A Necessidade de silêncio em um mundo Noisy

É evidente que estamos vivendo em um mundo terrivelmente noisy e parece estar ficando pior a cada dia. Em todos os lugares que vamos, são abordados por som alto, indesejada. Quando entramos elevadores, shoppings e restaurantes estamos tragado por musak. Recentemente, tivemos um almoço em um restaurante popular e descobriu a música de fundo tão alto que interferiu com a conversa normal eo gozo do meu almoço. Quando perguntei a garçonete se ela poderia desligar a música, ou pelo menos para baixo, ela disse: "Eu não acho que nós podemos." Certamente nós como um povo ainda está no comando de controles de volume.

Quando você adiciona cortadores de grama, neve ventiladores, sopradores de folhas, Jack martelos, motores a jato, caminhões de transporte, e chifres e campainhas de todos os tipos e descrições que você tem uma parede de ruído constante e irritação. Mesmo quando estiver a ver um programa de televisão em um nível de volume razoável você está soprado fora de sua cadeira quando um comercial vem em no nível de decibéis de um jato.

Nós parecem ter criado uma aceitação cultural de nosso mundo barulhento, apesar do fato de que ele está nos fazendo mal física e psicologicamente. Nós não consigo viver sem som de fundo. Temos amigos que ligar a televisão no momento em que acordar de manhã e deixe-a durante todo o dia. A casa é muito tranquila se não está ligado. Ex-alunos de colégio de meu costumava dizer-me que a primeira coisa que fez ao chegar em casa depois da escola era ligar o seu leitor de CD o mais alto que seriam tolerados por seus pais.

Cornell University realizou recentemente um estudo para determinar o impacto do ruído sobre os trabalhadores em um espaço de escritório área aberta onde as pessoas estão constantemente expostas a aparelhos de fax, telefones, escritório de vibração, máquinas de trituração, etc. Os resultados dos testes revelaram que os trabalhadores em uma área aberta tinham altos níveis de adrenalina em sua urina. Adrenalina é liberada pelo organismo quando está sob estresse. Ele nos prepara para lutar ou fugir. Quando estes trabalhadores foram comparados aos de auto-contido espaços de escritórios os resultados foram surpreendentes. Pessoas em um independentes área tranquila, o trabalho não têm os mesmos altos níveis de adrenalina em sua urina. Eles eram muito mais relaxado e menos estressado.

Um quebra-cabeça, exigindo atenção e concentração, foi dada a ambos os grupos de funcionários. O grupo área aberta foi encontrado para ser menos diligentes na solução do quebra-cabeça tornando-se facilmente frustrado e desistir muito mais cedo do que o grupo do escritório silencioso. O estudo também descobriu que os trabalhadores do escritório tranqüila dormiram melhor à noite, teve uma melhor digestão, foram muito menos irritável em casa e se sentiu melhor no final de sua jornada de trabalho do que os funcionários do escritório de conceito aberto. Ruído parece efeito de foco, produtividade e geral bem estar físico e psicológico. Ruído tende a aumentar os níveis de estresse que por sua vez pode resultar em aumento da frustração, raiva e as relações interpessoais tensas. Temos de começar a estabelecer uma amizade com o silêncio.

Como Fazer um amigo do Silêncio

Enquanto nós temos muito pouco controle sobre o ruído no ambiente em geral, nós temos controle sobre nosso próprio ambiente privado. Este é o lugar onde nós começamos a cultivar uma amizade com o silêncio.

* Faça um compromisso consciente para a experiência e apreciação do silêncio.

* Ir para uma caminhada na natureza. Deixe o silêncio acalmar seu espírito.

* Quando você está sozinho em sua residência desligar todos os aparelhos de ruído fazendo. Comece com quinze minutos de silêncio e aumentar gradualmente a duração.

* Aprenda a meditar e agendar um período de meditação 10 minutos uma ou duas vezes por dia. Aos poucos, estender seu tempo de meditação.

* Ao dirigir para trabalhar desligue seu rádio carro e dirigir em silêncio.

* ir acampar por uma noite sozinho. Encontre um acampamento tranquilo, onde eles não permitem que as pessoas para explodir sua música sem consideração pelos outros. Eu costumo ir sozinho acampar por uma semana a cada ano para ficar sozinho e em silêncio ao ar livre. Tornou-se algo que eu aguardo ansiosamente.

* Unidade de um lago no por do sol e alugar uma canoa. Remar lentamente ao longo da costa observando os locais silenciosos e os sons suaves da natureza como o sol se põe e abordagens escuridão.

* Em silêncio ouvir a sua respiração. Ter uma noção do ritmo silencioso de vida.

* Just antes de se aposentar ir para fora e olhar para o céu à noite. Você vai logo perceber um outro ritmo universal tão desconhecido para muitos. Deixe o céu à noite e na escuridão abraçar você e acalmá-lo enquanto você se prepara para uma noite de descanso.

* Quando você lê um livro, fazê-lo em silêncio. Muitos de nós ler música ou durante a comerciais de televisão. Tente silêncio. Você vai crescer a amá-la.

Em breve você vai começar a valorizar os períodos de silêncio que você construiu em seu dia e longos para mais. Você irá descobrir rapidamente que você está se tornando mais relaxado e menos tenso, mesmo no meio do nosso mundo barulhento. Você terá feito um novo amigo inestimável em silêncio, um amigo que pode confortar, curar e acalmar o seu espírito. Que presente você terá dado a si mesmo.

Seja ainda e saiba o poder restaurador de silêncio Restaurant  .;