Alívio de tensão para as Mulheres, e é gratuito

Alívio do estresse é a primeira coisa que a maioria das mulheres precisa de mais. Há tantos fatores de estresse sobre as mulheres de hoje; família, trabalho, finanças, saúde, relacionamentos. Bom ou mau, o stress é uma parte importante de nossas vidas. E o maior obstáculo para a obtenção de alívio mulheres têm são as suas próprias crenças. Muitas mulheres hoje nem sequer percebem quão baixo o pólo prioridade que se colocam ... confie em mim, nós todos sabemos sobre este! Todos os dias levar algum tempo só para você para destress e entrar novamente em contato com você mesmo. Sério, é quem vai sentir sua falta durante 15 minutos? E se eles fazem? Seria bom para eles, assim que seja bom para si mesmo. Aqui estão algumas idéias de alívio do estresse fáceis para as mulheres em toda parte. Espero que todos aprendam a usá-los mais vezes!

* Exercício todos os dias. Mesmo se isso significa apenas dar um passeio ao redor do quarteirão! O exercício é o número um caminho médicos recomendam para reduzir o stress. A atividade física realmente diminui os hormônios do estresse que são liberados no corpo. Você sabe, aqueles que causam o envelhecimento prematuro? Que chamar sua atenção?

* Vá para a rua. Basta respirar o ar fresco do exterior pode ajudá-lo a liberar o estresse e se reconectar com você mesmo. Lembre-se de parar e cheirar as rosas ... deixe o vento soprar sobre você, sinta-se pingos de chuva em sua pele, ou desfrutar do sol quente.

* Ouça a música. Quer se trate de um concerto de música calmante ou espiritual edificante ou algo entre os dois, encontrar tempo para ouvir! A música acalma a besta selvagem que você sabe!

* Saiba mais sobre algo apenas para si mesmo.

* Jornal seus sentimentos. Escrevendo para baixo as coisas que incomodam você e possíveis soluções podem ser incrivelmente cura e reduzir a ansiedade. Ele permite que você assumir o controle de seus pensamentos e chegar a soluções para os problemas de uma forma estruturada.

* Se o estresse está causando muita ansiedade, tentar chegar à raiz do problema. Nove em cada dez vezes o problema é que sua auto falar não é tão positiva como deveria ser. Auto falar é a maneira que nós nos dirigimos quando ocorre algo estressante. Se a sua auto falar está dizendo coisas como "Eu sempre estragar isso" ou "Eu só vai falhar" ou outras idéias negativas, você precisa ajustar sua auto falar. Come-se com uma afirmação positiva você pode dizer a si mesmo quando você reconhece auto falar negativo. Que tal, "Meu melhor é sempre bom o suficiente" ou "Estou confiante de que terá sucesso". Você pode não acreditar totalmente essas declarações no início, mas dizê-las cada vez que você notar auto falar negativo. Eventualmente, você vai treinar novamente seus pensamentos. É preciso prática, portanto, mantê-la!

* Se você acreditar em um poder superior, certifique-se de ter um bate-papo estresse todos os dias. Terminá-lo com um "Obrigado por me deixar colocar essas coisas em Suas mãos". Sabendo que ele tem a sua volta pode aliviar consideravelmente o estresse.

* Tenha um "spa" noite. Desenhe um banho de bolha luxuoso, adicionar alguns chocolates e vinho bom, mesmo algumas flores e óleo perfumado. Informe sua família que você está fora dos limites até você sair. A menos que a casa está queimando, você não quer ouvi-los. De todo. Melhor ainda, enviá-los para os filmes!

Acima de tudo, se você encontrar o seu stress e ansiedade causando-lhe constante interferência com sua vida, é hora de procurar alguma ajuda. Não há nenhuma fraqueza neste, ele é corajoso! Contacte o seu médico de família para pedir orientação e cuidados Restaurant  .;