O Lado Bom da Ansiedade

A ansiedade isn &'; t todo ruim; ele tem um lado positivo. A ansiedade pode ser visto a ter uma utilização funcional. Não está surgindo do nada para nenhum propósito. A ansiedade é um tipo de medo de baixa qualidade; uma apreensão. É uma forma de precaução. É uma consciência da possível ameaça, de perigo potencial. Esta desconfiança do nosso ambiente vai caminho de volta e pode, de fato, ser, pelo menos em parte, responsável por nossa sobrevivência. O problema com a ansiedade não é tanto sobre o ter, pois é sobre tê-lo em um contexto particular, uma configuração específica, um tempo e um lugar. Em algumas configurações, a ansiedade seria um sinal de inteligência natural; em outras situações um sintoma de distorções cognitivas.

As distorções cognitivas são aquelas correntes defeituosas da lógica de que nós construir significados sobre a nossa experiência. Por exemplo, se você fosse para ver uma corda enrolada, mas vê-lo como uma cobra, você estaria ansioso, talvez até em pânico. Se, de fato, fosse uma cobra, a ansiedade seria inteligente porque, historicamente, algumas cobras são uma ameaça para a saúde e bem-estar, eles são perigosos. Mas, algumas cobras não são. Uma forma de distorção cognitiva é chamado de &'; overgeneralization &'; em que todas as cobras são interpretados como sendo perigoso. Outra distorção cognitiva é &'; ilusão &'; em que a percepção é mal interpretado, ou seja, nós dar-lhe um sentido falso. Para ver a corda enrolada como uma serpente é uma ilusão. A mis-interpretação dos dados sensoriais brutos. Mas, a mente responde à interpretação dos dados sensoriais, não as próprias sensações.

A ansiedade surge a partir de uma ameaça percebida. Esta interpretação de que a percepção pode ser preciso, ou pode ser impreciso. Essa ameaça percebida, seja factual ou fabricado, também pode depender do contexto, ou seja, lugar, tempo, situação. Ansiedade pode surgir quando com certas pessoas, mas não com os outros, em determinados lugares, mas não em outros. Ansiedade torna-se o pânico quando esta ameaça percebida é acompanhada por outras distorções cognitivas de extremo perigo, tais como &'; I &'; m vai morrer &'; ou &'; I &'; vou falhar &'; Claro, &'; morrendo &'; e &'; não &'; deve ser associado com significados que são extraordinariamente assustadora. Assim, uma pessoa que se encontra em uma situação que é percebido como uma ameaça significativa, é justamente vai se sentir ansioso. Que a ansiedade é geralmente dissipada a partir da ação que resulta de uma ameaça, muitas vezes luta ou fuga. Mas, se não houver nada para lutar, e para onde correr, que psicológica e biológica, a energia que chamamos de &'; ansiedade &'; tende a permanecer e correr em círculos.

A ansiedade deve ser abordado como tendo um papel funcional em nossas vidas. Precisamos ter cuidado, um pouco cauteloso, um pouco cético. Curiosamente, a frase &'; estar ciente &'; é apenas sobre idêntico ao link &'; &' cuidado; Se pudermos estar ciente, e um pouco cuidado, o nosso pensamento crítico é empregada e nós fazemos distinções entre ameaças ou perigos de facto e fabricadas. Nós podemos começar a ver que algumas das nossas ansiedades são decorrentes de memórias, ou imaginação, que não são realistas; alguns são muito forçado e estranho, alguns são projeções de nossas próprias inseguranças e crenças subconscientes totalmente infundado. Nós podemos tornar-se medo de qualquer coisa ou qualquer um. Nós podemos nos tornar paranóicos. Ou, podemos olhar para o objeto de nossas ansiedades e questioná-lo, buscar evidências de sua validade, factualidade ou precisão. Indo caminho de volta, este foi um instinto de sobrevivência bastante espontânea. Mas, hoje &'; mundo s de publicidade de massa, educação industrializado e uma tendência no sentido de emocionalismo, pode haver dezenas de ameaças percebidas ao nosso senso de si, incluindo as nossas crenças, muitas vezes excessivamente condicionado, imprimido sobre nós a partir de uma idade muito precoce, por um cultura e da sociedade em que o conflito é muito comum.

Certamente, o conflito pode estar produzindo ansiedade. Mas, ele doesn &'; t tem que ser. Conflito não precisa de ser visto como uma ameaça ou uma situação perigosa, embora certamente possa ser. Uma pessoa que sabe como interagir bem com o conflito será muito menos preocupados com isso do que alguém que acredita que é a pior coisa do mundo. Mas, e se não há nenhum conflito real? E se o conflito é uma invenção da mente? E se a ameaça ou perigo doesn &'; t realmente existe? Não há nenhuma cobra, é apenas uma corda. Então, não haveria nenhuma finalidade funcional da ansiedade, e não haveria nenhuma ansiedade.

Se você está tendo experiências de ansiedade, é de seu interesse para examinar a validade, precisão e provas de como exatamente você está interpretando sua experiência, seja dentro do seu ambiente, ou dentro de sua mente. São estas experiências que estão a ser interpretadas como perigosa, seja objetivo ou subjetivo, uma verdadeira, autêntica ameaça? Uma vez que a factualidade é determinado, a ação apropriada possa ser executada, e, em seguida, a ansiedade vai diminuir. Ou, talvez ele vai ser descoberto que não há nenhuma ameaça real, não há nenhum perigo real, e não há, portanto, nenhuma ansiedade.

Olhe ao seu redor. Olhe dentro. Existe uma ameaça real e imediata ou perigo? Se assim for, fazer algo sobre isso. A ansiedade está lá para pedir-lhe para a ação que irá aumentar a sua segurança e, assim, livre você da ansiedade. Se não houver nenhuma ameaça real ou imediata ou perigo, a ansiedade é baseada na ilusão, e você pode escolher a dis-ilusão mesmo, e ser libertado de sua ansiedade Restaurant  .;