É seu vidro meio vazio ou meio cheio? Aprenda maneiras de ser otimista.

é seu copo meio vazio ou meio cheio? Ambas as perspectivas são verdadeiras; só depende de como você optar por olhar para ele. Se você é um otimista ou um pessimista depende de seus padrões de pensamento e tem um enorme impacto sobre a sua visão e sucesso na vida. Um otimista tem esperança e confiança no futuro e uma crença em um bom resultado. As conversas se concentrar em gratidão, planos positivos e como as coisas só podem melhorar. Os pessimistas são mais propensos a tornar-se deprimido quando ocorrem acontecimentos ruins; eles geralmente fazem pior à escola, esportes, ea maioria dos postos de trabalho; eles têm pior saúde física e relacionamentos rochosos. O pessimista percebe a vida negativamente e se preocupa com todas as coisas que podem dar errado ou que possam ser tomadas longe deles por alguns cruel reviravolta do destino
uma grande influência sobre se você é um otimista ou um pessimista é o seu “. Explicativo &" ; estilo na vida; a maneira como você interpretar ou explicar os acontecimentos em sua vida como positivo ou negativo. Psicólogos identificaram três fatores em estilo explicativo:

pessoal - Trata-se de como você explicar a causa de um evento. Os pessimistas tendem a se culpar por eventos negativos e acreditam que tais eventos continuará indefinidamente e afetar muitos aspectos de suas vidas. Exemplo:. "Eu sempre esqueço de fazer essa virada" (interno), em oposição a "Isso por sua vez, pode certeza deslocar-se sobre você" (externo)

-Este Permanentes envolve como você explica a extensão da causa. Pessimista ver uma situação como imutável, ao invés de simplesmente um recuo ou uma ocorrência de uma única vez, por exemplo, "Eu sempre perco minhas chaves"

Pervasive -. Trata-se de como você explicar a extensão dos efeitos. Pessimista ver uma situação como a afectar todos os aspectos da vida, por exemplo, "Eu não posso fazer nada direito" ou "Tudo que toco parece virar ouro". Neste caso, o impacto do evento aumenta ao longo do tempo ea pessoa vai ficar obcecado sobre o evento e aumentar uma perspectiva negativa.

Aprenda a se tornar um Optimist! Se você é um pessimista, em primeiro lugar reconhecer e admitir que é comportamento ineficaz. Você quer eliminar ruminação, os recorrentes, pensamentos ninhada que ficam presos em sua mente. Para se tornar mais otimista, você vai querer compartimentar o problema, dando-lhe uma quantidade específica de tempo e energia e, em seguida, re-focar seus pensamentos. Uma maneira fácil de se tornar um otimista é tomar medidas conscientes para eliminar a sua negatividade, substituindo-o com as estratégias positivas abaixo:

1. Pare seus pensamentos. Quando você se encontra ruminação, vislumbrar um sinal vermelho e simplesmente dizer a palavra “ &" ;. PARAR Faça três respirações lentas e profundas e re-focar sua atenção de volta para o momento presente. Você pode se concentrar em um pássaro cantando, o jantar que você está fazendo, ou a placa do carro em frente de você. Sua mente só pode centralizar em uma coisa de cada vez. Quando você conscientemente se concentrar no momento presente, você é capaz de banir o pensamento negativo.

2.Tap seus pontos fortes. Faça uma lista de atividades, comportamento e táticas que você já usa que mantê-lo positivo. Quando você encontrar-se movendo em direção a pessimismo, pegue a sua lista e fazer uma de suas atividades. Existe é um hobby que você relaxa? Existe uma pessoa que lhe traz alegria? Se assim for, tentar chegar a ele o mais rápido possível. Quando eu acordar em um funk, eu deliberadamente usar uma roupa divertida porque me faz feliz e muda meu humor.

3.Coloque. O movimento do seu corpo é o seu caminho natural de transferência de energia. Embora seja a última coisa que você pode sentir vontade de fazer, mesmo o menor movimento vai ajudar a mudar o seu humor. Comece por fazer movimentos simples, pequenas, tais como balançando os braços ou mover seu torso. A diferença pode ser sentida imediatamente. Você também pode sair e respirar, ir para uma caminhada, ou fazer algum exercício vigoroso.

4.Develop um “ &" ;. Oasis Criar um “ &" ;, espaço seja ela física ou na sua imaginação, onde você pode ir e relaxar. Eu tenho um “ oração &"; canto na minha cozinha. Em possui uma cadeira de balanço cercado por janelas que olham para fora no meu quintal. Ele é meu lugar positivo onde eu me sento e rejuvenescer. Sento-me neste lugar mais pela manhã e tomar café da manhã e tentar ir lá sempre que estou estressada.

é seu copo meio vazio ou meio cheio? A escolha é até você. Tome a decisão de assumir o controle da maneira que você olhar para a vida! Um primeiro passo é simplesmente a notar seus sentimentos ou pensamentos negativos, sem julgamento, em seguida, concentrar sua atenção em algo igualmente verdadeira e positiva. Aprenda a me debruçar sobre o agradável regularmente e usar sua imaginação para ensaiar sucesso. Adicionar ações positivas e produtivas para o seu otimismo e ver a resposta afirmativa do Universo. Espere o melhor da vida e eu sou positivo que você também pode se tornar um otimista.

Perguntas para reflexão:
1. Onde você pode criar um “ &" ;? oásis Página 2. Nome 3 atividades que fazem você feliz.

Autor &'; s nota: Como é a minha prática, eu vou tomar o verão off para parar o meu estilo de vida agitado, tocar em meus pontos fortes e mover a fim de ser renovado e revigorado para você em setembro. Têm uma grande soma
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