Dez instantâneas 'pick-me-ups'

A vida às vezes é como uma montanha russa. Altos e baixos, com algumas curvas peludas jogado em boa medida. Nem todos os dias são nirvana ea vida pode arrastar-nos para baixo, de tempos a tempos. It &'; s OK para ter baixo dias, temos todos eles e sempre será. Experimentando toda a gama de emoções que &'; re nasce com é apenas parte do ser humano. Mas, a chave está em reconhecer quando nós &'; re escorregando e aprender a nos levantar rapidamente. Aqui estão dez experimentado e testado &'; pick-me-ups &'; para você usar na próxima vez o seu sentimento um pouco abaixo do par.

você rir como bobo. OK, eu sei que quando você &'; re sentindo baixo, você &'; re não necessariamente no clima para uma boa gargalhada de idade, mas, que tal colocar em uma boa comédia ou assistindo a uma comédia engraçada. Rir recebe as endorfinas que fluem através de seu corpo, o que eleva instantaneamente o seu humor. Se rir é um trecho muito longe, que tal um bom sorriso à moda antiga? Pode parecer ridiculamente simples, mas sorrindo libera serotonina, que é o neurotransmissor que nos faz sentir bem. Ele funciona … experimentá-lo agora … sorrir!

Preste alguém um elogio. Quando estamos sentindo para baixo que tendem a se concentrar fortemente em nossos próprios problemas e se tornar muito insular. It &'; s importante que você tirar o foco de si mesmo e para ajudar alguém de alguma maneira. Poderia ser tão simples como pagar a alguém um elogio genuíno, oferecendo-se para ajudar alguém em necessidade ou como sobre voluntariado algumas horas de seu tempo em um abrigo? Incidindo sobre os outros sem dúvida desvia sua atenção longe de suas próprias desgraças.

Fique em pé. Sua mente e corpo estão intrinsecamente ligados, quando você &'; re sentindo miserável isso reflete em sua linguagem corporal, você tende a desleixo seus ombros e pendurar sua cabeça. Mudar a maneira que você mantenha o seu corpo pode alterar instantaneamente o seu humor. Com a cabeça erguida; coloque os ombros para trás e cabeça erguida. Observe a diferença … oh e don &'; t se esqueça de sorrir

Play it loud!. Nós todos sabemos que a música é brilhante em fazer-nos sentir mais vivo. Mais uma vez, ele recebe os hormônios de bem-estar fluindo, dando-nos naquele instante &'; pick-me-up &' ;. Procure um punhado de &'; felizes canções &'; que você sabe fazer você se sentir bem. Canções de infância, canções que evocam boas lembranças, colocá-los, assinar junto e se você &';! Re sentindo realmente ousado, a dança como ninguém está olhando

Compra-se blooms. Simples, mas afetivo – Compra-se flores ou uma planta de casa. A natureza é um curandeiro fabuloso, permitir um pouco de cenário para a sua vida e deixar a natureza curar sua alma.

Mantenha um diário de gratidão. Cada noite escrever uma lista de dez coisas que você é grato para grandes e pequenos. Sua lista pode ser algo como isto:
. I &'; m grato por John &'; s ajuda hoje com o jardim
. I &'; m grato pela Tesco entregador
. I &'; m grato que Poppy fez bem seu exame
. I &'; m grato eu ter um corpo saudável
Manter um diário de gratidão destaca o bom em sua vida e que &'; s particularmente surpreendente; você começa a notar ainda mais coisa para apreciar. Uma ótima maneira de mudar seu foco sobre a vida e se tornar uma pessoa mais positiva.

Crie a sua caixa feliz. Este é sem dúvida o meu favorito &'; pick-me-up &' ;. Encontre uma caixa bonita e começar a preenchê-lo com as coisas que te fazem feliz … fotos, citações, livros, cartões afirmação, itens especiais, post-it-notas com mensagens especiais sobre, cartas, e-mails … chocolates até mesmo! O propósito de sua caixa feliz é usá-lo para levantar o seu humor quando você &'; re para baixo. It &';! S sua caixa mágica especial de carrapatos

Obter movimento. Obter fora na natureza e correr, caminhar, passear ou até mesmo uma pular talvez. Estar fora é uma tremenda curador. Então, quando você &'; re sentindo para baixo, chegar ao ar livre, respirar o ar fresco e obter esse corpo em movimento! Você &'; ll voltar sentindo-se totalmente rejuvenescido e motivado. Momentos em que &'; re fora na natureza tendem a ser quando nós &';. Re no nosso mais criativo e ter nossas melhores ideias

Talk e conversar um pouco mais. Um problema compartilhado é um problema resolvido, como diz o ditado. Encontrar alguém para compartilhar suas preocupações com, MAS, e não &'; sa grande, mas, don &'; t apenas lamentar e lamentar para toda a conversa, garantir que a sua conversa é solução focada. Don &'; t despejar todos os seus problemas em seu amigo &'; s porta; pedir sua entrada em ajudar a encontrar uma solução, ainda que pequena. Quando eu &'; estou trabalhando com meus clientes de TI &'; s toda sobre encontrar resoluções e dar passos de bebê na direção certa. Muito mais do que apenas reclamar capacitar, este leva a lugar algum Restaurant  !;