Gerenciar o estresse Através Estas 5 pontas cruciais

Devemos lembrar que sempre se deparar com fatores inevitáveis ​​que causam pressão e ansiedade em nós. O que não sabemos é que ele não é realmente os problemas que são difíceis de lidar, mas a nossa atitude para com os problemas. Basicamente, a causa do stress é a sua atitude em relação a essas coisas. O que, então, é uma forma eficaz de lidar com os estressores?

5 ótimas dicas para lidar com o estresse.

1) Identifique o que faz com que você estressado e inquieto

Fazer uma lista de suas experiências estressantes é muito útil. Imediatamente lidar com as questões que você pode mudar, por exemplo, acordar mais cedo para o trabalho na parte da manhã, e não deixar as coisas até o último minuto, e delegação de tarefas no caso de você está assumindo a responsabilidade por tudo. Esqueça sobre os problemas que você não pode influenciar como estar preso em um engarrafamento ou não entrar no elevador, porque não há espaço para você.

2) Acalme-se

A poucos minutos de pausa tempo que você vai fazer um mundo de bom. Lave o rosto, a respiração lenta e profundamente, e observe se há tensão em qualquer parte do seu corpo e liberá-lo. Você também pode ouvir música relaxante, ou ligue para um amigo. Liberando seus sentimentos internos de um amigo é uma opção saudável.

3) Ele vai passar, e ele também será mais antes de conhecê-lo

lembrando-se que o evento estressante vai acabar mais cedo ou mais mais tarde pode fazer você ver o lado positivo das coisas. Ao mesmo tempo, acalmar as suas emoções e pensar em qual é a melhor coisa a fazer é, em vez de gastar sua energia em algo que não faz realmente importa no quadro geral.

4) Conheça a si mesmo

Pergunte-se: O que são alguns dos gatilhos para sua ansiedade? Se, por exemplo, é o seu trabalho, então talvez seja hora de você repensar se não seria melhor para encontrar um trabalho menos estressante. Você também pode fazer o seu trabalho mais tolerável, permitindo-se que para se merecidas férias.

5) Aprenda a usar sua resposta de relaxamento

Assim como todos temos dentro de nós a resposta ao estresse, nós também têm uma resposta oposta, que é a resposta de relaxamento. Uma pessoa deve provocar que, numa base regular. A resposta de relaxação envolve dois passos. Repetição - a repetição pode ser uma palavra, um som, uma expressão, ou um movimento repetitivo. A segunda etapa é a ignorar outros pensamentos que vêm à sua mente enquanto você está fazendo a repetição, e voltar para a repetição. A técnica deve ser usada uma ou duas vezes por dia durante cerca de 15 minutos. Sente-se calmamente e escolher uma repetição adequado, como uma oração, o som do OM, ou o amor da palavra, ou a calma. Ou você pode fazer um exercício repetitivo, por exemplo, yoga, corrida, Reiki. Atividades repetitivas adicionais podem ser tricô, nada. Quando você incorporar isso em sua vida cotidiana, você se torna mais calmo e mais capaz de lidar com os estressores. A prática faz perfeito e quanto mais você praticar relaxar sua mente, mais fácil fica.

As verdadeiras causas de estresse não são os problemas ou experiências negativas que você encontra em sua vida; mas a sua atitude para com eles. Portanto, o truque é mudar sua atitude e para desenvolver um estado relaxado, porque você não pode ser salientado e descontraído ao mesmo tempo. É importante compreender que o que o nosso foco, nós energizar. Quanto mais você continuar a pensar sobre os fatores que causam o estresse, mais energia você dar-lhe Restaurant  .;