20 maneiras de mudar preocupação em energia atrativa

Worry, blocos grandes ou pequenas vibrações positivas de enteringyour reino. Quanto mais tempo o comportamento, mais profundas as raízes, o mais difícil de substituir. Permanecer em seu merry-go-roundplaces a pessoa de uma forma de transe. E como alltrances, a pessoa no trance não está ciente de que eles arethere. Se disse que eles estão em um transe, eles simplesmente denyit.

Uma mudança auto-espelho requer feedbackor externa persistente tremendo evento antes perceptível por uma pessoa em um trance.Even com forte feedback positivo, pode levar anos beforethe pessoa é aberto o suficiente para aceitar a astruthful feedback. Isto porque, quando a nossa escolha interna diálogo makesa ele fecha o arquivo e muda essa crença totheir verdade. Porque nós não mentir para o nosso diálogo interior, itautomatically aceitaram como verdade. E para abri-lo toreconsideration está assumindo um risco. O raciocínio comum, todos têm preocupações, é uma verdade percebida, mas é anincorrect filtro

A boa notícia é que, como a crença de que &';. S substituível. Tostart, a pessoa em transe precisa permitir-se tosee seu estatuto e com uma visão distorcida, não é easy.Where o comportamento decorre realmente não matter.Because preocupação é um caminho fácil de menor resistência, é a ispainless permanecer em seu carrossel

Aqui estão dez atividades alternativas e experiências forguidance fora do carrossel:.

1. Exercício físico. Isso pode ser algo oroutdoors interiores, dança, ou apenas as tarefas domésticas.

2. Praticar técnicas de relaxamento muscular. Comece com onemuscle e, progressivamente, passar para a próxima, e continue.Deep prática de relaxamento por 10 a 15 minutos a cada estresse dayremoves, preocupação, e aumenta o nível de energia andproductivity. Recursos: http: //ourworld.compuserve.com/homepages/har/les1.htm

3. Aprender técnicas de respiração abdominal. Este increasesoxygen para o cérebro e os músculos, estimula o sistema nervoso, promove a energia positiva (e atração) entre mente andbody que irradia para fora. A técnica mais fácil é lieon costas, coloque uma mão sobre o estômago, e respirar iNAND fora enquanto observa a levantar a mão e inferior. Assista ababy respirar, eles respiram esta maneira naturalmente. Recursos: http: //caregiver-information.com/Relaxation/abdominal_breathing.htm

4. Música emocional. Música que traz os recadinhos carinhosos, retorna um apreciador de memória, faz sua alma cantar, ou aquece yourspirit.

5. Permitir uma distração. Assistir televisão, ir ao cinema, jogar AVIDEO jogo, pesquisa na Internet, ler um inspirationpoetry ou história. Mesmo aos 50 anos, eu ainda amo, "O LittleEngine que podia".

6. Discussão verbal ou expressão. Converse com alguém aboutthe preocupação. Eles não precisam de responder com soluções justcompassion.

7. Pare e construir algo com as mãos. Se você jardim, planta ou arrancar as ervas daninhas. Fixe uma lâmpada, pintar uma parede, ou sandpaperan tabela antiga.

8. Jogar um jogo. Solitaire, uma mente jogo, quebra-cabeças, orcrossword puzzle. Um jogo de tabuleiro com as crianças ou xadrez withyour outro significativo.

9. Permitir que o artista em você a surgir. Encontre os kidscrayons, você pintar ou gosta de desenhar com lápis canetas orcolored. Brincar, experimentar, explorar e play.It afrouxa a aderência. Esta abre-se o outro lado do thebrain e equilibra a tensão do outro lado.

10. Jornal ou escrever a preocupação de distância. Muitas vezes o worryisn't tão ruim quanto a nossa mente torna-se. Opções Explorepossible ou escrever sobre um apreciador de memória você tem thathas nada a ver com a preocupação. Manter a escrita lightand arejado. Se você achar a escrita ficando pesado, mudar tosomething mais.

Recortar e postar esta lista na porta da geladeira. No firstsign de preocupação, puxar algo da lista que se sente goodat o tempo ou se encaixa no tempo que você tem available.Adjust a lista como você encontrar coisas que fazem e não work.Enroll a ajuda do amigo para que você saiba quando o seu languagereaps preocupe.

Se a preocupação segue-lo a trabalhar, aqui estão 10 maneiras de helploosen seu domínio para que você possa se concentrar em seu trabalho. O worsething você pode fazer é negar a sua existência e empurrá-lo para baixo. Nomatter quão duro você pensa que obteve sucesso, as pessoas podem ferver mudança.

1. Dê uma caminhada lenta ao banheiro, cozinha ou waterfountain.

2. Escrever por três minutos, despejar tudo para a página, e depois rasgá-lo em pedaços. Em seguida, escreva algo positivefor mais três minutos.

3. Relaxe cada músculo, comece com os dedos dos pés, e mover upwards.Until relaxar.

4. Concentre-se em sua respiração. Não apenas a poucos minutos de abdominalbreathing (ver # 3 acima).

5. Mudam os arredores, mesmo que brevemente.

6. Converse com alguém por alguns minutos sobre somethingpositive e não sobre o trabalho de t.

7. Comer uma maçã lentamente, deliberadamente; se concentrar em cada mordida andits gosto.

8. Ouvir alguém contar uma história sobre algo theyenjoy.

9. Se possível, ligue alguma música (fones de ouvido). A songonly leva três minutos e preocupação pode distraí-lo todo day.It &'; s vale o investimento de três minutos

10.. Mesmo movimento suave muda fisiologia e focus.Stand-se, mover, esticar, ou balançar a música - Real orimagined

Separar a verdade dos fatos percebidos.. Depois, debater quaisquer possibilidades vir adiante.

Se algum destes itens não estão ajudando, pode haver processo anatural ocorrendo. Quando estressados, o cérebro &'; sfrontal lobo, a parte pensante, envia todo o seu sangue para theback parte do seu cérebro - também conhecido como voo ou fightsyndrome. Isso interrompe o pensamento racional. Isso ocorre withany forte emoção, especialmente a raiva. Peça a alguém forhelp com o pensamento racional até o transfersback sangue. It &'; s infrutífero para tentar forçar thinkingduring racional neste momento. Pessoas em transe não são capazes Restaurant  .;