11 maneiras fáceis de lidar com o stress

Um dos problemas mais singificant seres humanos enfrentam como uma população em geral é como lidar com o estresse. Como uma vida & especialista em carreira, e um conselho colunista aclamado, eu compilei onze das maneiras mais importantes que você pode reduzir o estresse em sua vida. Você não pode sempre ser capaz de fazer o estresse dissappear, mas você pode controlá-lo com algumas técnicas muito simples.

1. Conversa! Não segure todos os seus sentimentos dentro! Discuta seus sentimentos estressantes com alguém que você confia que vai ouvir sem julgar ou pressionando você a seu próprio ponto de vista. Mesmo que você não pode mudar a situação imediata, falando sobre isso ajuda a aliviar um pouco da tensão que você pode estar sentindo. Complementar a verbalização com algo físico: escrevê-lo para fora, exercício ou bater um travesseiro.

2. AJA! Esteja disposto a assumir riscos e fazer a mudança, não importa quão pequena. Tente mudar a situação estressante, ou pelo menos parte dele. Avançando em pequenas formas ajuda a se sentir competente e no controle. Colocar um pé na frente do outro para se mover em uma direção positiva. Logo, a tensão irá diminuir.

3. Ouça o seu corpo! Se você aprender sobre como seu corpo reage ao estresse, você também pode aprender a combater o estresse. Aprenda a ouvir sinais do seu corpo e encontrar maneiras de reduzir o estresse, mesmo que seja apenas "tomar cinco" para limpar sua mente. Exercícios de relaxamento (por exemplo, ioga, meditação, exercício físico) ajudar, também.

4. ESTAR NO COMANDO! Descubra o que você precisa para se sentir bem sobre si mesmo e satisfazer as suas necessidades. Outra forma de reduzir o estresse é encontrar um interesse, passatempo ou atividade em que você se sente no comando e chamar os tiros. Se você realmente se sentir fora de controle, não fique em silêncio e sozinho! Procure orientação de alguém que está qualificado para ajudá-lo a obter através dos obstáculos, e avançar novamente. Se você não consegue encontrar alguém qualificado no seu bairro ou você não se sentir como se você pode falar com alguém "em pessoa" tentar um conselheiro qualificado internet. Se você gostaria de falar comigo (Advice Irmã Alison), você pode encontrar informações no http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. NÃO sobrecarregar-se: Se você está estressado e sobrecarregado, talvez você está tentando lidar com demais. Livre-se das funções extras que não são necessárias ou importantes. Aprenda a delegar e como dizer "não" sem se sentir culpado. Peça ajuda se você precisar dele.

6. FUGIR: Às vezes uma mudança, ainda que pequena, pode fazer maravilhas para o seu espírito. Esqueça tudo isso por um tempo - escapar! Vá em algum lugar novo por algumas horas ou alguns dias, se você pode dar ao luxo. Se não, pode ser útil apenas para "fugir" para um banho quente por um tempo! Um bom artigo sobre como criar uma experiência de spa em casa é fácil em: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. PRIORIDADE: Você pode não ser capaz de evitar todas as responsabilidades obrigações que você tem atualmente, mas você pode aprender a completá-los sem ressentimento e conscientemente escolher como você vai lidar com eles.

8. ESTENDER-SE: Faça a sua própria vida melhor, tornando a vida de alguém melhor. Dar de si mesmo. Voluntário! Você vai se sentir habilitada, positivo, importante ... e você vai ser! Visite http://www.volunteermatch.com e escolher uma organização que você acredita dentro!

9. FAÇA ACONTECER SUCESSO! Se você não pode mudar o mundo, mudar a si mesmo! Aprenda a amar a si mesmo como você é, enquanto você trabalha para seus objetivos. Em seguida, fazer um compromisso consigo mesmo para começar a melhorar as coisas sobre si mesmo e sua vida que (você acredita) necessitam. Em vez de mudança imediata, dramática, aprender a apreciar a viagem de auto-aperfeiçoamento ao longo da vida. Você é sempre um trabalho em andamento. Para a vida & aconselhamento de carreira, visite ASK ALISON - Managing Your Life & Carreira em: http://www.metrotribe.org/askalison.html de amor e conselho do relacionamento, visite o conselho IRMÃS ferramentas de relacionamento para os vencedores Web Site http://www.advicesisters.net/

10. SOCIALIZE: Gaste tempo com a família e amigos para o amor e apoio. Não tenha medo de se divertir! Apreciam a amizade e que os outros saibam que você se preocupa com eles, também. O amor não pode conquistar tudo, mas é um grande começo!

11. SAIBA COMO SER FELIZ: Uma coisa que todos os vencedores da vida têm em comum é uma sensação de bem-estar, uma atitude positiva e metas realistas. Concentre-se nas coisas boas sobre si mesmo, e em sua vida. Ninguém é perfeito. Aprenda a apreciar as "pequenas coisas" que o fazem feliz. Conte suas bênçãos. A cada dia, anote em um pedaço de papel uma coisa que você é grato para, mesmo que seja apenas um dia ensolarado, chamada de telefone de um amigo, feliz ronronar do seu gato. Colocar esta "bênção" em uma jarra junto com um dólar ou mais. Faça isso por um mês. No final do mês leia todos os pedaços de papel e você vai perceber que a vida é melhor do que você pensa! Use o dinheiro para fazer algo realmente especial para si mesmo, ou doá-lo a instituições de caridade.

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