Perturbação de Ansiedade Generalizada

Ansiedade Generalizada Transtorno

Todos nós temos a capacidade de ser ansioso. É uma emoção normal e pode ser útil para nos ajudar a manter a segurança em algumas situações. Ansiedade geral ou crônica é um problema de longo prazo. Eu tenho trabalhado com algumas pessoas que sofreram este problema desde a infância.

Todos nós temos a capacidade de ser ansioso. É uma emoção normal e pode ser útil para nos ajudar a manter a segurança ou se preparar para algumas situações. Ansiedade geral ou crônica é um problema de longo prazo. Eu tenho trabalhado com algumas pessoas que sofreram este problema desde a infância. Eu tenho trabalhado com pessoas em seus anos mais tarde, 70 e 80 anos. Este artigo, o segundo em uma série, explora a definição clínica da doença e aponta para algumas formas de começar a entrar durante lo. É uma condição que responde bem a vários tipos de terapia.

Disorder de ansiedade geral é classificada pelas profissões médicas como ansiedade crônica que duram 6 meses ou mais. Geralmente, existem vários focos para o doente para se preocupar. O foco para as preocupações são geralmente real e pode incluir finanças, saúde, educação e outros problemas pessoais. Com esta condição uma grande quantidade de tempo é gasto se preocupar. Ele invade todas as áreas da vida e pode ter efeitos debilitantes sobre a vida do dia-a-dia, em casa, social e trabalho.

Todo o processo pode ser muito estressante e, em muitos casos, a depressão também está associada.

entre 2% e 5% da população sofre deste problema. Isso depende do país de residência. A proporção mais elevada são mulheres.

Parece o sofredor como se eles não têm controle sobre seus pensamentos. Eles se preocupam. Na verdade eu ouvi em várias ocasiões; "Eu poderia preocupar-se e ganhar os Jogos Olímpicos de preocupação." Os pensamentos e sentimentos relacionados são exageradas além das chances habituais dos eventos ruins acontecendo. Por exemplo, o indivíduo pode se concentrar nas chances de ter um acidente, quando em um carro, em vez do resultados positivos da viagem. Pode ser o pensamento "será o meu marido /crianças voltam para casa?" Infelizmente para algumas pessoas estes tipos de thouhgts acontece dia após dia mês após mês ano após ano.

Como você pode imaginar viver com este nível de ansiedade pode ser muito debilitante.

Na minha experiência, muitos dos que as pessoas procuram a ajuda, tem causas da ansiedade que se relacionam diretamente à infância. Alguns podem se relacionar o desenvolvimento da ansiedade de volta para um evento . Outros parecem ter um desconforto generalizado com a vida em torno deles. Muitas vezes, pais ou cuidadores ansioso parecem ter influenciado o desenvolvimento da ansiedade. Genética ligações são possíveis, mas não é realmente comprovada.

As definições clínicas tendem a ser não- específico quanto às causas.

Clinicamente os seguintes sintomas são usados ​​para diagnosticar a doença,
Mais de rolamento preocupação /ansiedade sobre 2 ou mais preocupações com 6 meses ou mais.
preocupações são difíceis ou impossíveis de controle.
Três ou mais dos seguintes sintomas são aparentes

1.Feeling na borda
2.Easily cansado
3.Irritable
4.Tension nos músculos
5.Difficulty dormir ou ficar dormindo
6.Difficulty concentração.

As preocupações causar sofrimento ou prejuízo significativo no funcionamento social, trabalho ou outras áreas importantes.
Não há relação da condição a um fisiológico condição, como problemas de tireóide. E isso não está relacionado com o abuso de drogas ou medicação prescrita.

Auto-ajuda para o problema

Para todos os clientes gostaria de sugerir o seguinte, a fim de reduzir os efeitos da preocupação.

Reduza a quantidade de cafeína que você bebe. Não faça isso de repente, pois isso pode ter outros efeitos, fazê-lo gradualmente. Você ainda pode ter o ocasional copo de um bom café depois de ter reduzido a sua ingestão. Beber apenas café da manhã.

Reduzir os alimentos e bebidas com alto teor de açúcar. Estes dão-lhe altos e baixos de energia açúcar. Lembre-se Redbull e bebidas energéticas contém semelhantes tanto açúcar e cafeína.

Reduzir drogas e álcool. Algumas drogas causar aumento dos níveis de ansiedade!

Aos poucos, introduzir um novo nível de exercício em sua vida. Poderia ser tão simples como passear o cão uma milha extra ou nadar 3 ou 4 vezes por semana. Se você já exercem talvez mudar sua rotina ou incluir mais exercício aeróbico. Construir gradualmente.

Aprenda a relaxar usando respiração diafragma ou um relaxamento progressivo.

Se encarregar da sua auto-talk (ver artigo posterior).

Compartilhe suas preocupações com alguém. Fazê-lo de uma forma controlada racional a menos que seja com uma pessoa treinada.

Procure ajuda profissional de alguém que pratica hipnose, PNL, terapia comportamental cognitiva ou aconselhamento. Ajuda médica de um médico também pode ajustá-lo no caminho certo.

Por favor, aceite que a sua preocupação pode ser levantado, por vezes muito rapidamente. Esteja preparado para trabalhar com ele. As alterações não são milagres, mas o resultado de ações positivas tomadas em um ambiente suportado, onde seu compromisso é reconhecido e incentivado. Espere alguns retrocessos. Basta manter indo e com o compromisso que você terá sucesso.

Direitos de autor Ian Bracegirdle 2012. Você pode usar este artigo com os seguintes dados pessoais e link incluído. Lembre-se que todos nós ajudar uns aos outros
 .;