Como podemos curar a ansiedade e ataques de pânico?

Em primeiro lugar, se queremos curar a ansiedade e ataques de pânico devemos saber o que a ansiedade é e como ele se manifesta, para que possamos reconhecê-lo e não confundi-lo com outras doenças que podem ter sintomas semelhantes.

A ansiedade pode se manifestar como um sentimento ruim, às vezes vago e sem uma razão, e por vezes dirigido em direção a algo. Ele pode ser acompanhado por vários outros sinais como dores no estômago, sudorese, boca seca, batimento cardíaco rápido, diarréia e insônia.

pacientes ansiedade crônica sentir-se agitado sem saber porquê, algumas pessoas que têm ataques de pânico inesperados acompanhado por asfixia sensações, dor no peito, formigamento nas mãos e pés. Além disso, a respiração torna-se rápida e superficial. Isto é conhecido como a hiperventilação.

Neste caso, os níveis normais de oxigénio e dióxido de carbono no corpo são interrompidos. Recomendamos que você se sentar em uma cadeira e colocou a mão sobre o abdome superior e respirar lenta e profundamente (exercício "respiração abdominal"). Esta técnica não são projetados para curar a ansiedade e ataques de pânico, mas para reduzir os efeitos apenas para o momento. Para o longo prazo, você tem que seguir um tratamento, que pode ser com medicamentos, terapia ou aconselhamento com o tratamento natural.

Como podemos prevenir e curar a ansiedade e ataques de pânico?

Ansiedade e ataques de pânico ocorre principalmente em períodos de stress. Isso é explicado pelo fato de que o corpo consome nutrientes mais rápido e se não forem substituídas, o sistema nervoso gradualmente perde o controle sobre recursos e poder de seu corpo. É por isso que para evitar a ansiedade e ataques de pânico é muito importante ter uma dieta saudável primeiro

Os alimentos que vai acalmar você para baixo:.

1. Coma alimentos ricos em carboidratos complexos, como pão e arroz integral, que podem ter um efeito calmante. Incluem ácidos graxos essenciais em grãos integrais, nozes, sementes e vegetais, vitaminas e minerais para apoiar o sistema nervoso.

Cure ansiedade e pânico

2. Preencher com a dieta de alimentos que contêm triptofano (um aminoácido que tem um efeito calmante sobre o cérebro). Se você tem um estado de desejo, então você deve comer um lanche rápido que contém um copo de leite com biscoitos e um sanduíche de peru com carne ou queijo, esses alimentos são ricos em triptofano.

Relaxe!

Você pode contribuir para a dispersão de tensão nervosa, se você aprender a relaxar física e mentalmente. Então você lidar com situações difíceis com antecedência. Aqui estão algumas maneiras:

- Faça atividade extenuante ou exercício para eliminar a tensão muscular e energia nervosa viajantes - Pegue uma atividade de lazer, como jardinagem ou ouvir música relaxante viajantes - Pegue uma massagem de relaxamento, colocando sua mão no ombro oposto com os dedos e massagear os músculos nessa área ou ir a um centro de massagens.

Pense positivo!

Pense em todos os aspectos positivos de sua vida e tentar evitar tanto quanto possível os negativos. Criar frases curtas e usá-las para praticar um exercício mental que irá levar a um pensamento positivo. Repita em voz alta, mesmo que se sinta bobo, ou utilizam essas expressões em diálogo com os outros: ". Hoje vou ser bem sucedido" "Eu estou apto para este trabalho" ou

Todas estas técnicas são ótimos para usar quando você está sentindo que a ansiedade está começando a tomar o controle, mas para curar a ansiedade e ataques de pânico para o bem você precisa de orientação e um guia eficaz para ajudá-lo através de todas as situações difíceis. E a melhor maneira de fazê-lo é o caminho natural porque é não tem efeitos colaterais e é mais eficaz do que qualquer outro método Restaurant  .;