Como superar transtornos de ansiedade

Os ataques de ansiedade e ataques de pânico; pensamentos preocupantes e obsessiva crônica; comportamentos compulsivos; medos irracionais e fobias, depressão grave - mesmo. estes problemas todos envolvem elevados de ansiedade Online em superá-los, o objetivo não é se livrar da ansiedade, por ter ansiedade é normal, é uma parte do ser humano, ajuda a pronto nos para a ação e está lá para a nossa sobrevivência. O objetivo é entender por que ele se tornou tão forte, mudar o que isso significa para nós e saber como reduzi-lo e impedi-lo espiral fora de controle.

É possível experimentar ansiedade sem ele levando a entrar em pânico, obsessões, compulsões ou desespero - para experimentá-la e ainda assim ter calma. Na verdade muitas pessoas fazem ansiedade experiência como esta freqüentemente (entrevistas de emprego /situações namoro /desempenho - esportes, sociais). Sentem-se instável no interior, mas relativamente calma do lado de fora, isso é normal, isso faz parte da ansiedade, esta é a forma como ele se sente.

- Em um quiz show de TV popular, onde os competidores responder a perguntas e pode dobrar os seus ganhos até um milhão, o quizmaster disse a muitos competidores, palavras para o efeito - 'você olhar extraordinariamente calmo ". Em quase todos os casos, a resposta tem sido a mesma - 'do lado de fora, sim, mas por dentro eu estou tremendo como uma folha' -

Para superar transtornos de ansiedade que temos de mudar nossas crenças
.

Se dez mil pessoas dizem que você é bom e você se sentir mal sobre si mesmo ... você vai acreditar que você é ruim. Inversamente, se dez mil pessoas dizem que você é ruim e
você se sentir bem sobre si mesmo ... você vai acreditar que você é bom. Nossa realidade é moldada por aquilo que sente e acredita:

- Um homem encontrou um ovo de águia e colocá-lo em um ninho de uma galinha de curral. O eaglet chocado com a ninhada de pintos e cresceu com eles. Toda a sua vida a águia fez
que os filhotes de curral fez, pensando que ele era uma galinha de curral. Ele coçou a terra para vermes e insetos. Ele cacarejou e cacarejou e gostaria thrash suas asas e voar alguns pés para o ar. Os anos se passaram ea águia cresceu muito antiga.
Um dia ele viu um pássaro magnífico acima dele no céu sem nuvens. Ele deslizou na graciosa majestade entre as correntes de vento poderosas, com quase uma batida de suas fortes asas douradas. A águia olhou com admiração. "Quem é aquele?" ele perguntou. "Essa é a águia, o rei dos pássaros", disse o vizinho. "Ele pertence ao céu Nós pertencemos à terra -. Nós somos galinhas." Então, a águia viveu e morreu uma galinha, por isso é o que ele achava que era. (CONSCIÊNCIA ... Anthony de Mello) -

Para alterar crenças, temos de entender como e por que eles desenvolveram. Temos de compreender as nossas experiências, as pessoas envolvidas e, mais importante, as conclusões que tirou sobre o nosso papel neles, pois não é das próprias experiências que fazem o dano duradouro, é o que fazemos deles. Temos de compreender como aprendemos a pensar e agir por causa de nossas experiências.

Alterar as crenças através de uma visão e compreensão é essencial para superar os problemas de ansiedade. No entanto, a partir de timidez à depressão, outra coisa é
igualmente importante ... mudança de comportamento. Nós não podemos apenas pensar nossa maneira de sair desses problemas - para mudar o comportamento que temos de fazer o comportamento (não é possível aprender a andar de bicicleta apenas pensando sobre isso!)
Claro, modificando o comportamento sozinho não vai ajudar se nós ainda me sinto mal sobre nós mesmos ou ainda tem dúvidas sobre o problema. Qualquer força sobre o qual temos pouca compreensão e até mesmo menos controle será sempre manter o poder sobre nós, porque é imprevisível e poderia prejudicar-nos e, como tal, continua a ser assustador

Assim: -.
Superar com sucesso os transtornos de ansiedade requer . AMBOS introspecção e mudança de comportamento

Precisamos de: -
- Compreender o problema (como se desenvolveu e seus efeitos), de tal forma que a busca de razões e respostas podem ser dadas até
- Reduzir os negativos pensamentos, imagens automáticas e comportamentos viajantes - Desenvolver crenças e comportamentos mais positivos

A coragem não é a ausência de medo. É sentir medo, mas mantendo esses sentimentos suficientemente sob controle para ser capaz de agir de forma adequada
Uma vez que começamos a entender como transtornos de ansiedade trabalhar -. Muito do medo deles é removido. E quando nós casal discernimento e novas crenças de técnicas que ajudam a reduzir pensamentos e comportamentos ansiosos e desenvolver novos mais positivas ... é possível superar verdadeiramente transtornos de ansiedade Restaurant  .;