Abordagem natural para a apnéia do sono

De acordo com o Center for Disease Control (CDC), de 50 a 70 milhões de adultos sofrem de distúrbios do sono crônicos, incluindo a apnéia do sono. O sono é essencial para a nossa capacidade de funcionar em uma base regular. É quando nossos corpos reparar, descansar e rejuvenescer. Todos nós temos uma quantidade determinada de pré sono necessário. Em média, isto é cerca de 7 horas, mas isso pode ser diferente para todos. À medida que envelhecemos, nós realmente necessitam de mais horas de sono, mas parece que estamos a dormir menos. Se nós sempre dormem menos do que precisamos, nossos corpos entram em débito de sono. Nós existimos em um estado de privação do sono, causando falta de energia, falta de concentração, diminuição do estado de alerta, pobres tomada de decisão habilidades, se recusou a memória e até mesmo ganho de peso apnéia do sono
afeta a maneira como você respira quando você &';! Re dormir. Na apnéia do sono não tratada, a respiração é brevemente interrompido ou torna-se muito superficial durante o sono. Estas pausas respiratórias geralmente duram entre 10 a 20 segundos e pode ocorrer até centenas de vezes por noite, sacudindo-lo fora de seu ritmo natural do sono. Como conseqüência, você gasta mais tempo em sono leve e menos tempo no sono profundo e restaurador que você precisa para ser enérgico, mentalmente afiada e produtivo no dia seguinte. Se sentir estes sintomas, você pode ter apnéia do sono:
Manhã dores de cabeça
de memória ou problemas de aprendizagem e não ser capaz de se concentrar
Sentindo-se irritado, deprimido, ou ter alterações de humor ou personalidade muda
Acordar com freqüência para urinar
boca seca ou dor de garganta quando você acorda
abordagem Natural à apnéia do sono:
Outras mudanças de estilo de vida que podem ajudar a apnéia do sono incluem:

Parar de fumar. Acredita-se que o tabagismo contribuir para a apnéia do sono, aumentando a inflamação e retenção de líquidos em sua garganta e vias aéreas superiores.
Evitar álcool, comprimidos para dormir e sedativos, especialmente antes de dormir como eles relaxar os músculos da garganta e interferir com a respiração.
Evitar cafeína e refeições pesadas dentro de duas horas de ir para a cama.
Manter um horário regular de sono. Adere a um horário de sono regular irá ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. Episódios de apnéia diminuir quando você começar a abundância do sono.
Tente fazer respiração profunda antes de ir para a cama, tomar banho de água quente com sal Epsom e usar sonífero natural, como a melatonina, magnésio e 5HTP para alcançar o sono profundo e bem-estar óptimo.
Continuous Positive Pressure fluxo de ar (CPAP) é o tratamento mais comum para moderada a apnéia obstrutiva do sono grave. Em muitos casos, você &'; ll sentir um alívio imediato dos sintomas e um enorme impulso na sua energia mental e física. O dispositivo é uma máquina de CPAP máscara, como que fornece um fluxo constante de ar que mantém as suas vias respiratórias abertas durante o sono. A maioria dos dispositivos CPAP são do tamanho de uma caixa de tecido. Este será o último recurso, se tudo falhar intervenção naturais Restaurant  .;