Como Estresse e Depressão Causa Each Other

A sociedade moderna em geral vê o estresse como uma emoção negativa ou prejudicial. A verdade é que todos nós temos um nível de base saudável de stress, conhecido como eustress. Estresse prejudicial é referido como angústia. Estresse saudável é essencial para nos ajudar a gerenciar os desafios da vida. Distress pode fazer-nos doentes, ou mesmo matar-nos.

Os pesquisadores da Universidade da Virgínia e da Universidade de Minnesota estudaram como estressante eventos contribuem para a depressão e como a depressão contribui para eventos estressantes durante um período de tempo de um ano. Eles descobriram que o stress relacionado com a saúde, a violência familiar e estresse financeiro causou um aumento na depressão. Eles também descobriram que a depressão relacionada com um aumento do estresse relacionado à saúde, estresse financeiro, mudanças de uso doméstico, estresse-parceiro cônjuge, estresse violência familiar e abuso de substâncias stress.

Constance Hammen, Ph.D., um pesquisador da Universidade da Califórnia, estudou 14 mulheres com depressão maior, 11 mulheres com transtorno bipolar, 13 mulheres com doença médica de longo prazo, e 22 mulheres sem a doença ou distúrbio. Ela descobriu que os sintomas das mulheres deprimidas, comportamentos, características e contexto social gerado estresse que contribuiu para sua depressão.

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia e Universidade Estadual da Pensilvânia testou 154 casais recém-casados ​​que avaliam sintomas depressivos, marital stress, as percepções de suporte e comportamento apoio. A avaliação foi realizada logo após o casamento e novamente um ano mais tarde. Os resultados indicaram que os sintomas de depressão causado estresse conjugal para aumentar e apoio social para diminuir.

Quando nós experimentamos o stress, o nosso cérebro ativa uma "luta" ou resposta de "fuga". A resposta de luta ocorre quando percebemos um estressor como um desafio ao nosso controle, fazendo com que o cérebro a liberar o hormônio "luta", norepinefrina. Por outro lado, se o estressor nos faz sentir uma possível perda de controle, nós liberamos uma hormona "fuga /ansiedade" chamado adrenalina.

O cortisol é um hormônio do estresse que, em níveis saudáveis, regula a energia através da distribuição de células de gordura para os tecidos com fome, como trabalho muscular. Estudos têm demonstrado que o excesso de cortisol pode aumentar o apetite, ânsias do açúcar e de gordura abdominal. Cientistas da Universidade de Pittsburg e da Universidade de Oklahoma Saúde e Centro de Ciências têm observado que as pessoas deprimidas normalmente produzem níveis muito mais altos de cortisol do que as pessoas não-deprimidos. Hipercortisolismo tem sido associado a vários efeitos nocivos para a saúde, incluindo ganho de peso, tensão arterial elevada e hipoglicemia. Efeitos a longo prazo podem incluir doenças cardíacas e diabetes. Estima-se que até 50 por cento dos pacientes com depressão major cortisol hipersecretam.

Felizmente, existem alguns métodos eficazes para lidar com o estresse e corrigir esses problemas que ameaçam a vida. O exercício é a uma das formas mais eficazes para gerenciar os níveis de estresse. Ele aumenta os níveis de neurotransmissores de levantamento de humor como a serotonina, a dopamina, e endorfinas, e foi encontrada para ser mais eficaz no tratamento da depressão do que os antidepressivos, de acordo com um estudo da Duke University. A meditação tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol, de acordo com um estudo publicado no Anais da New York Academy of Sciences
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Os suplementos naturais vai ajudá-lo a lidar com o estresse. Crómio, GABA, 5-HTP, L-tirosina, vitaminas C e E, e 50 mg de todas as vitaminas B diariamente foram todos ligados para reduzir o stress e depressão. Chromium alivia os sintomas depressivos, de acordo com um estudo da Universidade Duke. GABA demonstrou bloquear o cortisol. 5-HTP e L-tirosina são precursores de serotonina do neurotransmissor de elevação do humor. Uma deficiência de vitamina B, tem sido associada à depressão. Um estudo mostrou que o cortisol no sangue foi reduzida em levantadores de peso de elite que tomaram 1,000 mg de vitamina C por dia. A vitamina E ajuda a proteger as células nervosas de estresse oxidativo. Usar cada um desses suplementos naturais como indicado na embalagem. Certifique-se de incorporar uma dieta saudável e dormir o suficiente, como parte de seu plano de gestão eficaz do stress. Agora que você entende Como Estresse e Depressão Causa Cada Outro Outro, tomar medidas para parar este ciclo e assumir o controle de sua vida hoje Restaurant  .;