Como lidar com o estresse

I &'; ve só passei um par de dias com um cliente aqui nos Alpes &ndash francês; alguém que considera seu desenvolvimento pessoal como de suma importância em sua vida, alguém que tenha alterado a sua rotina diária, ir para a cama uma hora mais cedo para garantir que ele tem uma hora extra por dia para a meditação. Ele foi meditar regularmente por até uma hora todas as manhãs para os últimos dois anos. Os benefícios? Sua saúde e fitness têm melhorado bastante. Seu nível de foco no trabalho e em casa alterou incomensuravelmente e ele, de repente, descobriu um recém-descoberta criatividade – em termos de idéias de notícias e resolução de problemas. Ele está na crista de uma onda.

E, ainda, um par de meses atrás, ele foi confrontado por uma decisão importante da carreira e, no processo, encontrou-se revertendo para a indecisão e estresse que teve quase arruinou sua vida há alguns anos, que quase lhe custara tudo. Então, seu ponto era este – por isso, quando ele veio para o empurrão, fez sua meditação têm nenhum efeito no corte e impulso da vida diária? Primeiro de tudo, é claro, ele livremente admitiu que as coisas teriam mesmo sido muito pior se não tivesse sido meditando. Como eu disse a ele, pelo menos, ele é um de uma pequena minoria de pessoas que estão plenamente conscientes de que eles estão pensando e plenamente consciente quando o que eles estão pensando é inútil ou prejudicial.

Mas o ponto chave é que, a menos que você colocar o que você aprende na meditação no momento a momento de estar de sua vida cotidiana, você não está indo para obter benefícios a jusante e todo-importantes de clareza, foco e presença de espírito. E, você don &'; t esperar até que algo dá errado para começar a colocar o que você aprendeu em meditação em prática – você fazê-lo quando as coisas são apenas normal. It &'; sa pouco como treinamento para um grande jogo ou concurso – você treinar com antecedência para que você possa jogar o seu melhor no dia

Esta formação consiste em verificar regularmente o seu estado de espírito ao longo do dia – Todos os dias. Se as coisas estão simplesmente sendo executado normalmente, as chances são de que sua mente está vagando e distraído – afinal, este é o estado padrão adulto normal da mente. A pesquisa mostra que o adulto normal paga cerca de um por cento a atenção para o que está acontecendo quando tudo está funcionando perfeitamente. Obviamente, este nível de compromisso com um &'; s vida não é suficiente para ter uma grande vida – e é por isso que as pessoas normais tendem a ser “ não muito bad &" ;. Portanto, o ordinário da vida cotidiana nos oferece o campo de treinamento perfeito. Basta parar-se em vários pontos durante o dia e se tornar ciente de se você é claro, presente e focado ou não – a maneira como você se sente durante a meditação será o seu guia para fins de comparação

Se, quando você parar e realizar a sua auto-verificação rápida, você &';. re não em um estado claro e presente de espírito, trazer-te de volta para nesse estado por voltando para agora. Meu amigo perguntou “ Mas como posso fazer isso? O que eu voltar a &"?; Você simplesmente voltar ao que um ou mais dos seus cinco sentidos está realmente ocorrendo no momento presente. Isto significa que você tome alguns momentos para prestar a máxima atenção para o que está diante dos seus olhos. Por exemplo, se você &'; re em uma reunião com alguém que está elevando seus níveis de stress ou, se como o meu amigo, você encontrar sua mente para todo o lugar que ele simplesmente não pode pesar até a decisão a ser tomada, simplesmente sentir o aroma (! ou qualquer outro) do copo de café na mão, ver a forma como as danças de luz sobre o líquido &'; s superfície, sentir o calor do copo em sua mão, tomar um gole e sentir o gosto amargo e ouvir os sons do ambiente em torno de você – poderia ser o silvo de ar-condicionado, o barulho de tráfego de passagem, seja qual for. Voce entende? Você vê, o nosso contato com o momento presente e, portanto, a realidade – ea oportunidade que nos oferece a viver o nosso dia ordinário extraordinariamente – é através de e exclusivamente através dos nossos cinco sentidos. Em outras palavras, você precisa vir para os seus sentidos

Você precisa praticar este quando nada louco está acontecendo em sua vida &ndash!; quando tudo é apenas ambling ao longo normalmente. Estes dias normais são os momentos em que você vai usar para seu treinamento – você vai treinar quando ele doesn &'; t assunto, para que você pode jogar no seu melhor nível quando ele faz. Porque, então, quando algo de estresse para fora, quando alguém faz algo que realmente fica sob a pele ou quando você tem uma decisão importante a tomar em sua vida, você vai já sabe como observar e evitar que o estado de espírito que torna as coisas pior em vez de melhor e, ao fazê-lo, você vai realmente mudar o curso da sua vida Restaurant  .;