Segredo" e lembre-se como aquele menino que tem bicicleta mágica milagrosamente aparece em sua porta, apenas por querer que isso aconteça tão mal! Então, se você acabou de ir para o seu "lugar feliz", em seguida, sua mente vai esquecer todo o pânico que você está passando e você vai se tornar instantaneamente calmo e tranquilo novamente (eu amei esse filme, mas algumas partes foram um trecho I significa que vêm ligar). Você vai ter essa camisa e seguir em frente com seu dia! Então você começa a imaginar uma praia com uma bela jovem ou bacano alimentando uvas, enquanto você faz algumas afirmações simultaneamente "Eu não sinto pânico ',' Eu não me sinto pânico." Sua mente de repente começa a deixá-lo saber que ele não entende as mentiras que você está dizendo que, naquele momento, ea adrenalina bombeia através de seu sistema mais rápido do que antes com o novo formigamento e outras sensações desconfortáveis ​​que estão deixando você à beira de sentindo como você está perdendo o controle completo!

As coisas não estão muito grande neste momento e você ainda é uma pessoa longe de pagar para que grande camisa. Você dá imediatamente a estas sensações e deixe a camisa e poder passear com o caminho para a saída de um pouco de ar, e de repente me lembro de uma técnica do atleta ansioso ensinou que você não tenha experimentado antes (como a forma como eu fiz isso? Rapaz, Eu sou inteligente), mas você ter chegado ao ponto de ser tão farto de fugir de seus ataques de pânico, que você vá para ele

A técnica 50/150 - Só para você saber, esta técnica tem provado ser incrivelmente poderoso para as pessoas com quem trabalho em transformar os ataques de pânico ao redor, então ouça com atenção. Primeira coisa a fazer é encontrar um amplo espaço aberto perto de você, de preferência fora na natureza. Em seguida, começa a contagem decrescente a partir de 50 para 1, enquanto ao mesmo tempo tendo os passos de caminhada gigantes (1 segundo entre cada passo). Cada etapa significa que você cada vez mais perto para o que você teme a maioria (que no meu caso foi a morte), e você está vivendo a temida momento com cada etapa. Depois de descer para 1, você vai notar como sempre que o seu maior medo não se tornou realidade e você está vivo e bem, mas as sensações são possivelmente ainda o mesmo. Começar imediatamente aumentar suas emoções e chegar ao ponto de ser tão farto, que você realmente deseja que o seu maior medo se tornar realidade! Acelerar o seu ritmo e começar a correr enquanto você contar de 1 a 150. Cada um e cada passo que você se movimenta (não se esqueça de contar), você está se movendo em direção ao que você tem medo no olho da sua mente (este tipo de imagem mental funciona porque você não está esperando para a mudança, você está tomando a carga), pedir-lhe para mostrar sua cara para você, ficar chateado por dentro, continuo correndo e contando deixar seu medo saber que você está pronto para qualquer coisa. Eu prometo a você, esta técnica, embora desconfortável no início, vai fazer o seu subsídio ataque de pânico, apenas se estiver totalmente engajado emocionalmente e não desista do que você tem medo. Quando você chegar ao seu destino, não só você vai se sentir melhor, porque você tenha obtido algum exercício (que é sempre um bônus), mas também porque o seu maior medo não se tornou realidade e você vai ter esquecido o seu ataque de pânico. Experimente a próxima vez que você sente as sensações de pânico rastejando, eu prometo a você que funciona !! nbsp Art &;