*** Vivendo pacificamente

Alguns relaxamento música para ler: Dolphins Delight por Ambient Space)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Você provavelmente don &'; t como o sentimento estressado ou que mal-estar subjacente não identificável que define a ansiedade. Muitos de nós agrupar todos os nossos sintomas em uma categoria ampla e chamá-lo de estresse – mas muitos de nós estão realmente sofrendo de ansiedade crônica.

Stress é muitas vezes situacional e associado a sentimentos e reações negativas. Desenvolve-se quando nos sentimos sobrecarregados e inadequados para lidar com as demandas pesadas de nossa vida. Stress é muitas vezes dividido em categorias para ajudar a nossa compreensão. Aqui estão alguns exemplos:
■ Os sintomas estresse emocional: se sentindo solitário e isolado, vergonha, raiva, tristeza, sofrimento, perda
■ Tensão cognitiva (pensamento negativo.): I can &'; t, eu poderia cometer um erro, “ o que se &"; pensando, oprimir
■ estresse fisiológico:.. Os flashes quentes produzidos pela condição médica, dores e dores, falta de sono e exaustão

Aqueles que lutam com ansiedade muitas vezes descrever uma vaga sensação, desagradável de apreensão ou medo que parece não ter uma causa lógica e não tem fim. Muitos sofrem de ansiedade falar sobre sentimentos de terror e horror de experimentar sintomas como palpitações cardíacas, ataques de pânico e fobias. Alguns dos de saúde mental, moléstias mais comuns que surgem por causa da ansiedade crónica são Transtorno de Ansiedade Generalizada (um medo generalizado /preocupação que você pode &'; t sacudir), Fobia Social (sentindo sobrecarregado e inadequada socialmente), agorafobia (medo de sair de sua casa) e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Porque o stress ea ansiedade são palavras de uso doméstico e os problemas diários para milhões de pessoas, I &';. ve decidiu compartilhar uma lista de idéias para ajudá-lo a viver mais pacificamente e com alegria todos os dias de sua vida. Na verdade, estas são ferramentas de auto-ajuda, vivo-a e ensinar regularmente

Aprenda a reconhecer seus padrões de pensamento negativo – Toda vez que você se pegar pensando um pensamento negativo, re-frame o pensamento negativo em um pensamento positivo. O pensamento, “ Eu odeio indo para o trabalho &"; torna-se, “ Mesmo que o trabalho é um desafio, eu estou à altura da tarefa &";.

Trate-se com amor e compaixão – O mesmo amor e compaixão que você dá incondicionalmente a seus filhos, netos, seu melhor amigo, ou até mesmo você amado animal de estimação.

Reduzir a exposição química e eletromagnética.

Reduzir a ingestão de açúcar, cigarros, álcool, adoçantes artificiais, alimentos processados, aditivos alimentares e conservantes

Diminuir o EMF &';. s (Electromagnetic Fields) no seu ambiente por estar ciente de telefones celulares, relógios elétricos, tomadas elétricas descobertas, fiação elétrica, por perto . estações de energia e torres de telefonia celular

Reduza o estresse interno – Têm níveis de vitamina importante verificados pelo seu médico. A vitamina D ajuda a prevenir doenças e aumenta o seu vigor e força muscular. Vitamina B &ndash níveis; especialmente B-6 e B-12 – porque eles proteger e revitalizar o seu sistema nervoso. Tome sua vitamina C – Ele ajuda você a fabricar hormônios corticossuprarenais, que são importantes para a boa saúde do sistema endócrino /sistema nervoso

Pare de ler ou assistir o stress ea ansiedade produzindo livros, programas de TV, filmes, notícias &ndash cabo; Eles manter a mente focada negativamente, estimular a sua resposta de medo, e perturbar o seu sono.

Re-canalizar a energia negativa produzida pelo estresse e ansiedade em atividade positiva. Yoga ajuda a aliviar a depressão e respiração yogue reduz o stress e ansiedade. Meditação aumenta seu tempo de rejuvenescimento – vez que você está relaxado e tranquilo. Tai chi é maravilhoso para toda a ansiedade, inclusive PTSD, causando-lhe a estar totalmente presente. Viver uma vida agora focada – Aprenda a apreciar cada momento.

Melhorar a sua saúde cardiovascular enquanto aprende a trazer-te para o momento presente. Concentrando-se em cada etapa ou cada respiração in-and-out é uma ferramenta de treinamento para aprender focada agora vivendo

Comece um programa de meditação andando. (Ver post anterior, “ Directivas para a meditação andando “)

Aprenda a respirar corretamente e começar a praticar exercícios de respiração todos os dias.

Colar algumas afirmações auto-empoderamento em seu espelho e dizer-lhes todas as manhãs antes de ir para o trabalho e antes de ir dormir. Por exemplo, se você luta com problemas de auto-confiança e auto-estima, tente afirmações semelhantes a estes:
■ posso aceitar-me com todas as minhas características positivas e negativas
■ Eu me comprometo a pensar pensamentos positivos sobre mim mesmo. . e minha vida
■ Eu sou uma pessoa de valor e beleza

Saiba como fazer uma massagem &ndash coração; um equilíbrio energético, crença positiva atividade produtora. Imagine um relógio que coloca em seu peito, com o rosto apontando para os outros verem. Coloque a mão direita no centro do seu peito com os dedos apontando para a esquerda às 3:00. Comece a criar um círculo com a mão, circulando até 06:00 e até 09:00 e cerca de 12:00 e de volta para o centro do seu peito com os dedos apontando mais uma vez a 03:00. Quando você visualizar o movimento, começar a adicionar afirmações juntamente com os círculos que você está fazendo com a mão:
■ Eu sou uma boa pessoa
■ Eu faço o melhor que posso
■ Estou cheio.. com sabedoria e discernimento.
■ Sou carinhosa e compassiva comigo mesmo.
■ Eu perdoo meus erros e aceitar meus defeitos.
■ Mesmo que eu não sou perfeito, eu sou uma pessoa boa, gentil fazendo o melhor que eu posso. Estou seguro.
■ Eu sou forte e amorosa. Eu sou uma boa pessoa fazendo o melhor que posso.

Amor, Confiança e Perdoe a si mesmo em uma base diária. Don &'; t deixar a negatividade auto-infligido transitar para o próximo dia

Comece a olhar para a sua vida de forma realista, fazendo mentalmente nota de todos os aspectos positivos que o cercam.. Todos os dias, faça uma lista de suas alegrias e re-lê-los ocasionalmente. Alegrias pode ser tão simples como desfrutar de uma chuva de primavera para tão emocionante como acolher um novo bebê na família. Veja meu artigo sobre a criação de um Jornal Joy em http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Lembre-se de sorrir. “ Um sorriso é o começo da paz &" ;. ~ Madre Teresa Restaurant