Ataques de Pânico, Interpreaction, e Interpreversal: um jogo de mente você pode ganhar

I &'; d gosta de compartilhar dois conceitos eu acredito que vai ser de grande ajuda quando nos aproximamos ataques de pânico, agorafobia, desrealização e despersonalização - qualquer um dos nossos ansiedade e humor-driven miséria, para essa matéria. Eles jogam de forma muito grande e precisa ser posta em prática uma e outra vez. E que &'; s exatamente por isso que eu vim com nomes que são facilmente lembrados.

O primeiro é “ interpreaction, &"; que nos lembra o fato de que a interpretação sempre impulsiona reação. E o segundo é “ interpreversal, &"; enfatizando que a interpretação pode criar uma reação negativa, é apenas lógico que também deve manter o poder de reverter essa reação a um positivo. Fazem estes fazem sentido para você

Bem, como &';? Ataque mais detalhes. Interpreaction é na verdade uma faca de dois gumes, porque nos assegura de reações defensivas, em pânico, e auto-destrutivos se interpretar estímulos como sendo ameaçador. Por outro lado, interpreaction nos assegura de gestão, calma, e reações perspicazes se interpretar estímulos como não-ameaçador. Interpreversal nos leva ao próximo nível de energia e esperança, pois nos dá confiança em saber que, assim como nós &'; ve tradicionalmente criado nossa angústia, ele apenas lógico que podemos reverter esses padrões deformados de pensamento, emoção e comportamento.

E a melhor parte sobre interpreaction e interpreversal é – e nunca esquecê-lo – eles bater em casa o ponto que temos a autoridade e capacidade de gerenciar reações a qualquer coisa nossas mentes e corpos podem jogar o nosso caminho. Agora que &'; s poder, porque significa que pode totalmente side-passo ataques de pânico, agorafobia, desrealização, despersonalização, ansiedade social, você nomeia-o. Como não poderia ser verdade?

Mas, para fazer interpreaction e trabalho interpreversal para nós que temos que treinar e disciplinar-nos para interpretar com precisão estímulos dentro de segundos de sua ocorrência, mantendo a nossa vantagem até o impulso de reagir em desespero subsídios. E também temos de acreditar no princípio do bem comum-senso-que, se nossas interpretações podem criar reações negativas, eles devem ter a capacidade de criar reações positivas. Agora, o tempo que leva para se defender de uma reação exagerada a uma interpretação negativa varia para cada um de nós. No entanto, com a prática e sucesso que só pode diminuir.

Veja, só precisamos de nos forçar a fazer uma pausa por um curto pouco de tempo após um gatilho pânico. Sim, temos de parar tudo, porque nossa sede circuito do medo, a amígdala, está tentando descobrir a melhor forma de responder à ameaça potencial. Então, agora é a hora de tomar algumas respirações abdominais e frio, como a amígdala envia uma mensagem em vez do pokey, pedindo esclarecimentos, para o córtex pré-frontal, o centro cognitivo de nossos cérebros. It &'; s aqui onde podemos, finalmente, determinar o que &'; s realmente acontecendo, pondo fim a nossos padrões de processamento e de reacção e de pensamento derrotistas. Bem, depois de o córtex pré-frontal determina os fatos, nós ainda precisamos de empregar nossas habilidades frio, ganhando tempo enquanto a verdade faz o seu caminho de volta para a amígdala. E, convencido de lá &'; s nenhuma ameaça verdadeira, a amígdala desliga o alarme.

Você sabe, uma vez que &'; ve sofreu por tanto tempo, que &'; re tão acostumados a receber e aceitar cegamente todas as gemas pouco negativas e destrutivas nossas mentes e corpos jogar o nosso caminho. Bem, eu acredito que &'; s vez que se levantou para nós mesmos e revidaram. Don &'; t você concorda?

Com certeza, se a interpretação com defeito podem facilmente gerar desastres, por isso pode &'; t fundamentado e interpretação precisa aleta coisas ao seu redor? Bem, pode. E nós temos a autoridade e capacidade para fazer tudo isso acontecer Restaurant  .;