Como gerenciar e aliviar o seu stress

Estamos vivendo em um mundo onde estamos sempre expostos a situações estressantes. Perder um emprego, lutando no trabalho ou na escola, perdendo uma casa, problemas conjugais, questões de parentalidade, dívidas, o aumento dos preços do gás, etc., todos estes são situações estressantes que podem fazer uma pessoa estressada. A tensão e a pressão da vida quotidiana pode contribuir para a ocorrência de ataques de ansiedade. Na maioria das vezes somos apanhados desprevenidos e despreparados enfrentando esses fatores de estresse que levam a ansiedade e outras emoções negativas que nos afetam física e psicologicamente. Para melhorar a qualidade de sua vida e para evitar problemas de ansiedade, é importante que você saiba como gerenciar e aliviar o seu stress.

Os transtornos de ansiedade são o problema de saúde mental mais comum que afeta milhões de pessoas. O stress e ansiedade em algumas formas estão conectados uns com os outros. O estresse também está ligada a vários tipos de doenças direta ou indiretamente. Existem relatos de que o stress pode afectar a função normal do sistema imune, fazendo uma pessoa salientou vulnerável a diferentes tipos de doenças. O estresse também pode empurrar uma pessoa a desenvolver hábitos pouco saudáveis ​​como comer demais, comer insalubre, sedentarismo, tabagismo e etilismo. Se você não vai aprender como gerenciar e aliviar o seu stress, pode arruinar não só a sua saúde, mas também toda a sua vida.

A verdade é que é impossível viver uma vida livre de estresse. O stress é uma parte da vida e é impossível eliminá-lo totalmente, mas podemos controlar e mudar a forma de reagir ou responder a ele. Se você quiser manter uma boa saúde e vida pacífica, você tem que aprender a aliviar o seu stress.

Então, como gerenciar e aliviar o seu stress?

Compartilhar. Há um velho ditado que diz que "nenhum homem é uma ilha" e é verdade. A fim de sobreviver a uma situação estressante, você tem que compartilhá-lo com pessoas que você confia. Estas pessoas podem incluir seus familiares, colegas de trabalho, amigos e até mesmo o seu médico de família ou um conselheiro confiável. Se você está estressado no trabalho, você pode delegar o trabalho para os outros ou encontrar maneiras de como fazer o seu trabalho mais leve. Se você quiser falar com alguém para gerenciar e aliviar o seu stress, sua família e amigos mais próximos estão lá. Se você precisar de ajuda profissional, não há nada de errado para procurar o conselho de um terapeuta. Partilhe a sua carga porque não há ajuda disponível para você.

Puxe para fora da situação estressante atual por um tempo. Jogada! Evite ser ocioso, porque é mais fácil ficar deprimido se você permanecerá inativo ou inativo. Para se locomover irá melhorar o suprimento de oxigênio para o cérebro. Se você estiver em seu local de trabalho e que estão autorizados a levantar-se e deixar o seu posto depois a pé por um tempo e sorrir com seus colegas de funcionários para iluminar o seu humor. Outra aliviar o estresse está tomando um passeio fora e apreciar a beleza da natureza. Jogar um jogo, fazer ioga, exercício ou ouvir música. A chave é fazer algo mais para levar a sua atenção longe do estressor por um tempo para iluminar o seu humor e limpar sua mente de modo que quando você voltar para o problema, ele não parece tão horrível quanto antes.

Identifique o seu estresse desencadeia. Claro que para gerenciar e aliviar o seu stress de forma eficaz, você tem que fazer uma lista de seu estresse desencadeia. O que faz você ansioso e estressado? Será que lidar com várias tarefas em casa ou no trabalho provoca mais stress? Você sente falta de certas habilidades para desempenhar bem o seu trabalho? Saber o que faz com que o estresse pode ser muito útil se você deseja gerenciar e aliviar o seu stress porque você pode tomar as medidas necessárias para tornar a situação menos estressante. Para delegar tarefas exemplo, participar de treinamentos para aprender as habilidades que você precisa no trabalho para lidar com essas situações estressantes.

Stress e ansiedade andam de mãos dadas e se você tem problemas de ansiedade, sabendo como gerenciar e aliviar o seu stress pode ser muito útil. Você quer saber como aliviar os ataques de pânico? Visita Transtorno de Pânico Liberdade

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