10 maneiras de ter uma vida que é livre de estresse

Eu li um artigo sobre Kathleen Hall, um especialista lembrou sobre gestão de stress. A lista abaixo é baseado em seus ensinamentos e é algo que eu vou estar adotando para gerenciar o estresse em minha vida. Ms. Salão fala sobre um mantra simples que ela vive por para ajudar a minimizar o seu stress. O mantra é AUTO tão simples mas tão poderoso, um acrônimo para a serenidade, o exercício, o amor, e comida. Ms. Salão refere-se a esta sigla como o &"; quatro raízes da verdadeira felicidade &" ;. “ Ele &'; s essas ações básicas, comuns que fundamentam você, &"; ela explica. “ Ao assistir às suas raízes a cada dia, você aprende a ficar focado e intencional — e permanecer fiel ao seu projeto e".

É importante para nós manter nossas vidas equilibrado. Arranje tempo para a família e amigos. Faça consultas com eles se você tiver que. Certifique-se de que você obtenha tempo de qualidade com aqueles que você ama e se preocupa. Tire um tempo para exercer, criar a paz em sua vida para a meditação e oração, e comer alimentos nutritivos. Viver a sua vida dessa maneira vai trazer benefícios para a mente, corpo e espírito.

Ms. Salão aconselha que você comece pequeno. Don &'; t sobrecarregar-se com grandes mudanças. Alterar uma coisa pequena — um hábito manhã, uma escolha de alimentos. Com o tempo, estes irão adicionar até a vida intencional que você almeja.

Conectar. Coloque amor e amizade em primeiro lugar em sua vida, agendamento de datas com os outros como você faria médicos &'; compromissos. Connection pode ajudar a melhorar a saúde do coração, estimular a liberação do hormônio ocitocina de aliviar o stress e permitir que você para contornar os riscos para a saúde de isolamento. Enquanto você &'; re no que faz, obter um animal de estimação — você pode reduzir ainda mais o estresse e aliviar a depressão.

Concentre-se no agora. Ao invés de dispersar sua energia com multitarefa, tomar um trabalho, uma pessoa de cada vez.
Quanto mais consciente você estiver, mais rápido você pode parar de estresse e transformar-se em torno. Permanecer no momento. Tente não deixar que o seu pensamento vagar e se concentrar na tarefa em mãos. Depois de ter concluído essa tarefa, então você pode passar para a próxima tarefa com um processo de pensamento mais claro e abordagem mais focalizada.

Faça-o para fora. Liberar o estresse por ficar sentimentos negativos fora de seu corpo. Pegue uma caneta e anote os seus pensamentos. Journaling é sempre uma atividade útil e eficaz. Algumas pessoas jornal outro diários revista quando há uma necessidade. A idéia principal é fazer com que esses pensamentos e sentimentos negativos para fora para que você possa se concentrar em pensamentos mais positivos.

Prática gratidão. It &'; s difícil sentir gratidão e estresse ao mesmo tempo. Dedicar cinco minutos por dia para dar graças por todos os presentes em sua vida — começando com a respiração, a fonte de tudo. Isso também pode ser uma oportunidade para journaling. Manter um diário de gratidão é muito terapêutico. Ela nos lembra de que todos nós somos gratos e também coloca combustível no tanque ou seguir em frente de uma forma positiva.

A caminhada macia. Quando nós &'; re sublinhou, temos a tendência de bater no chão duro a cada passo. Imagine que você &'; re caminhando sobre uma flor de lótus — ternamente, suavemente. Desligue através de seus pés, e você &'; ll acalmar a um lugar mais tranquilo mentais

Tente um mini-meditação.. Memorizar uma frase de três a cinco palavras, um mantra, que irá trazer de volta ao centro quando as coisas ficam difíceis, tais como “ Eu tomar decisões sábias e" ou “ Espírito guiará me &"; Além disso, manter uma imagem pacífica mentalmente na mão (a cena da praia, uma floresta calma) para chamar em momentos estressantes.

Faça um balanço. Faça uma lista de coisas que lhe trazem alegria — e uma outra lista de coisas que drenam a sua energia. Faça isso 10 minutos por dia durante uma semana, e, em seguida, rever as suas listas e ver como a sua própria vida combina.

Ame o seu trajeto. se você comutar ver seu tempo de viagem como uma oportunidade para cultivar a paciência e compaixão. Use calmantes respirações, se concentrar em ficar relaxado, ouvir música que você goste e encontrar relaxante. Se você pode ficar relaxado e sereno em tráfego, você pode lidar com qualquer coisa!

possui a notícia. Mude a maneira como você se aproxima da informação sombrio que você começa a partir da mídia. Don &'; t coíbe de conhecer os fatos — apatia pode ser tão prejudicial para o seu espírito, como estresse ou depressão. Mas use o que você aprender a se tornar parte da solução. Envie luz, energia positiva e orações para aqueles que sofrem, ao mesmo tempo encontrar maneiras tangíveis de se envolver. Você &'; re em uma posição de poder e controle. Abrace a mídia — olhá-lo e usá-lo como sua sala de aula

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